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导读：你好:十项全能包括4项径赛、3项跳跃、3项投掷，共10个项目。这些项目分两天比赛：之一天100米、跳远、铅球、跳高和400米；第二天110米栏、铁饼、撑杆跳高、标枪和1500米。 十项全能选手的得分基于他们在每一项比赛中的表现，最后总
你好:
十项全能包括4项径赛、3项跳跃、3项投掷，共10个项目。这些项目分两天比赛：之一天100米、跳远、铅球、跳高和400米；第二天110米栏、铁饼、撑杆跳高、标枪和1500米。
十项全能选手的得分基于他们在每一项比赛中的表现，最后总成绩更高的人获胜。因此运动员只有每项比赛都有上佳表现而不是偏重一项才能最终获得冠军。实际上，人们设计了复杂的计分系统以保证在一项比赛中占尽优势的运动员的得分不会高于在几项比赛中成绩都较好的运动员。每一项比赛的得分都取决于该项目的评分标准，奥运会根据世界纪录制定出一个得分对应表格，由选手的成绩在表格中换算成分数，然后相加得出总分。
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正式比赛男子铅球的重量为726 公斤，直径11~13厘米；女子铅球的重量为4公斤，直径为95 ~11厘米。
男生：814s;215m;66m 女生:96s;18m;56m 不好意思前边的是50m
参加十项全能比赛的运动员必须在两天内按顺序完成十项比赛。之一天：100米跑
、跳远
、铅球
、跳高、400米跑；第二天
：110米跨栏
、铁饼
、撑竿跳高
、标枪、1500米跑。
比赛成绩是按照国际田径联合会制定的专门田径运动全能评分表，将各个单项成绩所得的评分加起来计算的，总分多者为优胜
。
评分标准：
十项全能选手的得分基于他们在每一项比赛中的表现，最后总成绩更高的人获胜。因此运动员只有每项比赛都有上佳表现而不是偏重一项才能最终获得冠军。实际上，人们设计了复杂的计分系统以保证在一项比赛中占尽优势的运动员的得分不会高于在几项比赛中成绩都较好的运动员。每一项比赛的得分都取决
于该项目的评分标准，奥运会根据世界纪录制定出一个得分对应表格，由选手的成绩在表格中换算成分数，然后相加得出总分。
比赛规则：
十项全能比赛时，除采用各有关单项规则外，尚有下列特殊规定。
①径赛项目抢跑3次取消该单项比赛资格，但仍可参加其余项目比赛;田赛中的跳远和投掷项目每人只有3次试跳、试掷机会。
②比赛中途，如任何一个单项弃权，则不得计总分和名次。
③凡需计风速的单项成绩，每秒平均风速在4米以下者，其纪录可予承认。如风速超过每秒4米，仍可按总分计全能名次，但不能作为正式全能纪录。
④全能运动中的径赛项目采用电动计时或人工计时均可，但不得混合使用，应分别设置纪录。
单招铅球12米满分，及格88米。
铅球是田径运动的投掷项目之一，对增强体质特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最早期是采用原地推铅球的技术，后来经过时间的演变，如侧向前、侧向滑步推。
在男子比赛中铅球直径必须在110-130毫米之间，女子则在95-110毫米之间。铅球比赛中运动都是在投掷圈中站立开始投掷。投掷圈外围是铁镶的边，有6毫米厚，顶端涂白。在投掷时运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。
铅球：
铅球是一种田径运动项目，运动员投掷或放置一个称为铅球的金属砝码。这个项目起源于男子强人比赛，铅球运动最初是用石头而不是金属球投掷的。它的前身是苏格兰高地运动会的石头投掷和瑞士的斯坦托森投掷运动。
