我打羽毛球时,我大臂很痛,是怎么回事?

羽毛球017
我打羽毛球时,我大臂很痛,是怎么回事?
导读：手臂疼痛是不常运动的结果，突然的大运动量会使你肌肉产生大量乳酸，使胳膊酸痛。坚持几天就没事了。另外一种情况是，突然加大了运动量，是身体本来的运动限度打坏，从而导致了手臂疼痛，产生疼痛的原因也是乳酸的积累。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为

手臂疼痛是不常运动的结果，突然的大运动量会使你肌肉产生大量乳酸，使胳膊酸痛。坚持几天就没事了。

另外一种情况是，突然加大了运动量，是身体本来的运动限度打坏，从而导致了手臂疼痛，产生疼痛的原因也是乳酸的积累。

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。

　　如果之前经常不运动，偶尔打羽毛球运动量相对大一些，就会导致胳膊疼痛。出现这种情况，不能休息时间过长，可以适当降低运动量，坚持几天，慢慢就会好转。

羽毛球运动一般要做到：

　　1、场上活动时，控制好运动强度和运动量。

　　2、保持适宜的每次上场练习时间。

　　3、确定每周固定的练习次数，并持之以恒。

我是羽毛球运动员，首先你要考虑是否是在运动的时候拉伤了肌肉，这个判断是你向不同方向伸展一下，如果感到肌肉被拉的痛，那可能是肌肉拉伤，，这时你就要做一些治疗了。

如果不是上述所说的，那就是由于你的肌肉乳酸过多造成的，长时间运动会使肌肉内的乳酸堆积，堆积后就会 *** 神经，产生酸痛等现象，可以揉一下，然后用热水冲洗（注意水温不要烫伤）吃一些碱性的食物，最主要的是休息，这时更好的回复。同时，要注意适量运动和长时间规律性运动，安排好休息。

相关的一些关于肌肉损伤和乳酸的问题你可以查下，我这就不具体讲了。

希望你的羽毛球技术有很大进步。

打羽毛球哪里痛说明动作错的。

很多人在打羽毛球或网球后，会觉得肘关节外部酸胀、疼痛，手不能用力，握力减弱。羽毛球、网球爱好者一旦有这种症状，高度警惕肱骨外上髁炎，就是常说的“网球肘”。

“网球肘”是由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成了横向过劳性损伤。通常有以下症状：前臂肌肉有较多明显的痛点；手臂运动受限，进行用力抓握、拧东西等动作时，手肘疼痛加重；

肘关节外侧疼痛，肘关节上部活动时疼痛，前臂肌肉僵硬、紧张；肘部疼痛不局限，向上或者向下放射疼痛。

扩展资料

患者疼痛厉害时，注意休息、静养。避免剧烈活动，必要时佩戴网球护肘，对手肘进行支撑和保护；间断对于肘部疼痛部位进行冰敷，时间约15分钟，以减缓疼痛；

使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，抗炎镇痛。饮食方面，宜食低糖低乳制品，减少花生四烯酸的摄入，部分缓解疼痛。“另外，还可以通过科学的锻炼来恢复。

人民健康网——打羽毛球胳膊疼痛要当心“网球肘”

是肘部关节疼还是大小臂的肌肉酸疼？

肘部关节疼，要去医院及时治疗，并且要暂停运动，避免伤情严重化。

肌肉酸疼，可以在运动前做些准备活动，充分热身，运动后泡泡热水澡会缓解很多。

才开始打球的时候会有一段时间疼痛的，过段时间就好了。

另外打球姿势不正确也容易造成酸痛甚至损伤的。

预防损伤，使用运动护具是个不错的办法，比如护腕、护肘、护膝……