金钟国跳水训练(金钟国跳伞)

跳水049

本篇文章给大家谈谈金钟国跳水训练，以及金钟国跳伞对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

跑男running man高空跳水是哪期?

有两期。分别是E02 100718 -E03 100725和E182 140126。

《Running Man》是韩国SBS电视台《星期天真好》单元的综艺节目。每期由7位固定成员及不同嘉宾参演。对应每期节目不同的主题，分为不同的队伍进行比赛，最后获胜一方将获得称号或奖品。游戏中创造的撕名牌等环节收获无数好评，也使得许多综艺节目竞相模仿。在全亚洲都有极高的人气。

《Running Man》于2010年7月11日启播，每周日下午韩国时间18点10分（北京时间17点10分）播放，每集约90分钟。初期由刘在石、金钟国、池石镇、宋智孝、河东勋、Gary、李光洙、宋仲基、Lizzy等主持，其后宋仲基和Lizzy因个人发展原因下车，《Running Man》变为固定七人主持。

金钟国体重只有78KG怎么臂围那么粗？

身高同样是178cm，金钟国的臂围为啥看上去如此惊人，比同身高的人粗了那么多？

说出来可能有些伤人： 金钟国的手臂肌肉“天赋”很强，导致他的臂围如此惊人。 抛除刻苦训练外，天赋这个东西对肌肉的影响更大。

臂围和哪些因素有关？

1.体脂率水平。 “瘦死的骆驼比马大”，胖子的胳膊再细也比瘦人粗，体脂水平高，你的臂围就是很粗。考虑到金钟国一直健身、腹肌线条一直可见，所以他的体脂率不高，之一点排除。

2.训练年限。 我愿称之为“努力程度”，我们的上肢训练无论是胸、背、肩，还是手臂孤立训练，都需要手臂的参与。你系统训练的时间越长、使用重量越大，手臂围度就会越粗。

作为韩国综艺《running man》中“能力者”的代表，金钟国的强壮毋庸置疑，按照新闻披露的内容他健身有二十年的时间，这个训练年限决定了他手臂肌肉围度大，而且肌肉质感比短龄训练者更好。

3.肌肉天赋。 没错，手臂粗和天赋有关系，这个主要涉及手臂肌肉形态。

首先是大臂前侧的肱二头肌。 肱二头肌其实有“长短”之分，因为我们的肌纤维束在骨骼上的起止点位置有差别：

肌腱长肌腹短是短肱二头肌，平时不明显、弯举时手臂非常粗；肌腱短肌腹长是长肱二头肌，刻苦训练之后手臂更厚实。

金钟国的手臂是典型的长二头肌，手臂即便是伸展状态下，从肩到肘填充的满满的，因为肌腹很长。

同样的道理，肱三头肌的肌肉形态也会因为起止点位置的不同而有改变：有些人再怎么强化长头，但是大臂后侧靠下位置还是空的，因为这部分没有肌纤维分布，所以再怎么练手臂还是不够粗。

你如果再去看金钟国的肱三头肌，会发现天赋同样惊人，就拿下边这个照片来看，肱三头肌也是满满当当的把后侧给填满了，这样的手臂天赋堪称优秀。

（但是有一说一，这个背的水平就不是很强了，围度也好、背部肌肉分离度也罢，都不太像是健身二十年的老手背部水平。）如果背部和手臂训练水平相当，效果图更接近下边这样：

4.手臂长度。 胳膊太长，对于篮球运动员来说是优势，对于健身爱好者是劣势。

同样的身高，你的臂展比人家长一大截，所以你必须有与之匹配的肌肉量，才能让臂围看上去更粗；

不同的身高，个子高的人一般手臂会更长，即便臂围不小，视觉效果依然不够夸张。

作为普通健身爱好者，如何提升臂围？

1.对自己的肌肉天赋和训练基础有清晰认知。

如果你刚开始健身就想追求40+的臂围（肥胖导致的胳膊粗不算），这明显有些激进；

如果你健身四五年了，胸背训练使用的重量不小、平时手臂也练，但臂围就是不满意，那可能是你的肌肉天赋不佳导致的。理性认清这些，才能让你训练的心态更加平和，不走弯路岔路。

