排球自由人训练(排球自由人训练教案)

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今天给各位分享排球自由人训练的知识，其中也会对排球自由人训练教案进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

排球自由人的详细规则和使用 *** ？

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排球比赛规定，赛前每个队可以在上场的12个队员中选择登记一个专门防守的队员，作为自由人参加比赛。

如何分辨自由人呢？

国际排联规定自由人必须穿着与其他队员不同的上衣，包括颜色和款式。

所以很容易分辨场上哪位是自由人。

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自由人在排球比赛中的作用至关重要。

其更大特点就是换人次数不限，也就是不受排球规则中场上换人次数只有6次的影响；

其可以弥补高大队员防守能力差的薄弱环节，提高防守实力；

自由人的接球能力很关键，上场时可以充分发挥接球技术的好处，在场上可以积极地为攻防战术提供保证，为赢得比赛胜利、取得发球权提供重要的保障。

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自由人的更换使得比赛更加激烈、白热化，提高比赛的观赏性。

自由人能够调整场上队员的体力和心理状态。

自由人的运用可以使得教练作出正确的判断从而使得运动员取位合理，分工明确。

自由人的接球可以给二传手提供充足的插上时间。

因此，比赛中的自由人的选择至关重要。

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如何培养一个优秀的自由人呢？

1、加强自由人的接发球和接扣球的练习。

2、锻炼自由人的身体灵敏度和速度。

3、提高自由人准确果敢判断能力。

4、提高自由人的战术意识。

总之，应当对自由人根据其特点和能力进行有针对性的练习，同时和全队队员做好配合。

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防守、保护是反攻得分的基本保障，自由人在防守保护上有一定的优势。在比赛中，确保高到位率、低失误率，提高接发球和扣球的比例，就可以大大地提高队伍得分。

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另外，比赛中根据对方队员的特点，根据全队需求，合理安排自由人的防守位置，将自由人安排在防守任务比较重的位置，但前提是自由人提前和队员形成良好的默契，需要进行大量的练习。

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总而言之，平常训练对自由人进行有针对的训练，培养全队队员的默契，比赛中根据对方特点和实力灵活变换己方的防守位置和战术，以不变应万变，才能提高比赛的胜率！

我是排球自由人，该怎样训练

排球自由人的功能主要是一传和保护球，所以自由人的训练注重在脚步的练习和垫球、传球能力。

首先是垫球，自由人主要是移动接球，把一传垫球搞好要天天坚持练习垫球，可以对着墙垫，这样可调节垫球的力度和自己反应，要垫到球出去有抛物线球，不旋转方向稳定。

其次是脚的移动速度，加强往返跑训练和脚的反应，也要加强弹跳的训练，多跳、收腹跳有利增强弹跳。

之后是上手传球也要练习，要求和垫球差不多，传球技术要求高练好不易先自传可以对墙压手形再自传，练扣球也是必不可少的，扣球要有力度，如果有一定的基础可以尝试对墙连扣要把力发完，要多注意挥臂的动作把臂弓拉出来，还要练习预判能力要多打比赛判断球的落点，对体能训练也要加强。

如何练好排球中的二传和自由人

练好这两个站位要靠平时的训练。

1）训练的话，二传可以一直向着墙壁传球并保持球不落地，还有就是多接触球以找到更好的手感。二传也可以多训练在网前传球，在比赛时能固定球的位置方便杀手扣球。还有就是网下接球，有时球可能冲网，那二传不能传球只能把球打起来。

2）自由人的训练，（我们这里）通常都是扣球然后让自由人接起来，扣球的位置（我们）每次都会改变，让自由人多动并学习应对不用的球。

排球自由人训练(排球自由人训练教案),第1张

排球自由人应该怎样训练？

自由人训练强度大.首先是垫球自由人主要是移动接球把一传垫球搞好要天天坚持练习垫球,可以对着墙垫这样可调节垫球的力度和自己反应,要垫到球出去有抛物线球不旋转方向稳定.其次是脚的移动速度,加强往返跑训练和脚的反应.也要加强弹跳的训练多跳收腹跳有利增强弹跳.上手传球也要练习要求和垫球差不多,传球技术要求高练好不易先自传可以对墙压手形再自传.练扣球也是必不可少的,扣球要有力度,如果有一定的基础可以尝试对墙连扣要把力发完,要多注意挥臂的动作把臂弓拉出来.还要练习预判能力要多打比赛判断球的落点.对体能训练也要加强

关于排球自由人训练和排球自由人训练教案的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。