美国训练篮球视频(美国篮球训练营视频)

篮球058

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想找篮球运球投球的教学视频，有没有好的视频或者作者推荐一下。

篮球视频教学，首推加农贝壳。

加农贝克是美国著名篮球训练师，很多NBA、WNBA、NBDL、NCAA甚至是欧洲篮坛的篮球运动员都接受过他的专业训练， 其中来自NBA的大牌明星就包括前湖人队的“小鲨鱼”Andrew Bynum、尼克斯队的Amare Stoudemire、JR Smith和Tyson Chandler、雷霆队的Kevin Durant、扣篮王Gerald Green 、弗老大Steve Francis、步行者队的TJ Ford、猛龙队的Jerryd Bayless。

你在网上就能找到很多他的教学视频。

美国训练篮球视频(美国篮球训练营视频),第1张

篮球狂或者弹跳狂们，求美国著名的弹跳计划视频，有半蹲跳，纵跳，蹲跳等姿势的那种...

那个是美国纵跳计划AA4，很有名。那份计划有个文档版，还有对应的一个视频，视频里面会演示那些动作。我都练过，强度很大。视频链接给你

我是体育大学的学生，也曾有段时间执着于弹跳的训练。那时候搜集了详细的AA4计划训练，但是效果不理想，强度太大了，而且觉得对膝盖有损伤。AA4里面也说了，每周基本要训练3~4次，隔天休息，更好不要打球，让腿部得到充分休息。我也试过训练完周末去打球，但是跳的很勉强，腿很酸，弹跳不增反减，框都摸不到了。

后面在虎扑上和大神交流过，AA4其实是美国那边比较专业的球员采用的，比如你现在可以跳90cm，想增加到1M左右，就可以用AA4。就是已经有很好的训练基础和条件的人才使用。而且他们的恢复手段很先进，所有能坚持这么大的训练强度。一般人群不建议使用的，训练不当反而损伤膝盖。

后来我就不练了。比较亚洲人的身体条件，和欧美那边的确不能比，你想练成能扣篮的弹跳很难很难。而且弹跳好不代表篮球打得好。现在我就经常去健身房做做深蹲，我身高172，弹跳一直维持在手掌根触框的水平，也比较满意了。不用刻意去练弹跳了。

很多人只练小腿，觉得小腿决定弹跳，这是片面的，弹跳的时候怎么可能大腿不发力。大腿决定了弹跳的绝对高度

有个美国教练出篮球教学视频，是谁？麻烦各位帮个忙。

想学篮球教学视频 很多 乔森基本篮球教学 加农贝克 奥拉朱旺 还有 中国张卫平也有！要看你自己了！如果你才 初学的话 建议你 看基本教学！个人建议先学 基本功 ！基本功扎实了 你要是能够做到 左右手灵活运用的话，你基本就属于比较牛的人！还有记住 射手是最难防的！你身体素质再好 脚步再犀利 你要命中率低 都白废了！没有一步登天的事情 想学好篮球就是要坚持不懈的练习 过程是路噪无味 但是如果你坚持了 肯定会进步！你看 乔丹 科比 以前都是菜鸟 都是靠 自己不断 勤奋练习 才有后来....我是练篮球专业的体育生 这个是给你更好的忠告了！ 兄弟加油！

下面链接视频里的篮球教练的名字是什么？我想找他全集的篮球教程视频！

Ganon Baker(加农.贝克)

美国著名篮球训练师，很多NBA、WNBA、NBDL、NCAA甚至是欧洲篮坛的篮球运动员都接受过他的专业训练， 其中来自NBA的打牌明星就包括湖人队的“小鲨鱼”Andrew Bynum、黄蜂队的Tyson Chandler、太阳队的Amare Stoudemire、雷霆队的Kevin Durant、扣篮王 Gerald Green 、掘金队的JR Smith、弗老大Steve Francis、步行者队的TJ Ford、开拓者的Jarryd Bayless。

所有的加农贝克尽在五虎篮球网，那里有最专业的NBA教练教你打篮球的技巧分解视频，和各大NBA明星的技巧分析视频，总之就是你想要的都在那里，而且还有原中国男篮主教练和克里斯皮蓬的教学视频哦！！

美国篮球的训练 ***

训练项目：

每天必须练的项目也是最重要的项目：长跑 压韧带（这个不用介绍了吧）

根据自己的体能可以一次跑完3000也可以 800M一次跑3次（速度肯定不同的）

同样不想跑又有很多时间的可以 2公里的 快步走也不错

你可以把每天的长跑做为热身。

热完身开始一天的训练吧，不用你很多时间25-60分钟即可。

先说说下身的训练

1.蛙跳30M要求全身舒张，手不要放在背后，完全打开，一跳到30M线即可冲刺回起点，一定要咬住牙全速.素质好一点的可以50M。2组即可不求多只求质量，毕竟是不专业。