2.了解自己手臂的弱点，针对性补足。

手臂哪部分比较弱？一是从视觉上看，肌肉发达程度说明一切；二是从训练表现上分析：

如果你肱二头肌力量差，弯举重量小，那么你的手臂训练日应该多练练肱二头肌；

如果你卧推重量上不去、日常推类动作缺乏爆发力，那么你就要多关注肱三头肌训练了。

3.保证动作质量的前提下，提升训练强度。

手臂是小肌肉群，把动作做正确、做规范很重要。例如弯举和下压时都要固定肘部、大臂贴紧身体等，动作细节要到位。

在此基础上，不断突破力量瓶颈、使用更大的重量训练是臂围增长的王道。仅用一对5kg的哑铃就想拥有让人羡慕的麒麟臂，对于自然训练者来说是非常不切实际的。

4.动作选择上更有针对性，全面 *** 手臂。

肱二头肌有两个头，肱三头肌有三个头，除此以外还有肱肌、小臂肌群，你的训练应该更加多元，更好结合各个部位的肌肉特点安排训练。

因此，动作的选择要有针对性，同时要多尝试新的动作训练，这会给臂围带来不一样的提升。

哪些手臂训练动作更有助于臂围打造？

下边的动作都是比较基础的手臂训练动作，考虑到全面 *** 臂围，训练的角度和模式都不太相同，希望对你的手臂训练有帮助。（前方多图警告！）

1.肱二头肌训练：

杠铃弯举

牧师凳弯举

上斜弯举

2.肱肌训练：

锤式弯举

3.肱三头肌训练：

窄距卧推

仰卧臂屈伸

颈后臂屈伸

绳索屈臂下压

（限于篇幅，关于动作的讲解和技巧不能一一罗列，在我的专栏和文章里都有介绍，欢迎关注查看~）

关于臂围，对健身新手的一点嘱咐：

1.你的训练不要只盯着手臂。 当你能够使用大重量硬拉、卧推、高位下拉时，即便不单独练手臂，你的臂围也不会辜负你用的那些重量。

2.不要盲目攀比臂围，更不要因此而盲从他人的训练计划。 尤其是新手，因为羡慕老手的臂围就学着做超级组、巨人组，大肌群不练每天去健身房弯举……意义真的不大。

3.练前多热身，练后多拉伸，这比闷头训练强多了。 如果你是真心想把肌肉练大的人，一定要做好热身和拉伸，热身能帮你用更大的重量；拉伸让你的增肌效果更好。

4.做好饮食和休息，这能让你的健身之路走得更远。 饮食的重要性毋庸置疑，这里特别要说下休息，包括你的非训练日、你的睡眠等等。休息得好才能练得更强，让身体处于均衡状态是对 健康 更大的尊重。

希望今天的内容对你有帮助。

臂围粗壮虽然显得强大，但男人真正的强大之处，应该是一颗百折不挠的雄心。 健身锻造肉体，经历砥砺心灵，祝你成为真正的大丈夫，好汉子。

诚邀您关注中国健体那些事，分享实用健身知识，期待与您一同变好！

金钟国是韩国知名艺人，喜欢运动和健身，被称为健身房狂人，常年泡在健身房，节假日也不例外。至今健身已超过20年，力量不错，深蹲220公斤，卧推150kg，能够一只手举起比自己体重重的重物，拥有迷人的8块腹肌，体脂率异常低只有8%。臂围估计在40+，从他训练的各项数据来说，身高178cm，体重78KG，都在合理范围内。饮食高蛋白饮食，据说蛋白质超标，导致肾功能低下，要注意。

肌肉纬度和训练 *** 密切相关，和重量也呈正比，想增加臂围的纬度，需要锻炼肱二头肌，肱三头肌，肱肌。

肱二头肌的锻炼 *** 主要是各种弯举，像杠铃弯举+集中弯举+托臂弯举，注意控制离心收缩速度，可以增加神经募集肌肉的能力。我个人推荐反手窄距引体向上，能很好的锻炼肱二头肌，是大重量训练，相当于要拉起自身体重，比如：你的体重86KG，相当于你要弯举86KG的哑铃。

肱三头肌我选择绳索下拉，对肱三头肌的 *** 感强烈，很容易找到泵感。仰卧臂屈伸，杠铃窄距卧推，这两个动作兼顾了强度与精准孤立，是所有肱三头肌训练中能负担的强度更大的。双杠臂屈伸动作不同，可以练肱三头肌，也能练胸肌。

