本篇文章给大家谈谈泳池跳水动作要领图解，以及游泳池跳水动作要领对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、跳水有什么技巧？
• 2、跳水的技巧以及注意事项
• 3、游泳前准备式的跳水动作怎么练？
• 4、游泳入水跳水的动作要领？

跳水有什么技巧？

游泳运动员将他们的五个脚趾扣在起跳平台的前缘，向前看，专注于取得一个良好的开端，双脚保持6-12英寸的间距。在听到它们就位后，游泳者会做出理想的出发姿势。躯干向前弯曲，膝关节略微弯曲，手臂垂直，手掌向后，头部抬起，视线约12米。游泳者应该感觉到重心在他们的手掌之外，并且能够保持平衡。然后专注于倾听枪声并迅速做出反应。

枪声过后，游泳者向上、向后和向前挥动手臂。降低头部并向后弯曲脚踝，以向前移动膝盖。当肘部再次摆动手臂时，继续伸展，头部开始抬起。它的功能就像手臂运动一样，将动量传递给身体。到达手臂的更高点，抬起脚跟，抬起头。身体重心超出脚趾前部，并在身体左髋关节处继续弯曲。当手臂向下和向前摆动，膝盖和脚踝伸展时，游泳者应该感觉到所有向前的动作。游泳者开始吸气。头部和手臂的运动同时停止，手臂保持在向斜下方，头部和手臂的动量传递给身体，身体向上和向外拉动。

当双腿完全伸展时，脚踝弯曲，给身体最后一次推力。游泳者伸展身体，在空中以流线型的姿势飞行。当游泳者触水时，手掌并拢，先触水，入水时稍微低下头部。腹部肌肉收缩，膝盖和脚踝伸展，使身体流线型。游泳者应该想象伸展身体而不感到放松。当身体沉入水中时，它倾向于继续下沉。游泳者然后微微抬起头，用手掌作为舵，使身体微微向上。当游泳者减慢到游泳速度，并且他的头离水几英寸时，他应该同时开始划船和踢腿。如果他沉得太深，他可以多划一两下，把身体从水里抬出来。呼吸前的划数决定了游泳者游泳的距离。

运动员可以先用脚或头下水。当他们之一次进入水中时，他们的身体必须垂直，脚趾必须笔直且紧靠在一起。双手并拢，双臂伸向头顶，与身体成一条直线。作为一项竞技运动，跳水需要调整全身的细胞、肌肉和关节，以便更好地进行难度更大的动作。同时，它还可以锻炼身体的各个部位，加速体内血液循环，改善身体的代谢功能。然而，潜水时，我们也应该注意很多细节。毕竟，这是一项竞技运动。如果我们不小心，很容易造成一些人身伤害和事故。它只能由专业运动员在教练员的指导下进行，以避免某些不当行为造成身体伤害。

跳水的技巧以及注意事项

作为水上运动中非常优美的一种运动，跳水一直是我国廊括各届奥运会金牌的主力项目，接下来我为大家推荐了跳水的技巧以及注意事项，欢迎阅读。

跳水运动包括

实用跳水、表演跳水和竞技跳水。

跳水运动的历史非常久远。人类在掌握了游泳技能之后，就开始有了简单的跳水活动。早在公元前5世纪，古希腊花瓶上就有描绘一群可爱的小男孩正头朝下作跳水状的图案。我国在宋代出现了名为“水秋千”的简单跳水器械。

现代竞技跳水始于20世纪初。1900年，瑞典运动员在第2届奥运会上作了精彩的跳水表演，一般公认这是最早的现代竞技跳水。1904年第3届奥运会上，男子跳水被列为正式比赛项目。1908年正式制定了跳水比赛规则。到1912年第5届奥运会时，增加了女子比赛项目。

近代竞技跳水是随着其他欧美体育一道在20世纪初传入我国的。1979年以来，我国选手在一系列重大比赛中取得优异成绩，现在中国、美国、俄罗斯、德国已经被公认为世界跳水强国。

跳水运动分类

跳水是指运动者在一定高度的器械上起跳，完成空中动作后，以入水为结束的一项水上技巧运动。跳水运动一般可分为竞赛性跳水和非竞赛性跳水两大类。

(1)泳员将五趾扣在起跳台前缘，眼望前方，集中注意力以作良好的出发，双足约分开6-12寸。

(2)闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势，躯干前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌心向后，头部抬起，视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌，并能保持平衡。然后集中聆听枪声，作迅速的反应。

