残酷的体操训练(体操残疾人)

体操040

本篇文章给大家谈谈残酷的体操训练，以及体操残疾人对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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体操竞技训练有多苦？ 运动员如何保持体型？

在训练体操运动员的时候，首先要训练他们的肌肉水平和持久能力，经常做很多体能训练，然后再进行技巧上的讲解，让他们多多练习。他们平时的训练，堪称魔鬼训练，只有有足够意志的人才能坚持到最后。韧性是每个体操运动员必须具备的素质，他们每天都得进行这样的基本功。我们可能会注意到，体操运动员大多身高不高，可体操属于伸展运动，一般来说不会抑制长高，反而还会对长高有益，但是如果运动的强度过大，就可能会适得其反，抑制孩子生长。体操队的训练比较苦，小孩过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，会影响身高发育。

练习体操的运动员一般从小就需要控制体重，在饮食方面会有严格控制，对于处于生长发育期的孩子来说，控制食欲无疑会造成营养不良，而且通常会造成身体脂肪不足，导致发育延缓。体操运动员的体型是强壮而健美的。很显然,他们需要极强的灵活性,但对体脂的限制也很严格。 由于训练和比赛的需要,运动员需要注意她们的饮食。为保持肌肉力量,控制体指的增加,运动员至少要一日五餐。

每次需保证一份的蛋白质食物和二份的碳水化合物食物。提前制定饮食计划 早饭吃些蛋类和麦米粥中加少量牛奶和果汁,鸡蛋的做法可煮可炒。两小时后,吃半份鱼类食品和烧土豆,鱼类食品中加些无脂的蛋黄酱,芥米。土豆上加上些自己喜爱的调味品。 午饭吃半只烤鸡脯,一份拌有香料的棕色米一份硬花甘兰,拌有无脂奶酪。 两小时后,补充另外半份每类食品和烤土豆。 正餐吃些鱼类食品,豆类焙盘和色拉。 一餐也不应省,漏掉一餐就会打乱以后的饮食计划。 这个饮食计划执行三周后,就会使运动员的体脂减少,体能增加,焦虑水平也有所降低。这种频繁的进食也许令同伴惊奇,但重要的是,运动员在体能大量消耗的情况下,不会感到饥饿。

在奥运会中，国家体操女队中为何都是一些小孩？

因为练习体操，越年轻越好。体操其实与国术和舞蹈有着异曲同工之妙，及其看重身体的灵活性，柔韧性与协调性。而这些项目都是需要从很小便开始培养。所以很多体操运动员在小小年纪便踏上为国争光的征途，在国际赛场上建功立业，成就自己为国家和民族争光。

一、体操的特点

体操相对于其他的运动项目而言，其对于身体的灵活性，协调性要求要更高。而且在体操常见项目如高低杠、双杠、平衡木、花样体操等都有着很多高难度的动作。特别是女子体操更甚。伴随着身体发育越来越成熟，便会为这些动作造成一定的负担，所以女子体操大多都是从四五岁便开始练起经过日复一日年复一年，甚至十几年的功力作为积淀，在十几岁的时候便可以征战大型比赛。

二、女子体操队员从小锻炼的原因

因为女子身体的发育要比男子更早一些，而且女子体操对于动作的要求更高。所以很多女子体操队员从很小的时候便开始投入到残酷的训练之中，为的就是能在身体完全发育之前在骨骼相对柔软的时期进行大量的训练，使得身体协调性和灵活性更好，从而能够适应一些高难度动作，在身体发育的黄金时期，再加上刻苦不懈的努力训练，才能够在观众面前呈现最完美极致的表演。但是她们普遍会在20岁左右，这个相对于人生来说较为年轻的阶段选择退出体操的舞台，因为这个年龄相对于体操运动员已是高龄了。

也正因为如此，她们才会在对于普通人来说，无忧无虑，玩耍的年纪去接受近乎残酷的训练。这种训练根本不是普通人可以想象和能承受的了。在赛场上，每一寸光辉都是拿训练中一滴滴汗水换来的。即使她们年龄非常小，但实力仍然不可小觑。刻苦训练，顽强拼搏，为国争光的精神值得我们每一个人去尊敬和学习。

