博班能在篮下站扣，联盟还有哪些球员能做到？

2024-03-15 01:59:52cba05

博班能在篮下站扣，联盟还有哪些球员能做到？
导读：作为爱看篮球、爱打篮球的球迷，看到篮球比赛中一次次扣人心弦的扣篮，心里一定很激动，幻想着自己的扣篮。身体素质好的球迷早就体验过灌篮的感觉，但毕竟大部分人都没灌篮过。几乎所有的NBA球员都会扣篮，除了少数小一点的球员。而且有的玩家一跳就能扣篮

作为爱看篮球、爱打篮球的球迷，看到篮球比赛中一次次扣人心弦的扣篮，心里一定很激动，幻想着自己的扣篮。身体素质好的球迷早就体验过灌篮的感觉，但毕竟大部分人都没灌篮过。几乎所有的NBA球员都会扣篮，除了少数小一点的球员。而且有的玩家一跳就能扣篮，但是站着也能扣篮的变态神就多了几个。多少球迷日夜梦想着灌篮，而这些大神们只用一个脚尖就能灌篮。看看有哪些大神可以站着扣篮。

怀特塞德，用双手抓住镜架九个站着也能扣篮的怪物！NBA现役3人，对手:借梯子白刃身体素质不好，臂展长，运动能力超强，站着也能抓框，扣篮只是脚尖的事。NBA的篮板王和盖帽王，多次以10+盖帽砍下三双。现在他是一个有大合同的潜在中锋。篮下的大杀手博班·马亚诺维奇握着皮带扣来自塞尔维亚的博班身高221米，翼展234米，令人恐惧。这样的高度对着天空，博班不需要跳扣篮，实战中也经常踮起脚尖打扣篮。而且他还有超柔软的手感，没有人能把他的手盖的超高。博班是NBA现役的之一个巨人，他经常站在比赛中扣篮。他的身体天赋真的很神奇。“站扣”不容易，但不是博班的专利。世界上还有很多人可以做到。比如中国退役球员孙明明，“立扣”对他来说不太简单！

博班可以站着扣篮，孙明明也可以！但是你为什么打NBA和野球事实上，孙明明比博班更早成名，博班是在进入NBA后才在马刺成名的，甚至在打职业联赛之前，孙明明就已经在美国被当作明星对待了。我会在街上被拍照，还会不时被邀请参加一些电视节目的录制。我的言谈举止没有怯场。在跑遍了一些海外低水平联赛之后，孙明明终于打起了CBA，而且一开始，他在CBA上演了不少“站扣”！

我们都知道博班有一双大手。篮球在他受伤的时候会变小。当他接球时，总是让人觉得他接住了一个足球！孙明明的手掌其实不小，接球的时候没有视野在录制节目的时候，孙明明曾经上演过一场用两个手指接球的好戏。我们可以看到他手里的篮球好像变小了。叶侃君收集的所有资料中，除了孙明明，最后一个能用两个手指抓篮球的人好像是张伯伦！

弹跳高度是以单臂举过头顶不垫脚尖所摸得更高点为基准再以你助跑单脚起跳或者原地不垫布双脚起跳所达到的更高点的差是你的净弹跳高度。

你所说的210加60等于270，而标准篮框高度305米篮球直径大约25厘米，所以你至少摸高达到330米才可能扣篮，如果按照标准扣篮你的手应在篮球上方向下灌入篮框，那你又要再增加半个手掌甚至一个手掌的长度，按你说的手能抓篮球你的手最少也要有25厘米吧，所以330加25=355米，当你摸高达到355米的时候你就可以在篮框上面自由飞翔了，别管双手，单手你就来吧，但前提你还要增加弹跳85厘米才能实现这个梦想。

还有不知道你是笔误还是啥的你所说的nba标准篮框是啥意思因为nba和我国以及世界的篮球框的大小宽窄高低是统一标准的离地面的高度也是统一的距地面305米

在我身边确实有几个一米八多的可以助跑扣篮的并且他们都接受过系统训练的，而一米八以下能个扣篮的在我篮球职业生涯和日常生活中在中国我是一个都没有见过（可能有），篮球架不标准不算的。

所以你身高弹跳都有所提高，也是有可能灌篮的。

体重是一定要减的，65kg对你的身高来说是一个比较理想的体重，而且主要看你的目的是什么，如果是玩职业篮球的话，我觉得基本没戏了。但是如果只是想练习弹跳提高篮球技术锻炼身体的话，还远远不算晚。说实话，以你的身高体重，竟然还能超篮版半个手掌，真的很不容易，说明你的弹跳力相当不错了。相信我，只要你一年内能将体重减下来，抓框绝对没问题

　　你的体重太重不知你的力量怎样？

　　减肥：

　　1早上起来之一件事情是喝两杯温水（便秘的加蜂蜜），之一杯小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。第二杯，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后你可以洗脸刷牙铺被子了，在你打点好一切之后，去蹲个大号吧，全天都会精神爽朗哦。

　　2早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。

　　3你是不是仍然天真的以为果汁饮料，奶茶，汽水是水就可以肆无忌惮的喝了？这些包装纸上画的很美的水果跟瓶子里面装的东西事实上是没有关系的。饮料其一不能补充水分，其二同零食一样容易发胖，其三，有损皮肤健康。还是多喝水吧。喝水可以促进新陈带谢，如果你有在吃减肥药，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就够了，喝太多会水肿。（注：水肿，就是脸变胖，眼睛肿，有眼袋，腿变粗。）尤其是晚上，睡前一小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付呢。