(3)枪响后，泳员双臂作向上，向后及向前的挥动。头部低下，踝关节背屈，使膝关节向前移动。

(4)肘关节再挥臂时保持伸展，头部开始上抬，其作用有如手臂动作，将动量传给身体。

(5)手臂到达更高点，足跟提起，头部继续向上。身体重心超出足趾前方，身体左髋关节处继续屈曲。

(6)当手臂挥向下向前，膝关节及踝关节伸展，这时泳员应有所有动作都向前的感觉。

(7)泳员开始吸气动作。头部及手臂的运动同时停止，双臂保持向斜下方，头部及双臂的动量转移到身体，拉使身体向上及向外。

(8)当双腿完全伸展，踝关节弯屈，以给予身体最后的推进力量。

(9)泳员身体伸展，以流线型姿势在空中飞翔。

(10)当泳员接触到水，双掌保持并拢并先触水，头部入水时微微低下。腹肌收缩，膝关节及踝关节伸展，以使身体成为流线型，泳员应想像使身体伸展而不要有放松的感觉。

(11)身体随著沉入水中，并有继续下沉的趋向。泳员这时头部微微抬起，并以双掌作为方向舵，以使身体微微向上。当泳员减至游泳速度，及头部离开水面的数寸时，他应同时开始划水及打腿动作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水动作，以使身体升出水面。呼吸前的划水次数决定在泳员所游的是何种距离项目。

　 　跳水的常规知识

1、跳水的世界性管理组织是什么

FINA(国际泳联)是世界跳水管理机构。

2、重要的国际比赛有哪些

重要的国际跳水比赛是世界跳水锦标赛和欧洲跳水锦标赛。

　 　3、跳水比赛有什么裁判员

裁判人员一般由7名裁判人员的(专门)小组成，一名总裁判和两名秘书(记录员)。 总裁判的职责是管理竞赛过程和对裁判工作进行检查监督。

4、跳水的6组正式动作是什么

这6组动作有，向前跳水，向后跳水，反身跳水，向内跳水，转身跳水和臂立跳水。(跳板跳水不用臂立跳水。但高台跳水这6组动作都要进行)

5、参加决赛的运动哚跳几个动作

跳板项目：男子跳11个动作(5个规定动作，6个自选动作)，女子跳10个动作。

跳台项目：男子跳10个动作，女子跳8个动作。

　 　6、规定动作是什么

一次向后跳水，一次反身跳水，一次向内跳水和一次向前跳水转身半周。这些跳水动作可以是直体，屈体或抱膝。

7、在完成动作的过程中运动员可采用什么姿势

跳水可用几种姿势来完成：直体，任意姿势，屈体或抱膝。

　 　8、运动员入水应注意什么

运动员可以用脚或头先入水，头先入水时身体必须保持垂直足趾伸直并拢。双臂伸过头并与身体成直线，双手并拢。

跳水作为一项竞技类运动项目，在进行的时候，需要调节全身细胞肌肉以及关节，这样才能够更好的进行更多高难度的动作，同时这样也可以锻炼到身体的各个部位，使体内血液循环加速，提高身体的新陈代谢功能。

但是在进行跳水这项运动的时候，也要注意很多细节，毕竟是一项竞技类运动，如果不小心的话很容易引起一些身体上的伤害，很容易发生一些意外，是专业的运动员在教练的指导下才能进行的，避免因为一些不当而造成身体的伤害。

结语： 跳水还可以很好地锻炼到手臂和腿部的肌肉，因为每一个跳水运动员在起跳之前身体都是绷直的，这样更有利于下面动作的发挥，是一项可以锻炼到身体各个部位的全身性运动。

游泳前准备式的跳水动作怎么练？

1.你可以面向岸边，两手扶边，按蛙泳的节奏上来吸——下水呼——吸——呼，如果你能连续30次以上，而且不停顿才行。

2蹬腿跟呼吸配合，你可以手扶浮板，蹬一下腿吸一口气，注意是1：1的配合，而且是蹬完腿才吸气，头下水才蹬腿，要把1的练习结合到这里来。

3划手与呼吸配合，主要是注意早吸气，即刚开始划手就要抬头吸气，手向前伸同时头下水呼气。如果你划手后才抬头，是吸不了气的。

4完整配合，把手、腿、呼吸全部结合起来，就是抬头划手吸气（这时腿不动）——伸手低头蹬腿——滑行。这个练习的关键是划手吸气时腿要伸直不动，如果腿动了是吸不了气的。

扩展资料：

跳水动作注意：

1、跳发重要的是身体要直，以手、头、躯干、脚的顺序入水，俩手臂伸直压住头，尽力低头下巴紧贴前胸,跳的时候不要犹豫在更高点做收腹然后幷腿,胆子大的话可以看自己脚尖。

在蹬离出发台之前,游泳运动员应该伸直身体（充分伸展）使身体重心尽量远离出发台。在空中，要尽可能多地强调身体的流线型，使身体形成像标枪一样的身体姿势。这将产生最长距离的俯冲。

