网球发球步伐技巧图解(网球发球步法)

2023-04-03 13:12:02网球051

今天给各位分享网球发球步伐技巧图解的知识，其中也会对网球发球步法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、请问网球中的"下手发球"是什么意思?怎样的姿势?
2、网球基本步伐，更好有图
3、网球的基本步法，更好有图？
4、网球的二发上旋，有哪些技巧？
5、网球发球要点及打击窍门

请问网球中的"下手发球"是什么意思?怎样的姿势?

网球下手发球：是发球的一种 *** 。发球时，手臂由下向前上方摆动，并利用身体的转动将球击出。按其动作，可分为正面下手发球和侧面下手发球。

网球下手发球动作：

1、准备姿势：上身面对球网站立；膝关节稍微弯曲，身体的重心落在前脚掌；左手持球；右手放松。

2、引拍阶段：上身向右后方扭转；球拍后摆，左脚向前上步；左手将球稍向上抛；眼睛盯住球。

3、击球阶段：球拍稍微降低、下垂；手腕关节微打开；肩膀向前扭转；在球落地前，在身体一侧的前面击球；拍面从垂直变为稍稍打开。

4、挥拍阶段：击球手臂和球拍顶端应尽可能长地向前上方随挥；球拍放低并且做好回球的准备。

扩展资料：

下手发球发出的球，速度慢，力量小，攻击性差，适合于初学者。在一般概念里，下手发球是初学者的专属。

下手球并不是常用的技术，是由于正在网球内里，发球局对选手很紧急，欺骗发球压制敌手是获胜的根基前提。下手发球就力气和威力而言，远远不如平常的上手发球，因而正在高程度的竞争中很少看得到。

职业选手不将下手发球当做主要的发球技术，主要原因还是在于下手发球的威力不够。下手发球飞行速度慢、缺乏变化，但可作为打乱对手节奏的奇招。

参考资料来源：百度百科-下手发球

网球发球步伐技巧图解(网球发球步法),第1张

网球基本步伐，更好有图

网球基本步伐与训练国家级教练余绍弘人说「网球之本在脚步」，步伐的变化可分为直行、後退、交叉步、侧并步及小垫步直行为向前追球打击时采用，脚步快者可以向两侧直行奔跑再击球。

後退为身处前场被吊球时使用往往要配合高压球使用，背後击球跟下击球等高级动作。

交叉步为上网逼近或切球时使用，可增加切球之力道及保持较低的姿势上网。(附图)

侧并步底线小幅移动时使用。 (附图)

小垫步为原地击球时修正微调用，往往用於准备上前给予对手重重的一击。(附图)螃蟹步就是横向移动，训练的方式很简单，就是拿个梯子放在地上左右来回。(附图)提起步法，或许大家想到跑动中才有步法，其实如网球站位截击这样的非跑动中的击球也是需要良好步法的。网前截击除了借助於来球的力量之外，在很大程度上是通过脚步来实现由身体重心向肩、前臂的力量转换，来达到对球的控制。如果站在网前只是利用上身动作来完成截击，恐怕无论是从球的力理上还是落点上都差强人意。另外，网前小球以及高压球的处理都需要建立在良好步法的基础上。”优秀的步法是建立在对球良好的预测判断能力，那麽结果不是够不到球，就是跑过了位，这样就会在比赛中乱了阵脚，步法也就无从谈起了。在比赛中,很少有球能直接喂送到你的身边,让你很舒服地不用调整步法即可击球.在大多情况下,需要你不断地移动,迅速站稳,等待击球.因此场上的移动步法是非常重要的,除了一般的跑动外,常见的还有滑步法和左右交叉步法. 1.滑步步法.多常用於前後移动不太远的正反手击球.这裏,请注意一点,滑步的同时,应提前引拍,更好做到保持向後引拍的姿势移动.具体的步法要点是,向前移动时,蹬出右脚的同时,向前跨出左脚,连续向前即形成前滑步步法;向後移动时,左脚後蹬的同时,向後迈出右脚,连续形成後滑步步法. 2.左右交叉步法.多常用在两侧边线附近的来球.向右移动时,向右转体,左脚先向右前方跨出,交叉於右脚外侧前方,再跨出右脚;继续跨出左脚於右脚外侧,反复向右交叉移动,就是右交叉步步法.向左移动, *** 与向右移动相同,左右脚方向相反,就是左交叉步步法. 说实在 , 网球是脚身体协调性的训练 ~ 但这样说并不代表手

