每天游泳有什么好处和坏处？

2023-09-26 05:27:01游泳030

每天游泳有什么好处和坏处？
导读：1、塑体美型。游泳是更佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的

1、塑体美型。

游泳是更佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。

所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果，还可以锻炼内脏周围的肌肉。

2、增强心肺功能。

这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

3、增强抗寒能力。

人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

4、提高人的协调性。

因为游泳是一项四肢同步进行的运动，长期游泳会使四肢更加灵活。

5、关节不易损伤。

由于在水环境中没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的康复运动。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节对于自身体重的负荷，有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用。

6、调整心态缓解压力

游泳活动是一种调节情绪的有效 *** 。人在紧张的工作之余或处于焦虑、忧郁、浮躁不安等不佳情绪时，只要游几圈，通过水流对身体的摩擦和冲击，可以形成一种特殊的 *** 方式，这种自然的 *** ，不仅能使肌肉得到放松，还会使人心情舒畅地陶醉在大自然的怀抱中。

坏处

1、空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、甚至呕吐等症状。

2、剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。

婴儿游泳的好处

1、婴儿定期游泳，可促进婴儿的四肢发育，因为婴儿在游泳的过程中四肢得到了完全自由的活动，可以提早完成协调和精致的动作。

2、游泳还可以扩大婴儿的视野，提高对声音和颜色等信号的接收量，促进婴儿神经系统的发育。

3、婴儿游泳还有助于增强新陈代谢，使心肌发达；

4、婴儿游泳有助于婴儿大脑发育，促进智力开发；

5、婴儿游泳有助于提高呼吸系统功能，使肺活量增大；

6、婴儿游泳有助于提高婴儿抵抗病菌的能力。

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经常游泳有什么好处

　经常游泳有什么好处，生活中，我们都知道游泳是一项对身体健康非常好的运动。常常游泳会给人们带来许多好处，那么经常游泳有什么好处？下面就由我给大家介绍以下吧！

经常游泳有什么好处1

　 1、游泳可以减少炎症风险

　众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，但游泳等有氧运动有助于降低炎症风险，预防由此引起的心脏动脉硬化等疾病。另外，降低全系统内的炎症风险可以缓解其他很多疾病的恶化过程，有很多好处。

　 2、游泳可以提高骨头

　过去，很多人对“游泳提高骨头”的观点嗤之以鼻，结果似乎只有重量练习才能实现这个目标，但《应用生理学》杂志发表的研究支持这一观点。由于对人体直接进行骨检查有道德争议，研究者以小鼠为研究对象，将其分为跑步组、游泳组、对照组(不运动)三组。研究表明，跑步可以更大限度地提高骨密度，但与对照组相比，无论是骨密度还是股骨重量的增加，游泳组都更好。由此可见，如果想让骨骼更健康，就游泳吧！

　 3、游泳可以缓解运动性哮喘

　没有比运动时呼吸困难更难过的了！比起在空气干燥的健身房和花粉漂浮的室外运动，游泳时可以呼吸潮湿的空气，改善呼吸功能。研究表明，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子是韩国游泳名将朴泰桓，他小时候得了哮喘后父母练习游泳缓解症状。结果不仅哮喘消失了，还得了奥运会冠军，真是一举两得！

　 4、游泳可以改善心血管系统的功能

　长期持续游泳运动，心脏体积运动性增大，心肌收缩增强，安静心率变慢，每拍输出量增加，血管壁增厚，弹性增大，心血管系统效率提高。

经常游泳有什么好处2

　 1、增强心肌功能

　人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的'负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。

　而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

　 2、增强抵抗力

　游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

长期游泳对身体的危害

　你知道长期游泳对身体的危害有什么吗？大家都知道游泳是对身体有益的，所有很多人经常会去游泳。但其实适度游泳确实对人体有益，但是长期过度游泳也是对人体有一定危害的。下面我为大家分享一下长期游泳对身体的危害有什么，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

长期游泳对身体的危害1

　 一、长期游泳对身体的危害

　 1、长期游泳引起眼睛疾病

　游泳的时候,眼睛长时间同水接触,容易使水中的细菌,病毒和 *** 性物质入侵眼部,导致眼睛疾病的发生。

　 2、长期游泳引起耳道疾病

　游泳爱好者游泳的时候,耳部没入水中,由于水的压力和耳部构造影响,细菌随水入侵耳咽管进入中耳,或游泳后灌入耳朵内的水未能及时清除干净,导致外耳道和中耳受损感染,从而引起中耳炎。

　 3、长期游泳可能导致牙齿损伤

　游泳池的水净化不好,将使游泳者的牙齿受到不同程度的损伤,轻度损伤这,牙齿的珐琅质损坏,牙齿对冷热过敏并发酸。

　 4、长期游泳可导致皮肤病

　身体长时间浸泡在池水中,水里的细菌容易同身体表面的皮肤接触或附着在皮肤上,尤其是在卫生检查不严格,池水污染严重和消毒不彻底的情况下,更容易导致皮肤病发生。常见的皮肤表主要有体癣,股癣和足癣三种。