残酷的体操训练(体操残疾人),第1张

体操运动员日常是如何进行训练的？

中国在训练体操运动员的时候，首先要训练他们的肌肉水平和持久能力，经常做很多体能训练，然后再进行技巧上的讲解，让他们多多练习。他们平时的训练，堪称魔鬼训练，只有有足够意志的人才能坚持到最后，所以他们能够取得这样的成就是非常容易的。年复一年日复一日的练习，真的超级辛苦，就为了上台表演或比赛那几分钟，台下他们真的付出了太对的汗水和泪水。

柔韧性是每个体操运动员必须具备的素质，他们每天都得进行这样的基本功。在准备期，主要是专项技术训练和身体全面训练，包括力量，力量耐久力，柔软，速度，心脏和呼吸器官的能力。因此在准备期，除了教练课内安排身体全面训练外，还利用早操时间来进行身体全面训练，根据运动员的情况每周可以安排1-2节教练课，每次用45分钟左右的时间进行身体全面训练。根据季节来采用训练项目，如准备期在春季或夏季多进行短跑，游泳，跳远，跳高。准备期在冬季，多进行越野跑，举重，球类。

在基本期，以专项技术训练为主，但仍然有身体全面训练，以发展力量，力量耐久力和柔软为主。力量和力量耐久力是在教练课基本部分结束后进行，柔软一般在早操时间进行。在进入基础期训练中，利用早操时来进行身体全面训练具有重要意义，因为在基本期的训练中，教练课时间大部分时间用来专项技术训练，仅仅只有基本部分结束是才用来发展力量和力量耐久力，因此柔软训练就只能在早操时间进行，在基本期训练中，运动员的柔软训练是很重要的，在力量训练的同时也要结合柔软训练。在柔软训练中，芭蕾和舞蹈动作以及幅度大的体操动作应该大大增加。

在基本期后期，也就是比赛期，是大运动量训练，在教练科内是六项成套动作的训练，实质上是力量耐久力的训练，多在早操时间进行。

体操竞技训练有多苦？

体操比健美操更难练习，因为主教练说一句话，从体操到练习健美操都会很好。 竞技健美操是一种体操。。 每天的训练，在开始时，有必要使身体热身。 走路时，膝盖要挺直，脚趾要挺直，脚趾要收紧，肩膀应该打开，运动简单，如果把它们放在健身房，还有很多事情需要注意。 行动越简单，就越难做到。 然后有一条直腿爬行，这也是身体各部位的收紧。 为什么要强调各个部位的收紧，每天练习身体。 因为，在游戏过程中，这些东西决定了难度的质量。 那就是完成艺术评分。 做难度时，不要跛行，膝盖不直，脚不直，你必须扣除分数。

在游戏时，扣除鞋带并扣除0.2的完成分数。 此外，如果你遇到困难，不要收紧肌肉，这将导致失败甚至伤害。 身体训练自然是苦，上肢和腿。 数以百计的各种奇特的俯卧撑。 倒立俯卧撑，肩膀，波浪，张开双臂。 混合在一起，多少加上一组的多少。

作为普通人，该如何欣赏体操这个项目？

以“高价值”著称的艺术体操，不仅是一门综合性的表演艺术，更是名副其实的女子竞技体育。艺术体操在1984年第23届奥运会上正式成为奥运会项目，也被称为“地毯上的芭蕾”、“新体操”或“艺术体操”。演奏者需要在优美的音乐伴奏下，熟练地运用绳、球、圈、带、棒，几千年前的唐朝，万物皆美，人们懂得欣赏衣服和摇曳生姿。现在，在这片人杰地灵的土地上，艺术的“天鹅”们正在用自己的汗水和对美的不懈追求，为十四运留下“三月开花，三月盛开”的最美瞬间。