就不重要 , 我只能说网球最後要打得好还是要靠脚步的到位

脚到位後身体的协调性 ; 就因为这两样最难练 , 且养成的时间

也最久 , 造成很多人为了轻松或休闲的目的 , 只一昧的练抽球 ~

却不知要练的其实是抽球中的协调性细微的动作变化 ! ＜一＞跑向四面八方（米字型）站在发球线中央，快速向四面八方跑。测量时间、反覆的训练，即可进步。　

「向後跑」：不是用眼睛确认方向，而是以球场上的划线为基准来选择方向，所以反覆训练的次数愈多，愈能够有良好的效果。又向後跑除可锻练大腿後面的动作机能、预防肌肉撕裂外，也可提高肌肉平衡，是增高动作速度的要因。

＜二＞按照指示方向跑教练手拿球背向球网站立。以拿球的手伸直手臂的地方做为起跑点，指示学生往那一方向跑（伸回手臂就向前方跑，向上举手就往後方跑，左右方向和前例同）。学生站在发球线中央，看教练指示的方向，迅速向指示方向移动（３ｍ），然後快速跑回原来的位置。也是提高判断能力及时间反应的训练 *** 。＜三＞Ｖ字形跑站立在底线的中央。斜向跑到单打球场边线的球网前，然後顺原路线斜向跑回原来的位置。同样的也向相对的边线方向跑到球网前，然後仍然斜向跑回原点（刚好形成一个Ｖ字形的路线）。跑时要计算时间。

这和四面八方跑相类似，但由於「向後跑」距离较长，自然就觉得非常的劳累。疲惫的时候，有时甚至会绊倒摔跤，练习时要注意，趁早在年轻的时期多加锻鍊。和四面八方跑同样的可以锻练大腿後面的大腿肌。

网球的基本步法，更好有图？

打网球基本动作，移动步法编辑: （1）准备姿势（以右手持拍为例，下同）面对球网，双脚开立，略比肩宽，膝部放松，上身稍向前倾，重心稍放在脚尖上。右手轻握拍柄，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。两肘轻触腰侧部，目光注视着球。重要的是身体要放松，肩部和握拍要放松，过于用力就无顺利地进入挥拍动作。要根据来球迅速地做出反应，判断的正手球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。（2）后摆

后摆是反映进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。后摆分为：从上往下，直线，从下往上三种。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥摆在正手击球和反手击球时各自的向后摆动作分别如下： A、如前文所述，在正手击球时从上往下的现后挥拍是一般的后摆动作，这是因为从上往下的挥动球拍比较省力，动作也比较累松。但也有人是使用横后挥摆，或朋下往上的挥摆动作。 B、反手击球时的后摆要比正手击球时更早地进行，因此要收肘转肩向后挥摆，这时的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于横后摆。但是进行抽球的选手多数会从下往上地后摆。无论怎样，后摆动作的进行要有充分的余地，更好是在来球则过网时进行。此外，不只是握拍手后摆，同时还要转体。在后手击球时，不存在后摆过大的问题要尽量地转肩，同另一只手一起做向后的挥摆动作。在后摆中容易出现的问题是拍面晃动不稳，其原因往往是由于过分依靠手腕的力量。把拍面向后挥到击球点的高度上，再与地面平行地向前挥拍即可。（3）前挥，确定了击球点，能正确地后摆之后，要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。有时为了准备打快球，想快速，有力地挥拍反而会出现用力过度而影响击球效果。要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头。（4）击球，在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。（5）随挥，随挥的在击球后，自然地停止用，球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大，如果中途有停顿，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。（6）回到准备姿势随挥后的手臂平缓地收回到身体的中心，做好再次击球的准备，动作要流畅。移动步法

移动是为了在正确的击球点上击球，只有移动到位才能正确地把球击出，为此身体重心移动的时机必须合适。这就是说，在进行的后摆，前挥，随挥等动作时，如果不能很好地掌握身体的重心，就不能做到正确的挥拍。在正手击球时，重心移动的关键在于支撑脚的位置确定了，接着就可以把另一脚向打球方向迈出。在正手击球时，脚的开立姿势要比脚的并立（小开立）姿势更容易打球，而在反手击球时，由于要依靠脚的转动，因此多采用并立姿势。不管怎样，由于是拿着球拍在运动，保持身体的平衡就尤为重要。所以，要用不握拍的手保持平衡的意识。击球动作（1）平击球，这是几乎不旋转的球由于没有旋转的影响，所以球的冲力大，速度快。（2）上旋球，也叫抽球。球顺时针针旋转，球落地突然，落地后会高高地弹起。（3）下旋球，也叫削球。球逆时针旋转，落地后反弹不高。这种球空气阻力大，滞空时间长，常被用于回击上网击球，在打削球或搓球时，也能进行同样的旋转。（4）侧旋球，主要在发球时使用。顾名思义，球是作侧向旋转，如果是右旋的话，则球从右往左曲线前进。连贯动作

