拳击比赛中的打法技巧(拳击击打规则)

2023-03-30 17:21:01举重063

本篇文章给大家谈谈拳击比赛中的打法技巧，以及拳击击打规则对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、拳击的技巧
2、拳击基本拳法的打法及注意事项
3、拳击的实战战术有哪些

拳击的技巧

拳击技巧：拳击的基本姿势很重要。正确的开始姿势是起动灵活，出击迅速有力，身体重心稳固，暴露的面积小，有利于防守。一个拳击运动员如果一开始就能正确地掌握基本姿势，这对于进一步学习各种拳法及全面掌握拳击运动的技术都有着重要的意义。

在基本姿势中，左拳比右拳在距离上更接近攻击目标。在有效范围内出左直拳时，由于身体变化不显著，往往容易击中对方，在比赛中往往以左直拳来试探和引诱对方，给其它击拳创造有利的条件。

右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用，由于右拳较左拳离对方距离较远，发拳时身体变化速度较大，所以右直拳速度较左直拳慢。

闪躲技术要求能准确地判断时间，如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对暴露的部位可趁机给予击打。

手靶可以发展各种拳法出拳的准确性和机动性，以及出拳的时间和距离。同时对出拳的敏捷性和力量的提高也都有很大的帮助。

拳击基本拳法的打法及注意事项

拳法是拳击的核心，每一个优秀的拳击运动员都必须了解拳击的基本拳法，下面我为您介绍，看看吧。

1、直拳

直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打 *** 。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。与其他拳法相比较，动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术。

1前手直拳

这种击打 *** 主要是击打对手的胃、腹和肋部。击打对方上体时，身体应向右前方倾斜，降低身体高度，以防对手迎击头部。

前手直拳击上体既可以用来做为进攻的之一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，以创造进攻条件，还可以用来打迎击拳。

要领：由基本姿势开始，出击时身体略向右斜前方倾斜，膝关节弯曲，降低身体高度。击出时，左手拳心向下，使拳头与接触目标成直角。击打结束时左脚跟外转，以便在一旦击空时制止身体过度前倾，以保持重心稳定。击打结束后，右脚牢固地支撑住身体，同时快速放松出拳的手臂和整个肩关节的肌肉，并利用右腿下屈，消除前冲力，控制住身体平衡，随后还原为基本姿势。

注意事项：击打时右拳放在头部右侧作防护，并随时准备出拳，反击对手。

2后手直拳

后手直拳是拳击运动中采用的重拳之一。后手直拳适合于远距离的攻击，但后手直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。

为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。

要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。

注意事项：由于右直拳出拳时，身体的前送和扭转的幅度较大，使身体具有很大的向左转动的惯性，对右拳的收回造成一定困难，所以出拳后立即停止身体的转动，以右拳顺惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性，再很快地收回右拳保护自己。

2、摆拳

摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。

1前手摆拳

要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成120-150度角，臂与肩平，并利用腿、腰、胯发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。

击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。

前手摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下颏。③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。

2后手摆拳

要领：与前手摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较前手摆拳更为明显。后手摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。

后手摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以后手摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可使用这种拳法给予重击。

后手摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。

摆拳练习中要注意以下几点：

之一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内旋动作，用拳峰部位接触击打部位。

第二，在基本掌握动作 *** 的基础上，结合步法练习出拳。

第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。

第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。

第五，进行实战练习，提高运用的能力。

3、钩拳

钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。

1.平钩拳

1左平钩拳

要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80度角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过90度，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。

注意事项：①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。②左拳击出同时右拳微上举，保护下颏。

2右平钩拳要领：出拳要领与用力 *** 都与左平钩拳大致相同。

左、右平钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左平钩拳或右平钩拳。

2.上钩拳

一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻，那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。

上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90度，发短拳时上、前臂夹角小于90度。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体胃、腹或肋部。

当对手上体前倾处于俯身低姿势时，则可发上钩拳击其头部，击打时拳心朝内，拳峰向上。

当对手处于直立姿势时，绝不能用上钩拳进攻，因为这种拳太短，会遭致对手用直拳来迎击。只有当对手身体前倾时才能在进攻中使用上钩拳，或在组合拳进攻对手时配合使用上钩拳。

上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作，在拳头接触目标的一刹那，手臂突然发力，以增加击打的爆发力量和速度。

1左上钩拳击头

当对手身体前顿时出左上钩拳击其头部，发拳时一般侧对对手，同时抬起右手防护，尤其远距离发上钩专更要注意侧身，以便加长发拳的距离。这时重心前移，落在前腿上，在击打的瞬间，上体猛然向右稍转体，同时挺直身体持基本姿势，左前臂弯曲，拳头自下向上作短促的击打。