肱肌只有锤式弯举了，变式是横向锤式弯举。

最后说一句，训练+饮食+睡眠都做好了，达到金钟国的臂围应该是不难的。

我说说我的看法。

你看到了表面肌肉层的厚度，却忽略了，骨骼对围度的重要性，金钟国的肱骨围度可不小哦，从他的面部骨骼就能看得出来，换句话说这是天生的天赋，是父母给的。

骨骼无法改变但我们能改变肌肉的围度，后天也能通过训练达到一样的臂围。相对手臂三头肌占大部分，所以想让臂围变粗就多练一些三头肌。希望能帮到你，祝你越练越大。

金钟国跳水训练(金钟国跳伞),第1张

running man里面有哪些期是有关于水的？？？泳池之类的，希望列全一点 谢谢

20130317平冈公主与傻瓜温达20130526花美男运动会

110206 E29

嘉宾：无

地点：三成洞COEX水族馆

游戏：1集结队员并找到“人鱼公主”金钟国vs刘在石（“人鱼公主”为儒艮，金钟国胜）2体能训练（1找和成员相似的水生物并 *** 成简历，3团结才是活路：8名队员站在平台上，每右边的1个人向最左边移动不掉入水中算成功。（在10次机会中成功的，全员免罚；失败，全体受罚）

任务完成

全体逃脱，无人受罚。

110626 E49

嘉宾： 卢世燕、具荷拉

世燕女王队：刘在石 gary；

荷拉女王队：金钟国 haha；

智孝女王队：池石镇 李光洙

最终胜利者：荷拉女王队

120205 E80（美女三 *** 特辑）

嘉宾：高雅罗、林秀香、孝敏(T-ara)

任务：80年代联谊会

分组：高雅罗-金钟国；林秀香-刘在石； 朴孝敏-GARY ；宋智孝-哈哈；池石镇-李光洙。

热身任务：赤脚寻找卡片 并答题 。 *** 接受任务寻找查理，来到展望台，跳舞让体温升高一度。到达最终场所温泉，美女三剑客暗中阻止running man并寻找查理

查理：宋智孝

美女三剑客：高雅罗、林秀香、朴孝敏

淘汰顺序：刘在石、GARY、哈哈、金钟国、池石镇、李光洙

结果：宋智孝 美女三剑客胜利

120715 E103 美女与野兽

嘉宾：申世京、卢世燕、刘俊尚

队伍：红队：Gary，哈哈，申世京

蓝队：刘在石，李光洙，卢世燕

黄队：金钟国，池石镇，宋智孝

任务1：寻找公主，进行分队

任务2：小吃街任务，一共5关根据5关吃的食物中的前进或后退数来前进和后退，更先到达终点的胜。

任务3：30秒内一个往返过水上平衡木，最快者胜

最终任务：野兽淘汰running man全员或running man淘汰野兽

最终获胜：金钟国

120722 E104 奥运特辑

嘉宾：含恩静（T-ara）、银赫（super junior）、郑容和（C.N.Blue）、nichkhun（2PM）、李准（MBLAQ）、尹斗俊（Beast）、林时完（ZE:A帝国之子）

idol队 vs RM队

游戏：(1)接力赛(idol队获胜)

(2)排球赛,在弹床上(RM队获胜)

(3)水中跳高(RM队获胜)

最终任务：RM队淘汰idol队全员或idol队淘汰RM队全员,每15分钟换一次,先由RM队开始淘汰idol队,15分钟後由idol队淘汰RM队

最终获胜：idol队(Nichkhun将gary的姓名牌撕掉)

120826 E108 光洙特辑（Gary生病，缺席）

嘉宾：孔孝真，李准（MBLAQ）

1 游泳池内找含有问题的气球

2 使孔孝真心跳数上升

3 撕名牌战，主角2VS配角6（李光洙7名牌）

最终获胜：李光洙，孔孝真

120902 E109

嘉宾：朴泰桓 孙妍在

任务：寻找药水获得胜利

绿队：朴泰桓 金钟国 gary

红队：孙妍在 刘在石 李光洙

蓝队：haha 宋智孝 池石镇

最终获胜：红队

　121118 E1207特辑上-水枪狙击手

嘉宾：李胜基.朴信惠.

蓝队：池石镇 Gary 宋智孝

红队：刘在石 李光洙 李胜基（胜）

黄队：金钟国 Haha 朴信惠

121125 E121007特辑下-内部之敌

嘉宾：李胜基朴信惠

先通过任务或得提示解除金块爆炸

间谍：朴信惠 金钟国

007： 李胜基.

结果：无人胜出，今后三个月节目无金奖品

running man哪几期有水上项目？嘉宾是分别谁？

130915 E163 公主芳心争夺战

嘉宾：G-Dragon、大成、胜利（BIG BANG）

红队：刘在石、Gary、G-Dragon

蓝队：池石镇、HAHA、胜利

黄队：金钟国、李光洙、大成

公主：宋智孝（胜利）

130908 E162 最强偶像（ blob jump）

嘉宾：孝琳、金多顺(Sistar)、郑恩地、孙娜恩(A Pink)、张佑荣、黄灿盛(2PM)、尹斗俊

李起光(BEAST)、金圣圭、金明洙(Infinite)、杨升昊、李准(MBLAQ)、金亚荣、方敏雅(Girl's Day)

