高考排球专项素质训练(排球高考体考视频教程)

排球058

本篇文章给大家谈谈高考排球专项素质训练，以及排球高考体考视频教程对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

排球要怎么样训练才能提升的更好点？我为了后年的高考准备的。

排球训练当然是从头学起，但是主要针对高考体育考试，那就主要针对考试项目训练——摸高、扣球（攻守）、传球（二传）、发球、实战（对站位的理解，比赛中的心态，个人技术的综合）。以上是一般高考体育排球项目的考试内容，但是这只是为了应急。

二年时间如果身体素质较好，对排球有所领悟，应该没有什么问题，给你的建议就是参加学校的校队的训练，或者找一家排球培训班，如果完全靠自己看书、视频学习，发展空间很小。

专项身体素质能力：力量、速度、弹跳力、耐力、灵敏度、柔韧。

专项技术能力：发球、垫球、传球、扣球、拦网、对战术的理解等。

以上是一个排球运动员应该掌握和具备的能力。

高考体育排球专项都考什么

(一)考试 ***

项目成绩分 数合计

垫球11个11×3分=33分75分

传球15个15×2分=30分

助跑摸高男:3.15米

女:2.80米12分

1.考试内容

2.场地、器材布置(如图1所示)

(1)考生测试的考区位于后场1号、6号、5号3个2m×2m的方形区域，1号和5号区在两边分别距边线1m、距端线1.5m，6号区在中间距两区0.5m，距端线2m。抛球点位于对方场地进攻线后中间位置上。

(2)垫球框高1.8m×宽1.5m×长1.7m垫球框摆放于本方前排二、三号位间，距右边线2.5m贴近球网处。

(3)男子使用的传球圈圆圈直径1.6m，高度3.1m。女子使用的传球圈圆圈直径1.6m，高度2.8m。传球圈位于本方前排二号位球网上空，圆圈边缘距离中线和边线各0.2m。

广东高考体育考试大纲评分标准:排球隔网定向垫传球考试

图1 排球隔网定向垫传球项目考试图

3.测试 ***

(1)垫球：垫球时考生先站在后场1号位方形考区内，抛球者(考官)位于对方场地进攻线后中间位置上，用双手抛球。考生用垫球 *** 将对方抛来的球垫入本方前排二、三号位间的垫球框内，先在1号位连续垫4个，再到6号位连续垫4个，再到5号位连续垫3个，共计连续垫球11个。要求垫出的球有一定弧度，适合于二传手传球。

(2)传球：传球时考生站在后场6号位方形考区内，抛球者(考官)位于对方场地进攻线后中间位置上，用双手抛球。考生用传球 *** 将对方抛来的球传入本方前排二号位球网上空的传球圈内，连续传球15个。要求传出的球有一定的高度和弧度，适合于扣球。

山东高考排球专项评分标准

您好！

山东高考排球专项评分标准主要包括：技术技能、比赛表现、比赛结果、运动素质、社会责任感等5个方面。

技术技能方面，考核排球运动员的技术技能水平，包括投掷、接发球、攻击、防守、拦网等技术动作的技术水平。

比赛表现方面，考核排球运动员在比赛中的表现，包括技术技能的运用、比赛策略的运用、比赛状态的控制、比赛结果的影响等。

比赛结果方面，考核排球运动员在比赛中取得的成绩，包括比赛胜负、比赛得分等。

运动素质方面，考核排球运动员的体能、抗压能力、抗疲劳能力等。

社会责任感方面，考核排球运动员的道德品质、社会责任感、团队合作精神等。

以上就是山东高考排球专项评分标准，希望能帮助您。

排球专项的体能训练特点？

排球专项的体能训练特点有五项：

一、整体力量

整体力量是运动员在从事球类专项活动时各运动环节协调一致所表现出来的综合力量。它是运动员专项能力的基础，取决于身体各个部位肌肉力量的发展水平。整体力量包括更大力量、爆发力和力量耐力三种不同的类型。排球运动是一项集技术和战术于一体的运动，要求排球运动员各方面的素质协调一致的发展，力量素质是排球运动员弹跳力。