练习左上钩拳击头时易犯的错误：

①从预备姿势出拳时，左拳拳心没有向里翻转就击打。

②没有利用，蹬腿和左髋向前上方猛烈伸展的动作，只用手臂力量进行击打。

②出拳击打时左肘下落后拉过大。

2左上钩拳击上体

这种拳法在中、近距离的进攻中运用较多。实战中多在运用其他拳法进攻或佯攻，破坏对手的防护后，以左上钩拳迅速击打对手上体的腹、肋部。近战中，应寻找对手上体防护上的漏洞，在一瞬间果断地用左上钩拳击打上体。当拳头接近目标时要加速，利用腹、背、双腿以及腰部转动的力量，利用左臂肌肉的爆发力完成击打。

要领：左脚用力蹬地，左腿尽量伸直，左髋猛力向前上伸展，在击打时右脚跟向内转动，为获得良好的发力姿势，右肩要略超过左肩。

易犯错误：

①出拳时左拳拳心没有翻转向上。

②击打时左腿弯曲或屈髋。

上钩拳练习注意事项：

①在原地击打基础上结合滑步移动出拳，加强击打的准确性。

②出拳时要注意蹬腿伸髋，不要有挺胸动作。

③发力短促充分。

3右上钩拳击头

当对手正面对着自己，其左或右手没有注意护住下领时，可发有上钩拳击其头部。在实战中，通常是在原地或上前一步发右上钩拳击头部。原地发拳时，双腿伸直，身体由右向左转体的同时右肩探出，右前臂向上冲，拳心朝内向着自己，拳心向上，左拳护住头部，左肘护住身体左侧部。上步发右上钩拳时，由右脚蹬地开始，同时身体重心移到左腿上，然后右脚向前跟上，靠近左腿或留在后边，身体动作和原地发拳相同。

4右上钩拳击上体

身体动作与左上钩拳击头的动作一样，右上钩拳击上体的同时，左手抬起防护头部。与左手在前右手在后的有势对手实战时，发右上钩拳击上体很难奏效，因为对手的左手挡住了击向目标的路线，只有当对手抬起左手时才能发这种拳。

当对手的身体挺直时，他的身体就会暴露出很大空当，这时可发右上钩拳，沿斜线由下向上击打上体。击打时身体重心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地发，也可以上步发

4、弹拳

弹拳就是一种像弹簧一样的发力攻击手段，

5、刺拳

刺拳类似于直拳的一种拳法只不过此全是手臂不用旋转直接出击的瞬时手法快而又有杀伤和刺探性在实战中很有效。

拳击的实战战术有哪些

拳击实战战术的运用

一、对付高个子的战术

对付高个子对手 (尤其体力强壮的 ) ,一般可采用后发制人的防守反击战术。如果时机成熟的话 ,也可以主动进攻。为什么对付高个子对手要尽量采用防守反击战术呢 ?就客观条件来讲 ,高个子胳膊长 ,身材高 ,居高临下 ,矮个子手臂短 ,身材矮。高个子可以不费劲的用直拳或摆拳进行远距离攻击 ,而矮个子拳手在同等距离下就很难击中对手。这就决定了矮个子拳手必须逼近高大对手 ,打近距离战。在这种情况下 ,高个子重心高而不稳 ,胳膊长难以回转 ,而矮个子拳手恰恰相反。重心低而稳。胳膊动起来也灵活 ,所以近距离战对矮个子来说是最适宜的。

(一)、对付高个子要不断移动步子，使其站稳时击拳打不到，当他出拳时，就潜进去逼近攻击，用勾拳猛击其腹部。

(二)、用阻挠 *** ，不让他得到更佳攻击距离。当其出拳时，就逼近，潜避向前挤，使其失去平衡，当他后退移动时，就用左右直拳猛击其头部和腹部。

(三)、当他向左边移动时，逼使其左右直拳失去效力，转到其左臂外侧时，用左平勾拳击打腹部，用右上勾拳击打下颌部位。

二、对付矮个子的战术

一般矮个子选手在同级别中相比属于粗壮型，精力充沛，出拳有力，多数擅长和采用进距离作战，对付这种选手，除采用远距离得点外，还可采用臂部阻挠对手接近自己，一旦发现对手强攻迫近自己时，可利用灵活的步法向两旁闪开，或向前移动步法。用直拳或摆拳迎击对手。也可以出其不意的以连续直拳前冲顶住对手，使他无法近身，只能被动挨打，或逼迫使其处于自己外围，不敢轻举妄动。对体力充沛、身体灵活、前冲力大而不怕击打的对手，要注意摆脱、闪避、以防范对手利用前冲设法靠近自己，而使自己始终处于合适距离，以便使用长距离拳法散打对手，一旦对手进攻落空，要抓住时机，集中力量，以重拳压住对手取得优势。

三、对付力量大，猛冲猛打对手的战术

通常比赛开始双方都谨慎小心，并用假动作试探对手的虚实，大多不激烈已经成为惯例。但也有相反的情况，锣声一响，即猛攻猛打，以更大的力量进行攻击，意图以气势压倒对手。一般猛冲猛打的拳手其技术不会太精湛，而体力和拼打能力较强，往往靠猛冲猛打获得优势，其战术多半是直线冲进来的迫近攻击。对付这种对手，采用灵活的步法和躲闪，使对手的进攻落空来消耗其体力，并造成思想上的急噪，心急拳乱，加上体力受损，空隙自然会多，这时乘机反攻。具体 *** 如果对手前冲时先出左拳则应该向右 *** ，即用右手阻当对手左臂，同时向右 *** ，用左平勾拳击打对手的下颌或胸腹部，接着在用右上勾拳击打对手的左肋部。