白队：孝琳、金多顺、金钟国

灰队：郑恩地、孙娜恩、Gary

红队：张祐荣、黄灿盛、池石镇

橙队：尹斗俊、李起光、宋智孝（胜利）

绿队：金圣圭、金明洙、HAHA

蓝队：金亚荣、方敏雅、刘在石

深蓝：杨升昊、李准、李光洙

130818 E159 伙伴：1%的友情（纸船赛）

嘉宾：金光奎、赵正治、郑仁、藤田小百合、金艺林、朴相勉、John Park

蓝队：赵正治郑仁

绿队：金钟国金艺林

橙队：Gary宋智孝（胜利）

黄队：HAHA小百合

粉队：李光洙John Park

红队：刘在石金光奎

灰队：池石镇朴相勉

130811 E158 号码捉迷藏（答错号码的掉水中）

嘉宾：孙贤周、全美善、文贞熙

蓝队：刘在石、宋智孝、孙贤周、Gary

红队：全美善、金钟国、HAHA

黄队：文贞熙、池石镇、李光洙

胜利：孙贤周（金戒指）

130901 E161 西海岸海盗（水上摔跤对决）

嘉宾：Eric、李玟雨、郑弼教、junjin、李先镐（神话组合，金烔完缺席）

胜利：神话

130804 E157 恶人特辑

(这期有个游戏是在桥上滑垫子,可能算不是水上项目吧,不过很好看)

嘉宾：郑雄仁、安吉强、金熙元

事件：编号157之暗室打后脑勺

检察官：金钟国、宋智孝、Gary、HAHA

原告：池石镇

辩护人：刘在石

被告：郑雄仁、安吉强、金希沅、李光洙

犯人：郑雄仁（宣告无罪）

130630 E152 度假竞赛（ blob jump）

嘉宾：郑宇成、韩孝珠、李俊昊(2PM)

蓝队：郑宇成、刘在石、宋智孝、HAHA、Gary（胜利）

红队：金钟国、韩孝珠、李俊昊、池石镇、李光洙

130526 E147 花美男体育大赛 （飞椅）

嘉宾：金秀贤、李玹雨

蓝队：刘在石、金秀贤、李光洙

红队：金钟国、HAHA、李玹雨

绿队：池石镇、Gary、宋智孝（胜利）

130512 E145 Running manVS金炳万的丛林法则（水上对决）

嘉宾：金炳万、卢宇振、朴正哲、全慧彬、郑珍云(2AM)

RM 队：刘在石、金钟国、宋智孝、Gary、池石镇、李光洙

丛林队：金秉万、卢宇振、朴正哲、全慧彬、郑珍云、HAHA

胜利：丛林的法则队

130324 E138 学校竞赛

嘉宾：金秀路、闵孝琳、金宇彬、李钟硕、李宗泫(CNBLUE)

田径部：宋智孝、Gary、金钟国、HAHA、李光洙、池石镇

戏剧部：刘在石、金秀路、闵孝琳、金宇彬、李钟硕、李宗泫（胜利）

130317 E137 平江公主和傻瓜温达（温泉答题）

嘉宾：卢士燕、UIE（金宥真、After School）

绿队：刘在石、李光洙、U-IE

红队：池石镇、金钟国、卢士燕

蓝队：Gary、Haha、宋智孝

胜利：绿队（U-IE2选1选择了光洙获得情侣戒指）

130120 E129 Running奥运会2013（跳水）

偶像队：珉豪、崔雪莉、李准、郑容和、李宗泫、黄光熙、L（金明洙）

RM队：刘在石、池石镇、金钟国、Gary、Haha、宋智孝、李光洙（最终获胜）

滑冰比赛（偶像队胜）冰球比赛3：2（RM队胜）跳水（RM队胜）最终任务（攻守转换）：RM队胜

121230 E126 送年特辑（只是在海边比赛,不算水上项目吧,不过好看）

嘉宾：崔智友

胜利：Running Man（数码相机）

121209 E123 泡菜大战特辑

嘉宾：韩孝珠.高修

紫队：韩孝珠 刘在石 Gary

蓝队：高修 金钟国 哈哈

黄队：宋智孝 李光洙 池石镇（胜）

121014 E115 铃铛特辑（泥滩游戏）

嘉宾：文根英 郑允浩 沈昌珉

任务：1、泥滩拍照 2、躲避球、回答问题 3、斗鸡：每组分别对战淘汰者。4、铃铛竞赛

追击队（金钟国、文根英、HAHA、昌珉）任务队（刘在石、允浩、李光洙、池石镇、宋智孝、GARY）

分组：金钟国—文根英；刘在石—允浩；HAHA—昌珉；李光洙—池石镇；宋智孝—gary

胜利：追击队

120826 E108 浪漫喜剧（Gary缺席 水中找答案气球）

嘉宾：孔孝真、李准

红主角队：李光洙、孔孝真

黄配角队：刘在石、宋智孝、李准

蓝配角队：池石镇、金钟国、HAHA

胜利：李光洙、孔孝真(奖杯及纯金项链)