二、专项速度

排球运动属于短时间爆发式的运动，这对于运动员的各种速度要求也是很高的。排球的专项速度包括：反应、移动、挥臂和起跳速度。在排球运动中良好的专项速度是提高运动员的防守、移动拦网、进攻扣球、跑动进攻效率的关键。对排球运动员来说，不仅要求其反应快速、判断准确、手臂控制能力强，且要具备短距离的快速起动、移动和制动能力，来适应比赛场上的各种变化。排球运动员专项速度的训练要保持经常性，体能训练中要结合排球运动的特点，多使用视觉信号 *** ，让运动员做出反应，专项速度练习和专项技术结合起来。

三、运动耐力

排球运动虽然是短时间爆发式的运动，但是对于运动耐力的训练也是不容忽视。体能训练中的运动耐力指大强度长时间从事专项活动的能力，包括：弹跳耐力、移动耐力、综合耐力。排球比赛是五局三胜制，这要求运动员具备长时间作战的耐力运动能力以适应长时间的比赛。在平时的体能训练中，要加强运动员的耐力素质的训练，提高运动员功能系统的机能和各种意志品质。

四、弹跳力

弹跳能力主要是原地弹跳力、助跑弹跳力、连续弹跳力等。在排球运动中，对于运动员的弹跳力要求也是极高的，排球运动的战术变化多端，在攻防势均力敌的情况下，要求进攻运动员的进攻速度快、进攻性强，在进攻性扣球中起跳要突然，要有连续起跳的弹跳能力，才能有利于比赛形势。在平时的体能训练中，教练员要针对发展运动员的弹跳力做出训练计划。

五、灵敏及柔韧

灵敏及柔韧在排球运动中是必不可少的，无论是在训练中还是在比赛中，各种姿势的接球、传球、扣球都要求运动员具备良好的灵敏及柔韧素质。所以，在平时的体能训中，对于运动员的灵敏及柔韧素质也要进行适量的训练。

怎么训练青少年男子排球运动员的各项身体素质呢？

引言：现在倡导全民健身，很多运动项目也逐渐走进大家的生活当中，并且现在国家也非常重视体育方面的培养，从而对于一些青少年男子各项球类运动都会格外的重视，那么在训练青少年男子排球运动员的各项身体素质又该如何进行呢？

一、训练弹跳能力

看过排球比赛的人也都知道，在排球比赛过程当中，运动员的弹跳能力是非常重要的，当对方投射过来一个球，一定要做出迅速的反应能力，并且尽力的弹跳起来，将球打回对面，如果弹跳能力不强的话，投球人员很难会将球成功的发射过去。也有可能会对高度预估错误，导致提前弹跳或者是比较晚，那么很容易会和排球擦肩而过，所以对于一些运动员来说，弹跳能力是必须要训练的身体素质之一，那么在平常的训练当中，就要格外的让选手们在原地练习弹跳的能力。

二、手臂力量

排球比赛当中的发球手，必须要有强大的手臂力量，才能将球成功的击到对面，力量不足的话很容易被球网拦截下来，而且台球场地虽然不是很大，但规格也不会很少将球拍到对面是需要很大的力量的，别看排球是非常小的小编，在大学的时候也上过排球的课程，力量比较小，很难将球成功的发射出去，尤其在甩出去的一瞬间，胳膊承受的力量也非常强，所以会经常的酸痛无力，尤其是没有经过热身训练，手臂会非常的疼痛。

三、精准性

排球在击打的时候也要注意瞄准的方向和位置，一旦偏离了路线，很容易会打出球场之外，那么在比赛当中也会丢失很多分，所以练习排球的时候一定要注意，手臂投球的方向和自己眼睛视线定住的方向，一定不要偏差太大，否则的话也很容易丢分，在平常训练中就可以经常用手臂对着一面墙进行练习投球。

高考排球专项素质训练(排球高考体考视频教程),第1张

关于高考排球专项素质训练和排球高考体考视频教程的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。