铅球运动于1896年被列入之一届现代奥林匹克运动会，此后成为每年夏季奥运会的一个项目铅球比赛通常是在7英尺（214米）的场地内进行的用一个四英寸高（10厘米）的前边缘踢脚板围成的圆圈。距离是从圆圈周长内侧到铅球引起的最接近土壤扰动的距离来测量的。
--铅球
男子十项全能
由于十项全能中十个项目的计算单位并不相同，例如赛跑是用时间计算，田赛是用长度计算，因此十项全能统一使用分（point）计算比赛成绩，每个项目是以独立公式计算分数(小数部分无条件舍去)。若最后总分相同，则先比较同分选手各项目分数，在较多项目取得较佳分数者获胜。若仍无法决定胜负，则依序比较更高分项目得分、次高分项目得分‥‥‥、更低分项目得分。
七项全能（heptathlon）是一种包括七项比赛的运动竞技，其英文名字“heptathlon”是从“hepta”（意思为七项）及“athlon”（意思为竞技）而得来。而在专门的角度来说，这是一个包括了七个田径项目的一个运动项目。
而七项全能分为两项，一个的室内，另一个是室外项目，前者是男性参加，后者则是女性参加的。
女子七项全能
七项全能女性参加的室外赛，首四项比赛会在之一天举行，其余比赛会在第二天进行。每个项目是以独立公式计算分数(小数部分无条件舍去)。若最后总分相同，则先比较同分选手各项目分数，在较多项目取得较佳分数者获胜。若仍无法决定胜负，则依序比较更高分项目得分、次高分项目得分‥‥‥、更低分项目得分。
体育统招考试中，原地推铅球是身体素质必考三项之一，总分40分。以下关于系统的体育训练快速提升铅球成绩的 *** ：
1、动作要领——动作开始后的发力顺序“蹬”:右腿大腿肌肉群更先发力，将力传递到地面，形成蹬地动作，使给足地面反作用力。“顶”:将力从地面通过腿部膝关节的内扣，顶至髋关节，带动髋部的旋转。“转”:转髋。通过腿部传导的力，进行髋部的主动转动（骨盆绕支撑腿髋关节进行同侧倾，同侧转动和后倾的联合运动）。。“挺”:挺胸。将胸部挺出，延展上体，增加力矩，提供胸部舒展后的收缩力。“摆”:左臂的主动摆动，提供反作用力。“推”:在抬头的同时右臂快速向前上方推球的技术动作。“拨”:铅球快出手时，手腕稍向内转，同时屈腕，快速而有力地拨球，使铅球脱离手指。
影响铅球成绩的主要因素有出手速度和出手角度，出手速度是由身体的发力顺序所影响，出手速度快，需要把全身力量汇集到一点，瞬时的爆发，通过力的传导，将人体给地面的力传导至指尖。
2、易犯的错误动作1、易犯错误（1）持球于肩上，手指向上原因：肘关节太低，图省力。纠正 *** ：掌心向前，手指向左，球紧紧贴于锁骨窝处。（2）推球时肘关节下降，形成抛球原因：肘关节太低，肩肘关节未发力，身体未转动前手臂已转向投掷区。纠正 *** ：保持手臂的稳定，多练习正面推球，肘关节稍抬平。（3）上体过早抬起原因：髋部未发力或发力不及时，导致上体移动早于髋部;右腿收拉不及时，蹬撑没有协调配合。纠正 *** ：加强髋部的速度联系，使动作连贯；用手压住练习者的上体，防止过早抬起。（4）推球时身体前倒或左倾原因：左脚位置过于靠左，支撑脚未能及时跟上，重心落下的位置不正确。纠正 *** ：做无球的动作练习，先稳定好重心，固定姿势。尤其注意支撑脚发力。
（5）推球时只用臂力原因：发力顺序不明确，推球时未放松，用力前的预摆姿势不对。纠正 *** ：站肋木前，投掷臂抓住肋木，做蹬、转、送髋练习。多做徒手练习。（6）出手角度较低原因：肘关节抬起过高，未朝向投掷方向的正确高度。纠正 *** ：眼睛看投掷区的斜上方，出手角度控制在38°~42°；注意右腿蹬伸，朝投掷高度蹬。