120722 E104 Running奥运会

嘉宾：含恩静、银赫、郑容和、nichkhun、李准、尹斗俊、林时完

偶像队 vs RM队

游戏：(1)接力赛(偶像队获胜) (2)排球赛,在弹床上(RM队获胜) (3)水中跳高(RM队获胜)

最终任务：攻守转换

最终获胜：偶像队

120715 E103 美女与野兽

嘉宾：申世京、卢世燕、刘俊尚

队伍：红队：Gary，哈哈，申世京 蓝队：刘在石，李光洙，卢世燕 黄队：金钟国，池石镇，宋智孝

任务1：寻找公主，进行分队

任务2：小吃街任务，一共5关根据5关吃的食物中的前进或后退数来前进和后退，更先到达终点的胜。

任务3：30秒内一个往返过水上平衡木，最快者胜

最终任务：野兽淘汰running man全员或running man淘汰野兽

最终获胜：黄队

120415 E90 大哥竞赛

嘉宾：朴俊奎、朴相勉、李德华

任务：couple钓鱼

组队：李德华 haha；朴俊奎 金钟国；朴相勉 池石镇；刘在石 李光洙；gary 宋智孝

最终任务因天气中断

110724 E53 庆州竞赛

嘉宾：崔民秀、尹素怡

红队： 钟国，石镇，智孝 紫队： 在石，Gary，素怡 蓝队： HaHa，光洙，民秀

最后胜利：紫队

110626 E49

嘉宾： 卢世燕、具荷拉

世燕女王队：刘在石 gary 荷拉女王队：金钟国 haha 智孝女王队：池石镇 李光洙

最终胜利者：荷拉女王队

110220 E31

嘉宾：玄英

游戏：1（玄英）VS 8 寻找嘉宾

2，水麦克风练歌厅(红队：钟国，gary，haha，智孝；黄队：石镇，光洙，玄英，在石，钟基）红队胜

3。团体合作过晃桥 任务完成

110206 E29（团体水上平衡木）

游戏：1集结队员并找到“人鱼公主”金钟国vs刘在石（金钟国胜）2体能训练（1找和成员相似的水生物并 *** 成简历 3团结才是活路 任务完成

无人受罚。

100718 E02 100725 E03（跳水）

嘉宾：李天熙、具荷拉（Kara）、宋智孝

红队：刘在石、李光洙、宋智孝、Gary、HAHA

蓝队：池石镇、金钟国、具荷拉、宋仲基、李天熙(胜利)