2、入水点与出发台的距离越远越好.这是出发跳水最重要的目标之一。

入水点的水花越少越好（手臂要在水中钻一个洞,而身体的其它部分要穿过那个洞）。这将更大程度地减少前端阻力又会减少游泳运动员产生的波浪阻力。溅起的水花越大,说明出发跳水的效果就越差，那是因为能量被消耗在推动水上了，而不是推进游泳运动员穿过水。

3、入水角度的大小应该使身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离。当其他游泳运动员可能因为入水很深而不得不上升到水面时，此时，优秀的游泳运动员应该正以更佳状态向泳池的另一端游进。

游泳入水跳水的动作要领？

游泳出发常用有四种：一是蹲踞式；二是抓台式；三是挥臂式；四是后仰式。

一、蹲踞式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）：

一脚在前（至少有三个脚趾扣住出发台的前沿）、一脚在后，两手抓出发台的前沿；

二、抓台式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）：

两脚在出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米）、两手抓出发台的前沿或两侧边沿；

三、挥臂式（适用于接力赛出发）：

两脚在出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米）、挥动双臂；

四、后仰蹬式（适用于仰泳出发）：

双手抓住出发台面板下的两侧立柱或横杆，两脚趾与水面平齐。

一、抓台式出发技术

（一） 预备姿势： 站在出发台上，两脚分开与髋同宽，脚趾扣住出发台的前沿防止蹬滑;漆关节约成角130-140度，上提前屈，胸部贴近大腿，臀部抬高，体重均衡的落在两前 脚掌上；两臂放松伸直，两手抓住出发台面前沿；颈部自然放松，眼看下方水面。此时，集中注意力听出发台信号。两手可以在两脚之间抓台，也可以在两脚外侧抓台。

预备姿势使两脚分开与髋同宽，可以使蹬台动作所产生所产生的反作用力垂直与骨盆，有效的推动身体蹬离台面。双脚不宜并得太紧，也不宜分得太大，否则，登台动作所产生的反作用力将出现侧相分离，影响向前蹬跳的速度。

两腿弯曲的程度因人而异，但一定要抬高臀部使身体中心尽量靠前，以便起跳时重心垂线能迅速移出台面，形成向前倾倒的力矩。过分屈膝会造成臀部位置降低，身体重心偏后，起跳时重心前移的距离则较长，势必造成启动时间的延长。

（二） 起跳：听到出发信号时，两臂屈肘向上拉提，上体前倒贴近大腿，身体重心迅速前移时重心垂线超出台面，膝关节进一步弯曲角约90度，自我感觉就像是要栽倒水 利一样。紧接着，两手松开，略抬头，两臂迅速向前摆出，两腿用力蹬伸，身体迅速展开。在蹬离台面的一瞬间，髋关节，膝关节，踝关节完全伸直，腿与水平面构成约15-20度的起跳角。

起跳是出发的关键环节，应当做得快而有力。抓台式出发起跳两臂的快速提拉是引起身体前倒，重心前移的直接原因。这是一个积极主动的动作，因而抓台式出发的启动速度快于摆臂式出发。

（三） 腾空和入水：两脚蹬离出发台后，身体伸展，两腿并拢，两臂前摆之前下方制动，身体保持一定的紧张度。由于起跳时身体重心位于台面对身体反作用力的作用线的下方，这就形成了一个转矩，使身体在腾空后沿抛物线运动的过程中绕髋部的横轴前翻，上体向下倾斜，两腿继续上摆，由头高于脚的姿势翻成头低于脚的姿势。随 后，两臂充分伸直并拢，头稍低夹在两臂之间，身体按手指，臂，头，躯干，腿的顺序插入水中。入水时身体纵轴与水平面的夹角即入水角约为10-20度。

入水角因泳式的不同而有所差异。一般来说，爬泳和蝶泳的入水角比较小，入水时身体比较平，以利于身体及时浮出水面转入途中游。而蛙泳出发后可以在水下做一次长划臂和一次蹬腿的动作，滑行比较长，因而入水角应大些，入水应深些。

（四）滑行和开始游泳：`入水后，身体应保持适度紧张的良好流线型姿势，利用起跳所获得的速度在水中向前滑行，注意用手臂和头控制滑行的深度。若入水过深，则手臂应适当上翘并略抬头，以使滑行路线接近水面。当滑行速度略降低接近于正常游泳时，即开始做游泳动作。

自由泳先做几次上下交替打腿，蝶泳先做几次海豚式打腿，然后做之一次滑水动作使身体浮出水面，转入正常的途中游。蛙泳则在水下做一次长划臂和一次蹬腿（同蛙泳转身后的水下长划臂和蹬腿动作），在完成长划臂的蹬腿动作后头露出水面，转入正常的途中游。

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