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导读：之一节：上肢运动注意事项：注意动作舒展；第二节：颈部运动注意事项：注意动作缓慢柔和，视个人情况调节幅度。第三节：扩胸运动注意事项：动作注意刚健有力，富有弹性；扩胸时，肘与肩平。第四节：体转运动注意事项：体转时，两脚不动。第五节：下肢运动注意
之一节：上肢运动
注意事项：注意动作舒展；
第二节：颈部运动
注意事项：注意动作缓慢柔和，视个人情况调节幅度。
第三节：扩胸运动
注意事项：动作注意刚健有力，富有弹性；扩胸时，肘与肩平。
第四节：体转运动
注意事项：体转时，两脚不动。
第五节：下肢运动
注意事项：前踢腿时两腿伸直，上体正直，仿踢毯式，动作轻松自然。
第六节：全身运动
注意事项：体前曲时腿伸直，下蹲时双膝并拢，可视个人情况降低幅度。
第七节：跑跳运动
注意事项：跑跳要富有弹性，击掌时臂要伸直。
第八节：整理运动
注意事项：拍打动作相对放松，深呼吸用腹式呼吸完成。
扩展资料：
《大众广播体操》由8节徒手体操组成，共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身，趣味”为原则，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。2005年3月23日，国家体育总局召开新闻发布会向全国推广《大众广播体操》。
广播体操是具有中国特色、深受群众喜爱的一项健身活动，我国从1951年至1997年，先后推出8套广播体操。最近单位组织学习新创编的《大众广播体操》，虽然它没有被列为第九套广播体操，但它的推出标志着新世纪我国之一套现代广播体操由此诞生。 印象中，伴随着第八套广播体操渡过了单纯、辛劳的学生时代。
之一套广播体操的诞生要上溯到1951年。
当时新中国刚刚成立不久，国际的逐渐恢复之中，各项经济建设正在蓬勃发展，各条战线都在锻炼为经济的增长日夜奋战，劲头十足。在这种大环境下，一套适于广大人民群众的广播体操应运而生，于1951年11月24日由中华全国体育总会、教育部、卫生部、人民革命军事委员会总政治部、全国总工会、青年团中央、全国妇联、全国青联、全国学联等9个单位发出《关于推行广播体操活动的通知》，决定从12月1日开始在中央人民广播电台播出体操口令和配乐。这套广播体操——共8节，由中华全国体育总会组织有关方面人员编排制订。
在当时，这套广播体操成为普及国民体育的一个重要步骤，同时也是最基本、最简单、最宜于普及的群众性的体育活动，可以有效地改善国民的健康状况和身体素质。通知下发之后，各级 *** 、军队机关、企业事业单位学校厂矿都积极行动起来，掀起学做广播体操的热潮，并且迅速普及，每天早晨在上午10点、广播体操节目的旋律回荡在城市乡村的上空，后来形成了工间操的制度。那种全民齐做广播操的盛况在六十年代拍摄的**《大李、小李和老李》中可见一斑。无可否认广播体操在当时以至于现在所起到的作用，正是广播体操的推行营造了当时良好的全民健身的环境，激发了人们参加体育活动的热情。
几套广播体操的时间和目录如下：
1954年 之一套广播体操
1954年 第二套广播体操
1957年 第三套广播体操
1963年 第四套广播体操
1971年 第五套广播体操
1981年 第六套广播体操
1990年 第七套广播体操
1997年 第八套广播体操
90年代初教育部推广之一套全国中小学生广播体操 ——初升的太阳
90年代末教育部推广第二套全国中小学生广播体操 ——时代在召唤
2008年7月教育部推广第三套全国中小学生广播体操—— 由“七彩阳光”“希望风帆”“舞动青春”和“放飞理想”等四个操组成。
第九套广播体操共有八节，分别为：
之一节：伸展运动
第二节：扩胸运动
第三节：踢腿运动
第四节：体侧运动
第五节，体转运动
第六节，全身运动
第七节：跳跃运动
第八节：整理运动
第九套广播体操（又名《大众广播体操》）由8节徒手体操组成，共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则， 在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动 *** ，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神
舞动青春广播体操共分9节：预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动、整理运动。
舞动青春广播体操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。
扩展资料：
做广播体操可以给身体带来的好处：
1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。
2、可以促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。
3、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。
4、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。
5、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。
6、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。
7、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。
-舞动青春
-广播体操
七彩阳光广播体操一共九节，分别是：
预备节
之一节：伸展运动（8拍×8）
第二节：扩胸运动（8拍×8）
第三节：踢腿运动（8拍×8）
第四节：体侧运动（8拍×8）
第五节：体转运动（8拍×8）
第六节：腹背运动（8拍×8）
第七节：跳跃运动（8拍×8）
第八节：整理运动（8拍×8）
扩展资料
七彩阳光是第三套全国中小学生系统广播体操之一，由教育部组织创编，2008年9月1日起在全国普通中小学校，中等职业学校中推行实施。共分9节，68个八拍。
优点：
广播体操一般由8——10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。
每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。
因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。
参考资料：
预备节 原地踏步（8拍×2）
之一节 伸展运动（8拍×4）第二节 扩胸运动（8拍×4）
第三节 踢腿运动（8拍×4）第四节 体侧运动（8拍×4）
第五节 体转运动（8拍×4）第六节 全身运动（8拍×4）
第七节 跳跃运动（8拍×4）第八节 整理运动（8拍×2）
扩展资料：
九套广播体操共分为八节，从之一节的伸展运动到第八节的整理运动，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能。
以下是1-9套广播体操的发行时间：
1 之一套广播体操。1951年11月24日，之一套成人广播体操公布。
2 第二套广播体操。1954年7月，第二套广播体操公布。
3 第三套广播体操。1957年，第三套广播体操公布。
4 第四套广播体操。1963年4月15日，第四套广播体操公布。
5-9 由于资料缺乏，无法提供这五套广播体操的具体发布时间，请谅解。
希望以上信息对您有帮助，具体请参考官方发布的信息。