辛苦整理,望采纳。有错误或补充可指出。

金钟国在Running Man 100725中10米跳水的前半段背景音乐是什么

Backstreet Boys - Just Want You To Know

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金钟国在runningman哪几期是胜利的

100808 E05

嘉宾：Nichkhun（2PM）、Jessica（少女时代） 　任务：寻找金猪

小孩队：宋钟基、金钟国、姜Gary、haha 、Jessica（胜）

大人队：刘石、池石镇、Nichkun、李光洙、宋智孝

100815 E06(缺宋智孝)

嘉宾：se7en、孙丹菲、金申英　任务：寻找running ball

小孩队：宋钟基、金钟国、姜Gary、haha 、金申英（胜）

大人队：刘石、池石镇、se7en、孙丹菲、李光洙

100829 E08(缺宋仲基)

嘉宾：Victoria(fx) 、 李准（MBLAQ) 、 朴俊奎 任务：寻找running ball

红队：金钟国 HAHA GARY Victoria朴俊奎 蓝队：刘石 池石镇宋智孝李光洙 李准

胜利：红队

惩罚： 穿着热裤脸上画胡子乘坐公交汽车回家

101121 E18 （增加固定嘉宾Lizzy）

嘉宾：Lizzy（After School）

地点：Panstar Cruise 游轮

任务：获得running ball（人战） ）

追击队——金钟国、哈哈、Gary【胜利】

宋仲基、刘石、池石镇、李光洙受罚

101128 E19

嘉宾：Nichkhun（2PM）

任务：获得running ball（人战）

黄队：李光洙、宋智孝、宋仲基 蓝队：Nichkhun、HaHa、金钟国、Gary 红队：刘石、池石镇、Lizzy

处罚：宋钟基、刘石、池石镇、宋智孝、李光洙、Lizzy

101205 E20 （缺宋仲基）

嘉宾：金希澈（Super Junior）

任务：获得running ball（人战）

池石镇、李光洙宋智孝 受罚

101212 E21

嘉宾：金济东

任务队：刘石宋钟基池石镇 Lizzy 哈哈 Gary 李光洙 金济东

捕捉队：金钟国宋智孝

任务：获得running ball（人战）

游戏：搭乘列车、1（金济东）vs9【金济东胜】、捉迷藏

池石镇李光洙刘石宋仲基受罚

101226 E23 平昌冬奥会声援特辑

嘉宾：沈炯来

任务队：刘石 池石镇 Lizzy 宋智孝 宋仲基 Gary 沈炯来

追击队：金钟国 哈哈 李光洙

追击队获胜

处罚：热裤滑雪

110102 E24（缺宋仲基）

嘉宾：李京实、宋恩伊

任务队：刘石 池石镇 Gary 哈哈 李光洙 追击队：金钟国 Lizzy 宋智孝 李京实 宋恩伊

游戏：废品垃圾回收、男队VS女队（提高对方心跳数）、捉谜藏

追击队获胜 哈哈 刘石 池石镇 Gary 李京实受罚

110109 E25 动漫特辑

嘉宾: 朴宝英

任务队：刘石 池石镇 李光洙 Lizzy 宋仲基宋智孝朴宝英 追击队：Gary 哈哈 金钟国

游戏：1（朴宝英）vs9 宝英获得Running Ball、动漫歌曲连唱、捉迷藏

追击队获胜 Lizzy 李光洙 宋智孝受罚

110116 E26（缺LIZZY）

嘉宾: 李文植、郑振英

任务队：李文植 郑振英 追击队：刘石 池石镇 李光洙 宋仲基 宋智孝 Gary 哈哈 金钟国

追击队获胜

游戏： 2（李文植 郑振英）vs8（捉迷藏——寻找嘉宾）、World Music 、二选

刘石 池石镇 宋智孝 Gary 受罚

110206 E29

嘉宾：无

游戏：1集结队员并找人鱼公主金钟国vs刘石（金钟国胜）2体能训练（1找和成员相似水生物并 *** 成简历 3团结才活路 任务完成

全体逃脱无人受罚

110320 E35

嘉宾：姜大成、郑容和

蓝队：石 石镇 钟基 HAHA 红队：智孝 钟国 Gary 光洙

游戏：1 智孝选择队员 2 寻找嘉宾

110327 E36

嘉宾：姜大成、郑容和

蓝队：石 石镇 钟基 HAHA 大成 红队：智孝 钟国 Gary 光洙 容和

游戏：1 寻找嘉宾(嘉宾被金钟国宋仲基刘石抓住）

2 烤肉派对：红队：金钟国、宋智孝；蓝队：刘石、姜大成

受罚人员：刘石 姜大成 宋仲基池石镇 HAHA

内容：穿着红色内衣光华门从李舜臣军像跑世宗大王像前

110410 E38（刘石背叛特辑）

嘉宾：无

蓝队：石 石镇 智孝 光洙 　红队：钟国 哈哈 gary 钟基

游戏：1.1vs7寻找叛徒（石胜）2.看球猜字（红队胜）3.压力测试（红队胜）

受罚人员：石镇 智孝 光洙

110424 E40

嘉宾：Nichkhun、玉泽演　

石队：石 玉泽演 哈哈 石镇 钟基　 钟国队：钟国 Nichkhun 智孝 gary 光洙

受罚人员：石队（玉泽演有rm球除外）

110501 E41（宋仲基因拍摄电影本期次出演）

嘉宾：朴重勋、李善均

蓝队：朴重勋 石 石镇 钟国 黄队：李善均 智孝 gary 哈哈 光洙 钟基

游戏：1 嘉宾寻找：嘉宾2 vs 8running man 嘉宾胜) 2 画图猜词 3 哈哈家里找标有rm标志5件装饰图书馆前best5物品（蓝队胜）

惩罚人员：黄队 惩罚内容：把物品搬回哈哈家并整理

110515 E43（田径世锦赛声援特辑）

嘉宾：IU、申凤善

队伍：石-石镇 HAHA-智孝 钟国-Gary 光洙（根据达顺序决定）

游戏：1 分钟两人共做60仰卧起坐

2 买回饮料能用手拿回来并且喝完扔进垃圾桶

3 快速竞猜

4寻找嘉宾（嘉宾胜）淘汰顺序：光洙；HAHA 智孝；石 石镇；Gary 钟国

5.寻找大邱五大食物（石队和金钟国队并列第）

队伍：石 石镇 IU ；哈哈 智孝 光洙；钟国 Gary 申凤善

惩罚人员：智孝、哈哈、光洙

110605 E46

嘉宾：金贤重

游戏：1、寻找嘉宾(running man赢) HAHA内奸 2、寻找7对已婚公司情侣钟国队2：2石队平局

石队：金贤重、HAHA、石镇

钟国队：智孝、gary、光洙 (智孝和GARY也拿对周情侣对戒)