“很多人对艺术体操有误解。他们认为自己必须有一张漂亮的脸，一个漂亮的身材，一个芭蕾舞演员的姿势来练习，但是运动本身就是一种文化，一种生活方式，我们练习艺术体操是出于爱好。出于对真善美的追求，在这个过程中首先要付出的是无数的汗水和默默的努力，才会破茧成蝶。”作为当今陕西艺术体操的“花旦大师”，年轻的王在2018年全国锦标赛上获得个人全能银牌，并于去年被国家体育总局授予运动员称号。现在，针对14届全运会金牌，她对自己从事的竞技体育有了深刻的认识。

艺术体操是一项独特的运动，它吸收了竞技体操、技巧、武术的精华，融合了芭蕾、现代舞和民间舞的精华。如果说“高价值”和敏锐的音乐节奏感需要天赋的帮助，那么技术动作的精准性，超出常人的身体控制力，动作和音乐的完美演绎，都来自于日复一日的反复练习，勇敢的与伤病搏斗，身体和体重的极致。“与舞蹈等运动相比，艺术体操队运动员的柔韧性要求更高，这是初学者和高水平运动员最难的部分。王很小就接触艺术体操，她承认给她印象最深的是“压腿”记得小时候之一次走进训练馆，教练问：“以后要不要像天鹅一样在场上自由飞翔？”

当然，朋友们都说好，然后教练告诉我们，压腿是我们每天要做的，也是我们以后每次训练要做的，要以最认真的态度去做。直到现在，我们的日常训练都是从压腿、疼、哭、放弃开始的。直到现在，‘残酷’的训练已经成为习惯和生活的一部分。“完美的跳跃和投掷显示了王和他的队友们的灵活性和毅力。在舞台上，他们有迷人的笑容，充满自信，但背后有无数外人看不到的坚持和汗水。这才是这些女孩让艺术体操赛场充满魅力和光彩的真正原因。

乌克兰作为艺术体操强国，不仅培养了贝松瓦等一代著名运动员，而且培养了许多经验丰富的教练员，以及对国际艺术体操规则的透彻理解和成套动作的精妙编排。因此，在陕西省体育局和省体操管理中心的大力倡导和支持下，省体操协会与乌克兰体操协会战略合作签约仪式于去年11月在xi举行。省体育局副局长邹军明确表示，进一步学习先进经验，弥补项目不足，加强合作共赢，将对陕西体育赶超发展起到重要作用。

王去了乌克兰。根据计划，她将在第14届全运会到来之前在那里度过大部分时间。“动作的完整安排和训练将由乌克兰外教指导，我将通过参加当地举办的各种比赛，努力积累比赛经验，提高比赛水平。”出国前，王曾虚心向展望未来征求意见。据了解，经过近两个月在乌的训练，王收获了不少，但突如其来的疫情给她的准备工作带来了新的挑战。“现在我不能去场地训练了，我会在公寓里加强基本功。还有体能训练，这也是对我的新考验，我不会放松要求，等疫情过去了，我一定会以更好的状态投入到正常的训练和比赛中去！”

有没有痛苦的体操训练故事？越残忍越好

……体操训练是挺痛苦的，但不是残忍，只能是残酷。

不过确实有一个残忍的故事，不过我认为这是个例，残忍和残酷是两个概念，既然你要残忍，我就给个残忍的吧……

【转】叶莲娜 ·穆希娜的悲剧

在1980奥运会的那个周期，到处流传着关于Yelena Mukhina令人震惊的悲剧，无可避免的使参加奥运会体操比赛的苏联女孩们陷入悲伤之中。

她并没有准备好参加奥运会并且她知道这一点。因为伤病整整缺席了一年的比赛后，这位1978年的世界冠军没能够进入奥运队伍。但教练Mikhail Klimenko并没有这样认为，他拒绝让这次机会溜走。他把她动作的难度加到更大，并且增强了她的表现力，让她成功地去了莫斯科。看到了她自己与队友如此大的差距： Lena Davidova, Natasha Shaposhnikova, 和Masha Filatova，她自己并不想继续呆在莫斯科，但却不能违反教练的命令。

她是一个安静的，不惹麻烦的，顺从的女孩。因为父母亲的过早离世，她从小跟奶奶一起生活。体操对于她来说，是人生的一个转机。叶莲娜讨人喜欢，但总被认为是一个胆小鬼：就在她被正处在巅峰状态的队友拉下，并且正处在困难时期的时候。教练设法抑制了这种趋势，但是却并没有使她逃离深深的恐惧。似乎她完全意识到了一场灾难即将无可避免的发生在她身上。