四、对付快速连续进攻对手的战术

这种对手一般来讲，性情急噪，急功近利，进攻时，连续不断的出拳，速度快，密度大，往往用这种战术打法来掩盖或弥补其他方面的不足。比如其体力不好或战术变化少等。对手这种对手更好的 *** 是利用对方进攻时的空挡，可以左脚踏上去一步迎上去用一、二直拳连续击打对手头部。实现这种战术的条件是采用各种防守及闪避 *** ，使对手的攻击连续落空，以消耗其体力。不可按对手的快节奏去迎战，这样很容易上当。假设自己也擅长快攻猛打并且，断定自己比对手还快，不妨运用快节奏去迎战，作以快制快的打法。切记在对手快速连续进攻时候，不要一直后退，否则会处于被动挨打地位。

五、对付擅于反攻与还击对手战术

一般来说，采用这种打法的人，防守技术较好而且多样。他们喜欢赛前了解对手打法特点，来制定自己的防守反击的打法。但任何拳击手不免要重复自己最喜欢的防守反击的打法。这时就动脑筋，以智取胜。一旦出现你熟悉的防守反击 *** 时，以做好防守准备，更重要的'是，做好还击准备。这叫以其人之道还制其人之身。

六、对付技术巧妙富有经验对手战术

遇到这种对手象遇到麻烦一样，难以对付。因为这种对手技术全面，擅于各种距离的打法。拳法组合多变，动作果断而迅速。往往是采取打了就跑，或者打了就贴身搂抱的战术，时你没有还手的余地。和这种对手搏击时，必须要头脑冷静，选择适当的时机，予以迎头痛击，并且，准保自己的动作干净利落，和不留空挡，来破坏其意图的实现。

七、对付上体俯冲的对手的战术

任何一名拳手，当他采用上体俯冲、用两臂保护头部的姿势时，就好像躲避在盾牌后面，严密保护着每一个可以被击打的部位，很难有效的被击中。所以，在实战中若遇到这样的对手，千万不可以让他靠近，站立比较远的时候也要谨防它突然攻击。对付这样的对手，要不断地用直拳对他的头部进行击打，用直拳阻挡他逼进，并用另一只手摆拳击打它的腮部，用这样的 *** 击打，有可能使对手失去平衡，暴漏出更多的空隙，乘机在用直拳连击，直到取胜。

八、对付左撇子对手的战术

采用右手在前左手在后的选手的实战姿势的运动员(俗称左撇子)一般来说，在比赛种占有特殊有利的地位。因为采用这种姿势的人较少，平时很少碰到，一旦碰上，由于其动作与别人相反，有时难以适应。在战术上，对付左撇子最重要的一条就是不断地至始至终地攻击左撇子的右方(也就是自己的左方)，用迂回的步伐，或是滑动的跳动，总之在整个绳圈内都想方设法地接近对手的右方，攻击对手的右方。

这种老是攻击对手右方的战术一开始是不怎么习惯的，但是必须这么做，不论进攻防守还是还击，这种不断向对手右方迂回进攻的战术，其根本一条就是避开对手左手攻击的力量和范围。由于你总是接近他的右方，使得他的左刺拳左直拳左勾拳都无法发挥威力，他不可能把左拳打到右方来，即使横过身子打过来了，也是毫无力量的，并且还会使对手用力过猛而失去平衡，高者引起脚步的交缠而跌倒，即使打过来的右拳也是弧形的，比直拳容易防守得多。对付左撇子，最为奏效的拳法就是右直拳。打击的部位是对手的两拳之间。

一般可以采用这样几种组合拳：

(1)左平勾拳，右直拳。

(2)右直拳，左直拳，右直拳。

(3)左直拳，右直拳，左上勾拳，右直拳。

万变不离其宗，主要的一拳仍是右直拳。为了更有效地训练和如何对付左撇子，更好去找一个善用左拳的运动员来作为你的陪练，在实战练习中改变你原来习惯的打法，并逐渐习惯于左撇子的打法。因为大多数的右手型拳手在心理和战术都是畏惧和左撇子比赛，原因是他们不习惯左撇子的打法，以及没有掌握制服左撇子的办法。所以找一个善用左拳的陪练来进行实战练习，是克服畏惧心理和习惯左撇子打法的必不可少的有效措施之一。

现代拳击比赛日趋激烈，双方在实力相当，势均力敌的情况下，能否正确的运用战术来消耗对手的实力，提高技术击打的有效性。拳击比赛中胜负有时候就是一瞬间的，所以必须熟练的掌握好对付各种对手的技战术，来争取在比赛中的主动，最终取得比赛的胜利。

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