110626 E49

嘉宾： 卢世燕、具荷拉

世燕女王队：刘石 gary 荷拉女王队：金钟国 haha 智孝女王队：池石镇 李光洙

终胜利者：荷拉女王队

110703 E50 泰国特辑-上

嘉宾：Nichkhun、 金敏贞

敏贞队：钟国 石 敏贞 智孝队：Gary HaHa 智孝 nichkhun队：石镇 光洙 nichkhun

胜利队：敏贞队

110717 E52 庆州特辑-上

嘉宾：崔民秀

抓捕顺序：池石镇 金钟国 刘石 李光洙 HARORO GARY 宋智孝

智孝找皇冠running man胜

110731E54（守护BOSS）

嘉宾：池城、崔江熙

黑队：石 光洙 池城 粉队：钟国 HAHA 江熙 蓝队：智孝 Gary 石镇

胜利：粉队

110918 E61 北京特辑-上（缺智孝）

嘉宾：李沇熹、姜智英、金柱赫

分组：金柱赫队：金柱赫、金钟国、哈哈

姜智英队：姜智英、池石镇、李光珠

李沇熹队：李沇熹、刘石、Gary

胜利：金柱赫队——获得双倍奖金

110925 E62 北京特辑-下

嘉宾：李沇熹、姜智英、金柱赫

游戏：1、起床任务 2、守护钱箱

规则：与内应合作撕掉所有守护队背姓名条才能胜利内应只能说实能说谎内应能撕姓名条否则任务失败

分组：守护队：刘石金柱赫李沇熹姜智英Gary池石镇哈哈李光珠

抢劫队：宋智孝金钟国（内应）

胜利队：宋智孝金钟国

111030 E66

嘉宾：金宣儿、宋仲基

地点：大田银杏洞、新滩津休息站、龙仁Everland、首尔汝矣岛汉江公园

宋仲基队：宋仲基、光洙、宋智孝刘石队：刘石、池石镇、Gary 金宣儿队：金宣儿、金钟国、HaHa

获胜队伍：金宣儿队（金宣儿、金钟国、HaHa）——终胜利

失败惩罚：失败队伍能下班要游船上所有人握手（失败队伍宋仲基队其余两队下班）

111127 E70 我见鬼女友

嘉宾：孙艺珍、李民基、朴哲民

游戏：电游戏

环节：1．按二三数目分成四组坐地铁寻找嘉宾队员分组完成规定时间内寻找储物柜里电获得提示；

分组情况：

绿队：刘石 孙艺珍　蓝队：宋智孝 姜Gary 朴哲民　黑队：池石镇 红队：金钟国 Haha 李光洙 李民基

2．完成蹦极任务拿第二提示；

3．咖啡屋用餐(brunch)回答电里提出问题（和brunch有关）所有队员回答正确才能得第三提示；

4．去终任务地点K大厦只有先达队伍获得提示

间谍：孙艺珍金钟国

终任务：人战拿着两名间谍名字表和17楼董事会里秘密名字表5楼终场所

胜利：间谍队

120129 E79 福尔摩斯特辑

嘉宾：尹道贤、金济东

犯人：池石镇（开始假装被淘汰）

淘汰顺序：哈哈、李光洙、金济东、刘石、GARY、尹道贤、池石镇

结：金钟国、宋智孝胜利（得蓝宝石和名侦探姓名牌）

BigBang队（任务队）

Running Man队（追击队）：钟国和光洙戴着手环起行动

游戏：捉迷藏BB队有2张Bang牌（让撕掉名牌人起淘汰）

任务：找5张彩票（完成60%）

上半场：Running Man队获胜

120506 E93 RM生存战

嘉宾：无

游戏：running man投票：选择成员想落选人（其成员30分钟内其姓名牌撕掉）投票结：第回合—金钟国（胜利） 第二回合—哈哈（淘汰） 第三回合—光洙（淘汰）；第四回合：没有投票相互撕掉对方姓名牌（嘉宾参加）

