打羽毛球需要知道哪些基础知识？
导读： 1、打羽毛球需要知道哪些基础知识？2、羽毛球的规则基本知识3、打羽毛球需要知道那些基础知识？4、关于羽毛球的知识，有哪些是平时想不到的？羽毛球的基础知识注意事项：力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力

• 1、打羽毛球需要知道哪些基础知识？
• 2、羽毛球的规则基本知识
• 3、打羽毛球需要知道那些基础知识？
• 4、关于羽毛球的知识，有哪些是平时想不到的？

羽毛球的基础知识注意事项：

力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

握拍手尽可能保持放松，以便更大限度地发挥手腕的力量。

在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

在羽毛球比赛前，双方采用挑边的规则来决定发球方和场区。比赛时采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局中，一方先得21分且领先至少2分即算该局获胜，否则继续比赛；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。

新制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水、休息等。

得分者方有发球权，如果本方当前得分为单数，从左边发球；当前得分为双数，从右边发球。在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

除了羽毛球的基本规则之外，初学者还可以了解以下这些羽毛球基础知识：

羽毛球场为一长方形场地，长度为1340米，双打场地宽为610米，单打场地宽为518米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限更好用白色、**或其它易于识别的颜色画出。

在进行羽毛球单打比赛时，队员往对手方向击球时，球的落地范围不能超出红色（包括深红和浅红）区域，否则示为出界。

羽毛球比赛中，得分者方有发球权，如果本方当前得分为单数，从左边发球；当前得分为双数，从右边发球。在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况：一种是受限制的站位。如：发球、接发球时运动员的站位，就必须按要求站在规定的区域内（左半区或右半区）；另一种是不受限制的站位，可根据自己或同伴（双打）的需要而选择的站位。

羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。根据场上移动的方向和场区的位置，通常将羽毛球步法划分为：上网步法、后退步法、两侧移动步法和前后场连贯步法（如“杀上网步法”等）。而每一次完整的步法，均包括起动、移动、协助完成击球和回动四个环节。

1羽毛球步法的组成

羽毛球步法是由垫步、并步、交叉步、蹬步、跳步等组成的在场上移动的 *** 。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。

11垫步

当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。垫步一般作为调整步距用。

12并步右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。

13交叉步

左右 *** 替向前、向侧或向后移动为交叉步。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

14小碎步

以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。

15蹬转步

以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。

16蹬跨步

在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。

17腾跳步

起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种，一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到更高点时杀球。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。

2羽毛球步法的结构

羽毛球步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。

21起动

对来球一有反应判断，即从个心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈举在胸前；另一种是双方双打过程中的准备姿势，应该是右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。

22移动

主要指从中心位置起动后到击球位置的移动 *** 。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些 *** ，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家，以便在场广灵活运用。

23到位配合击球

移动本身人是目的，它是为击球服务的，所谓“步法到传”，即指根据不问的击球方式，运动员府站到最适合这种击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃。最后(击球前)还需要作小步调整，使击球动作能协调发力。

24回动（回中心位置）

击球后，应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡，并即刻向个中心位置移动，以便在中心位置上做好迎击下一个来球的准备，称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识，哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的。当然，运动员随着比赛经验的积累。逐渐体会到并非干篇一律地每击一次球都必须回中心，而应根据比赛当时的实际情况，根据双方技、战术的特点，选择最合利回击对方来球的回动路线和回动位置。

3羽毛球步法分类叙述

羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。

31上网步法

上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。 不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。

311跨步上网步法

1）二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球

2）三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。

312垫步加蹬跨步上网步法

右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

313前交叉步加蹬跨步上网步法

右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

314后交叉步加蹬跨步上网步法

右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。

315蹬跳步上网步法

站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

316上网步法应注意事项

1）上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。

2）到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。

3）击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。

32后退步法

后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。 不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。