作为一个强有力的“技术人员”，克里门科并不仅仅掌管着排位的权利，他的野心让叶莲娜很快的“进入了轨道”：1978年，在已经熟练的掌握了“Muchina大回环”和团身旋下两个动作之后，她令人吃惊的战胜了科马内奇并且拿到了世界冠军。但是除了空虚和极度的精神疲劳，她并没有感觉到其它的任何东西。

但是，一场严重的伤病让叶莲娜整整一年没有参赛。她不可能习惯这样的日子，在1975年的苏联人民斯巴达克锦标赛上，她在落地的时候失误并且撕裂了一块颈椎。通常受这种伤的人是无法转动他们的头部的。叶莲娜住进了医院，但是就在医生作了全面检查的第二天，她的教练就接走了她并且重新开始了训练。在取下了石膏后，叶莲娜就开始正常训练。但不久以后她就发现她的双腿正在失去感觉，叶莲娜开始感觉十分虚弱，并且这种状况一直持续发展。

慢慢的，伤病越来越严重，并且开始扩散：肋骨和腿被摔断，脑震荡，踵部疼痛，关节囊肿……教练对此非常恼火：“你总是在找借口逃避训练……”。为了不至于惹怒他，叶莲娜尝试着不去谈论她自己的伤病。为了给折断的手指止痛，她悄悄的使用氨基氯化物。这一切直到一场更大的事故，叶莲娜再次住进了医院。

在那个炎热得可怕的夏天，叶莲娜不顾一切的尝试着让自己恢复到正常的状态。她的腿伤不断的加剧，因为起跳脚的问题她无法像往常那样修正自己的动作。克里门科相信他有能力让自己的队员重新站在起跑线上。

奥运会前的最后一次队内测试将在那里举行。她仍然独自训练，但是即便如此，她仍然没有想过减低动作的难度（通常当教练不在的时候，大多数运动员都会这么做）。一年以后，当她瘫痪在床的时候，叶莲娜透露说，是因为怕做出让教练不悦的事的恐惧，让她即使在克里门科不在的时候也仍然不敢拒绝作那一串宿命的，杂技般的体操串。

团身后空翻两周加转360度，是她一生中自己做的最后一个动作。就在她着地的一瞬间她忘记了像往常一样快速的抬起她的头。那一瞬间，所有的人听到了一声刺耳的碎裂声。

更恐惧的是，就在前一夜，叶莲娜在睡梦里经历了好几次十分真切的坠落过程，只是她并没有意识到后来的医疗影响——脖子被摔断了。如果医生们让她在手术台上死去，减少了二十年的痛苦，这样会不会更好？！

直到最近，在这漫长的二十年里，年迈的祖母就是叶莲娜的手和腿——为她整理枕头，喂她食物，把 *** 靠在她耳边让她能够通话（这是叶莲娜现在唯一力所能及的事情）。叶莲娜曾经盼望死去，但是时间的流逝使得这种痛楚也变得迟钝了。叶莲娜曾经告诉一个记者，感叹体操从她的生命里夺走了那么多。不仅仅是瘫痪，还有那些数不清的日子里面无止尽的训练。但是叶莲娜自己也改变了。她和20年前的那个女孩判若两人。她再也不去期望能够像正常人那样生活，因为她知道这是不可能的。她很早以前就明白了她的余生将会这样的被消磨掉。

退役的时候，叶莲娜得到了一枚苏维埃荣誉勋章，萨马兰奇亲自颁发给她了一条奥林匹克银质项链，并且亲自戴在了她已经瘫痪的颈上。但是那些无法忍受的痛苦记忆已经把这些荣誉洗得干干净净。

但是穆希娜的教练确实是很残忍，很没人性的。但更多的教练虽然很凶很吓人，但都只是一种训练方式，谈不上残忍的。只有这一例是很有名的真正的残忍。穆希娜是一位很优秀的运动员，她的一生可以说毁在这教练的身上了。

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