结：金钟国胜利（具有安排所有人搭档权力）

120617 E99 君王大赛

嘉宾：林湖、李太坤

湖国队：林湖 金钟国 李光洙 坤国队：李泰坤 刘石 HAHA 宋国队：宋智孝 池石镇 Gary

任务：前往各地进行任务收复国土三队均有3块土地终任务撕去其队名牌获得土地

间谍：李光洙 HAHA （失败)

终胜利：湖国队

120715 E103 美女与野兽

嘉宾：申世京、卢世燕、刘俊尚

队伍：红队：Gary哈哈申世京 蓝队：刘石李光洙卢世燕 黄队：金钟国池石镇宋智孝

任务1：寻找公主进行分队

任务2：小吃街任务共5关根据5关吃食物前进或退数来前进和退先达终点胜

任务3：30秒内往返过水上平衡木快者胜

终任务：野兽淘汰running man全员或running man淘汰野兽

终获胜：金钟国

120812 E106 爱战争特辑

嘉宾：韩志旼、金济东

任务1：挑水枪寻找嘉宾

任务2：每成员单独完成30签名任务

任务3：寻找韩志旼真爱(宋智孝任务二结束时接受隐藏任务)

根据running man找提示：得过打赏名字带J棒球合唱斯巴达国斯推出金钟国

终获胜：韩志旼、金钟国(获得戒指)

120916 E111 花年特辑-上

嘉宾：李忠原.孙秉浩.高昌锡.申正根.林河龙

分组： 绿队：李忠原　gary　HAHA　宋智孝 　

紫队：林河龙 刘石　池石镇　孙秉浩 　

红队：金钟国　李光洙　申正根　高昌锡

终获胜：红队:金钟国 [10]　

120930 E113 秋特辑 画片RACE

嘉宾：廉晶雅.刘海镇.全美善

分组：红队：金钟国、哈哈、廉晶雅；

蓝队：刘石、gary、宋智孝、刘海镇；

黄队：李光洙、池石镇、全美善

胜利：金钟国、哈哈、廉晶雅[10

121014 E115 铃铛特辑

嘉宾：文根英 郑允浩 沈昌珉

任务：1、泥滩拍照（周情侣淘汰）

2、躲避球、回答问题（刘石、U-Know允浩淘汰）

3、斗鸡：每组分别对战淘汰者（Easy兄弟淘汰）

4、铃铛竞赛

追击队（金钟国、文根英、HAHA、昌珉）

任务队（刘石、允浩、李光洙、池石镇、宋智孝、GARY）

分组：金钟国—文根英；刘石—允浩；HAHA—昌珉；李光洙—池石镇；宋智孝—gary

胜利：金钟国—文根英 HAHA—昌珉

121111 E119 超能力棒球特辑

嘉宾：秋守信 柳贤振 陈世妍

秋队：秋守信 刘石 池石镇 Haha 宋智孝

柳队：柳贤振 金钟国 Gary 李光洙 陈世妍

胜利：柳队

121202 E122 8090复古特辑

嘉宾：金泰亨 郑源官 李尚原（消防车） 朴南正 姜修智.金完宣.具荷拉(KARA)

RM队：刘石 池石镇 Gary Haha 宋智孝 李光洙 具荷拉

传说队：金钟国 金泰亨 郑源官 李尚原 朴南正 姜修智 金完宣

环节1：国民运动会（传说队获胜）

环节2：游戏房（RM队胜利）

环节3：盘子练歌房（RM队胜利）

胜利：传说队胜

121230 E126 送年特辑

嘉宾：崔智友

崔智友 1 VS 7 Running man 真实和谎言

胜利：Running Man队胜出并获得数码相机[13]

130113 E128 钱战争

嘉宾：朴信阳.严智苑

蓝队：刘石 池石镇 宋智孝

红队：金钟国 李光洙 严智苑

绿队：Gary Haha 朴信阳

胜利：红队 绿队共同胜利

130120 E129 Running奥运会2013

嘉宾（红队）：珉豪、崔雪莉、李准、郑容和、李宗泫、黄光熙、L（金明洙 组合infinite成员）

蓝队：刘石、池石镇、金钟国、Gary、Haha、宋智孝、李光洙[15]

滑冰比赛（红队胜）冰球比赛3：2（蓝队胜）跳水（蓝队胜）

交换防攻

胜利：蓝队RM成员胜利（获得金色姓名牌）

130203 E131 强风斗士

嘉宾：秋成勋、李诗英

蓝队：秋成勋、哈哈、刘石

红队：李诗英、金钟国、池石镇

绿队：宋智孝、gary、李光洙

胜利：红队

上有钟国人拿第,也有钟国队拿第,也有钟国和嘉宾队拿第

关于金钟国跳水训练和金钟国跳伞的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。