321正手后退步法

正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。

1）并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。

2）交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。

3）并步加跳步后退步法：与并步后退步法的之一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。

322头顶后退步法

头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。

1）头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。

2）头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。

3）头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是之一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落地点超过身体重心之后。上体要有力地收腹，重心迅速恢复至右脚，左脚能迅速回动。

323反手后退步法

1）二步反手后退不法：左脚先向左后方退一步，接着上体左转，右脚向左后方跨出一步，以背对网的形式到位击球，或者右脚先向后退一步，左脚向左后方跨出一步，以侧身的形式到位击球。

2）三步反手后退步法：右脚先向左脚并一步（或交叉退一步），后左脚向左后方退一步，此时，上体左转，右脚再向左后方跨出一大步，以背对网的形式到位击球。

33两侧步法

两侧移动步法是完成中场球的回击步法，如接杀球、接对方平射球时所采用的步法。其移动前的站位及准备姿势与上网步法的站位及准备姿势基本相同。两侧移动步法包括左侧移动步法、右侧移动步法和左右侧蹬跳步法。

331左侧移动步法

1）一步蹬跨步：身体重心调整至右脚，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。

2）二步蹬跨步：当来球离身体较远时，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚向左侧蹬跨一大步，形成背对网、到位击球。

3）左侧跳步：如对方来球弧度较平，可采用左脚向左侧移一步后跳起突击。

332右侧移动步法

1）一步蹬跨步法：当来球离身体较近时，身体重心调整至左脚，用左脚内侧蹬地，右脚随髋关节的转动，同时向右侧跨一大步到位击球。

2）二步蹬跨步法：当来球离身体较远时，左脚下应先向右侧移一步，然后右脚下向右侧蹬跨出一大步，到位击球。

3）右侧跳步：如对方来球弧度较平，可采用右脚先向右侧移一步后跳起突击。 上述介绍的是羽毛球运动最基础的移动和跑动步法，初学者一定要按这种模式进行必要的训练，方能把羽毛球入门的基本技术练好，为提高技术水平打下牢固的基础。

1、不同的羽毛球的大小和重量不会有太大的差别，球头的材质有软木和复合软木等种类，软木球头用于高档球，复合软木应用范围比较广，从中高档到低档的都有，所以平时大家打得多是复合软木球头的球；

2、虽然羽毛球据说很久以前起源于中国，但是现代羽毛球运动诞生于英国，类似于足球的情况；羽毛球是所有球类运动中初始球速最快的运动，出球时速可达到上百公里每小时，同时它速度衰减也是相当地快。

3、羽毛球由16根鸭或者鹅的羽毛组成，这些羽毛有可能来自不同品种的鸭鹅，我所知道的有限的几个比如水鸭、台鸭、鹚鸪等等，形状上也有中方、大方、大刀、全圆、驼背等等，不同的毛片飞行和耐打的情况都不一样，同样不同毛片羽毛球的价格也有较大的差距，一般来说全圆飞行更好但不耐打且价格高，大刀最耐打但飞行普遍欠佳而价格较低。

4、羽毛球球桶上标的76/77/78等数字并非球速，而是球的重量，上面说到现代羽毛球起源于英国，所以单位是英制重量单位“格令”，大多数品牌的羽毛球仍沿用这一标注习惯，越重的球速度越快；

5、羽毛球的速度受温湿度的影响较大，温度影响更大一些，所以高温时球速较快，宜用较轻的球，而低温时球速慢就适合用较重的球，如果一桶球在东北打刚好，带到广东，就会发现球飞得像炮弹，类似的情况还有在夏天玩冬天刚好的球；

6、羽毛球运动看似温和，却是所有球类运动中同等时间内运动量更大的运动，因为其场地较小给人一种小运动量的错觉，实际上一场1个小时的羽毛球比赛下来，运动员的跑动距离堪比足球运动员的跑动距离，甚至高于网球运动的跑动，而且这个跑动距离中还包含了大量的高速折返跑、起跳、挥拍等动作，所以运动量可想而知。