　　4说到水肿，本人就是属于水肿型体质，腿部尤为严重，减肥前还有静脉曲张（腿肚子上爆青筋）。这种体质尤其注意不要饮水过量，多吃木瓜可以瘦腿，经常 *** 小腿硬结的地方。睡觉的枕头要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止，并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦。

　　5不要吃口香糖，这个东西很污染环境的。跑题了。口香糖会将大量空气带到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起来了，这不是别的东西全是空气，不要以为这是个淡淡然的小case哦，你知道给气球吹足了气把口封死要多久气球才会瘪吧，这会严重影响你的身材。而且，口香糖帮助唾液分泌你很快就会感到虚假的饥饿感。

　　6如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧，虽然主食都是容易发胖的，但是相对来说，冷的寿司不容易发胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的话帮我解释下，谢谢哈。是不是又听说过多吃水果能减肥，补充下下，水果也是有热量的，假如你打算来一顿水果沙拉大餐来减肥，你还是省省好好吃饭吧。另外，对于像我一样的一顿不吃肉会死的朋友，我可以负责的告诉你，吃瘦肉不发胖而且减肥，让你发胖的是肉的调料（火腿肠不包括在我说的瘦肉里哦，火腿肠里大部分是淀粉，如果你非得吃就买贵的吧，价格才是王道）。就像是常见的肉类里鸡肉是热量更低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易发胖一个道理的。

　　7不晓得你有没有听说过一种催吐减肥法。我之一次听说的时候是看了一本书《水仙已乘鲤鱼去》，于是也用这种 *** 减肥。我流着血泪告诉你，千万不要用这个 *** ，这种 *** 果然只属于小说。往事不堪回首啊，刚开始减肥的时候因为有吃很多东西的惯性，吃下去才后悔，就去吐掉了。之一次，很舒服，真的全部吐出来了。从那以后我对催吐产生了依赖，当我第十几次催吐的时候已经吐不出来了，全是胃酸。而且之后，不催也会吐难受死了，我休养生息了两个月才缓过来。让我泪奔的是，即使如此体重也没有任何变化，却把胃搞坏了。

　　8运动减肥法我也试过。很不错哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的运动比如天天跑三千米或搏斗。运动量太大会把肥肉练成大肌肉块，你看起来会很有男人味的。女孩子嘛，最让你不厌其烦的动力果然还是逛街，建议你每天穿平底鞋（高跟鞋对膝盖不好呢）逛街两小时，注意不要吃小吃。很减肥还可以增加气质。我还试过爬楼梯，这个真的很管用，据说爬一阶楼梯等于在平路上走8步，全身都运动会出很多汗。当时是夏天，我在身上绑了保鲜膜每天爬10个来回的5楼，效果很不错。要是你皮肤过敏或者特别怕热，保鲜膜方案还是算了，会中暑的。

　　终于，正如你所期待的，文章翻过去大半篇，啰啰嗦嗦的铺垫了好久之后，绝招终于要出现了。“五天掉8斤懒人自残减肥法”，不反弹，不留后遗症。但你得绝对听我的话才行哦，听我的话才行哦，才行哦。。。不用记笔记，很容易的。

　　之一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果

　　之后四天重复之一天即可。

　　什么？你说我在搞笑？没有啊，真的没有啊。你看我都没有被饿死。这个 *** 是我的高中同学李岩传授给我的，她本人也用过效果明显。李岩同学体重曾达到160斤现在90斤，权威了吧，你可以放心了？

　　注意事项：

　　1除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已

　　2多喝水，坚信自己饿不死

　　3这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕

　　4之一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了之一天你不会感到一点点饿

　　5第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，之一顿饭喝小份量的大米稀饭（注：不可以喝小米稀饭），第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无 *** ，不然会得胃病。

　　这个 *** 看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以暴饮暴食。之一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。

　　6如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者的朋友也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你

　　长高：

　　未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)

　　只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。

　　因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

　　(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

　　(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

　　(八)坐下来,用布条将两

　　膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

　　(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

　　能增高的食物

　　如果你现在尚未满25岁(更好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食 *** ,仍然有机会再增高一点。

　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

　　现在再补充一下我没用过的：

　　No1 僧侣式减肥法 1月减10斤！

　　这个 *** 短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。

　　所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。

　　我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个 *** 就回落到94斤，粉开心！所以要用这个 *** 的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！

　　No2 生理周期减肥法 1个夏天减86斤！

　　即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！

　　我去年夏天靠这个 *** 瘦到86斤呢！最重要的是这个 *** 很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴

　　No3生姜红茶断食法 1周瘦5斤！

　　我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的 *** 一定要和姐妹们分享一下的啦

　　生姜红茶断食法

　　对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。

　　适合人群

　　经常手脚冰凉的mm

　　减肥过程想吃甜食的mm

　　很难让自己休息2天的mm

　　整整断食一整天绝对无法忍耐的mm

　　生姜红茶断食法时间表

　　之一天：早：正常饮食中：同上晚：同上