（1）正手击球时的握拍法如果是右手握拍，则用左手支撑球拍，拍柄底部朝向肚脐，球拍面与地面垂直。球拍置于身前大约有30--40厘米，右手像握手那样（东方式握拍法时），从小手指开始握拍，避免球拍头在拖把腕的商并以下。（2）后摆，打平击球时，可直线水平向后摆，也可以是像画圆弧那样从上向后挥摆（也有人从下向后挥摆）。无论哪种，球拍都要向后挥摆到腰的高度。有人以向后挥摆的动作大，击出球就有力，实际上动作过大对控制球反而不利。（3）前挥，向前挥拍时，球拍应不低于手腕的高度，并尽可能水平地挥拍。如能以手腕带动手臂（与由后向前拉门的感觉相似），就可以提高稳定性。此外，即使是手腕固定，也要放松地握拍，在击球的一瞬间再全力地握紧，球不是被球拍挥抡击出去，而是要有推打的感觉，所以，拍面，手腕，肘是向着打球的方向平行地运动。要记住在击球瞬间，握拍的手臂是处于还未完全伸展开的状态下，随着球的离去而伸展开。（4）随挥，球拍向着打球的方向自然挥出。随挥后，下巴或右脸颊应能贴到右肩，眼睛盯住球，不要仰头，脸保持向前的状态，待双臂挥动至脸部正面并完全伸直时，随挥动作即为结束。这时的身体重心，从右脚完全移到左脚，身体面向打球的方向，将球拍收回，进入再次击球的准备姿势。（5）移动步法，一般的移动步法是在开始是地为小碎步，中间为大步，当接近来球时，双改为小碎步。在确定支撑脚的位置后，另一脚跨出击球，这里支撑脚的移动是关键。以右手握拍为例，在做准备姿势时，右脚朝向还需网，击球时，右脚必须与击球方向成直角。因此，由右脚迈出之一步，当球到了正手一侧时，迅速地以左脚着地，并向右边跨出。这时后摆动作已经结束。由右脚支撑体重，然后随着来球跨出左脚。此时的上体是向右转体侧向姿势，因此应该能隔着左肩看到来球。接着进入击球，重心移到左脚在随挥的动作完成之后，右脚再收到原来的准备位置上。在移动步法过程中，眼睛要始终地盯住球。

网球的二发上旋，有哪些技巧？

上旋发球拥有极强的稳定性，二发是一项非常实惠的技术，如果练好，对于你的比赛可以直接体现在分数上，本来拿不下的发球局就拿下了，这对于比赛信心的提升，以及走势，往往会有决定性的影响。稳定的二发，会提升一发的威力和速度，一发会毫无顾忌的发一些冒险的角度，而且会更放松，放松带来更快的球速。想发好一发，要先练好二发。

1、动作要领：击球后部，以球正后方为表面，刷球7-8点~1-2点，球拍挥向外侧，击球完顺势转回来，画一个大圆。抛球在头顶正上方，但是个人认为要避免偏左。不要过早转正身体（胸部），击球瞬间保持侧身，球拍和身体同步转正。对比大力侧上旋发球类似正手击球，胸部是提前转正打开的。

2、练习要领：用球拍从球背面8点刷到2点。靠摩擦把球带起来。单腿跪姿发球，纯肩部以上发力，发上旋。站稳，两脚尽量不要离地，用轻松、稳定动作练习发球。模拟实战的发球练习。

3、实战诀窍：大力上旋，追求二弹侧拐的冲击力大力上旋需要全身发力，尽量参与更多身体质量。推荐结合高抛，或者增大身体动作。但是一定不要过度后仰、不要把球抛到头左侧。薄上旋，主要是追求不过度发力下的二弹高度。

4、在准备发球时站立的位置。一般认为，站的离场地中线更近的位置，发球更有威胁，其实完全没有必要追求这个位置。发球失误的原因往往不在于你发球准备是所在的位置，而在于对自己的连贯的发球动作不够自信，或者是你的挥动球拍的过程中，派头速度因为某种原因被限制住了，导致击球时派头速度出现下降。这个问题比较难纠正，更好有专业的教练通过给你录像或者是长期的训练会陪你过逐步来调整。