2双手与肩持平下蹲(半蹲全蹲都可以,看自己的实力)，一定要快，腰板挺直，眼看前面。100个/3组。

3找个沙地（海绵垫也行）在上面全力跳，10下/5组。

4高抬腿，不要求速度要求质量。抬到30M线就冲去50线。2-4组。

5单脚跳50M，每只脚跳2-4组弱侧脚要跳多组或每组跳多15M。

6有条件就玩玩杠铃深蹲，用自己刚可以承受的重量15个/2-4组

以上每天选两项练就可以拉。

腰俯的力量

1仰卧起坐是最重要的。不定个数，做到不能做为止吧。2-4组。

2背飞，就是面朝下趴在垫子上，压住脚。双手抱头，尽力向上起。不定个数，做到不能做为止吧。2-4组。

3摸点，更好有张乒乓球台，利用滑步，记住一定不要交叉步，左手摸右边台角，右手摸左边台角。1分钟/2-3组。

4两头起,仰卧，双手往头上方伸直，身体成—型。以腰为中点，两边同时向中起，成V型，手碰到脚为止。(这个有点难度)

以上每天1-2项即可

上身的力量

这方面有很多 *** ，我就说几个平常方便做的，不用这么专业拉。

1俯卧撑，一定要正规。不定个数，做到不能做为止吧。3-5组。

2有条件就玩玩卧推，具体数量因人而易。

3哑铃（可以用重物代替），自己可以拿最重的80%的重量20个/2-4组。

4双手拿一个重物（更好是杠铃，重量不好说自己掌握，不要太轻松即可）垂直放下，手臂不要弯，平举上来，平肩就慢慢放下去。20个/2-4组。

5单手拿重物（更好铅球）在头侧面，用尽力向前上方爆（推）出去，重物不要离手，速度要快，不要停。注意安全向没人的地方推。每只手30-40个/1-3组。

6找个平台，比如室外的水泥乒乓球台吧。右脚踩台面上，左脚在地面上，然后台面上的那只脚用力将整个身体蹬起来，在滞空的时候，两只脚互换一下，落地时左脚踩台面上，右脚在地面上…… 25个/2-4组。

每天1-2项。尽量不要每天有重复要给上身肌肉30小时以上的休息。

手指力量我推荐用铅球，用手指抓住，在半空中放下，在迅速抓住。每次训练1组即可做到手指有点累的感觉即可。

练手腕，拿个哑铃，手面朝上，大臂与小臂成90度手握哑铃，用手腕向上用力，背面练也一样。

每天训练完再跑个 400-1000M更好，可以起到放松的作用又可以调节肌肉。

我这个训练是针对那些业余篮球爱好者，想提高自己的身体与之抗衡的。为了不影响学习工作量与训练时间已经是很少的拉。

3个星期就会有效果 场地应该不会是问题`器械应该都有可以代替的。

求一个视频：某美国大学里的篮球比赛，身高170左右的黑人各种花式投各种大灌篮各种三分球，每个都百发百中

的名称METALLICA这里是他们的信息。

主唱/节奏吉他

产品名称：詹姆斯·艾伦·赫特菲尔德

出生日期：1963年8月3日

出生地点：美国加州，唐尼

身高：185厘米

体重：86公斤

眼睛：蓝色

毛：亚麻色

婚姻状况：8月17日，1997年和弗朗西斯赫特菲尔德结婚

鼓手

产品名称：拉斯·乌尔里克

出生日期：1963年9月26日

出生地点：丹麦，Gentofte的

身高：170厘米

体重：59公斤

眼睛：绿色

头发：红褐色

婚姻状况：1997年1月27日和斯凯勒乌尔里希结婚

歌手吉他

产品名称：柯克李哈米特

出生日期：1962年9月18日

出生地点：旧金山，团区委

身高：171厘米

体重：61公斤

眼睛：棕色

头发：棕色

婚姻状况：1998年4月4日和已婚拉尼哈米特

低音

产品名称：贾森·柯蒂斯Newsted

出生日期：1963年5月4日

出生地点：密歇根州巴特尔克里克

身高：175厘米

体重：68公斤

眼睛：蓝色

头发：红褐色

婚姻状况：未婚

低音

产品名称：克里夫李·伯顿

出生日期：1962年4月10日

出生地点：美国加州，旧金山

避免日期：1986年9月27日

死地点：斯德哥尔摩到哥本哈根的道路上

歌手吉他

戴维Mustaine

低音

罗恩Mcgovney

简要介绍

我应该从他们的鼓手Lars Ulrich METALLICA乐队的故事。这不仅是因为拉斯是Metallica的创始人和发言人，也因为他花了多少有点传奇色彩的摇滚道路。

1963年11月26日，拉尔斯是出生在哥本哈根，丹麦，一个体育家庭，他的父亲是一个著名的丹麦网球明星托宾乌尔里希，他的童年??，他的父亲在世界各地的种族，并根据他父亲的职业的影响网球训练。小型拉尔斯是非常成功的网球，小将已经成为“明星”的丹麦网球，似乎一切都拉斯继承了父亲的意志，成为体育明星的道路上向前。但是在1973年，著名的重金属带深紫色的巡回演出，以丹麦，拉斯观看了演唱会与他的祖父，在爱与摇滚下跌。两年后，拉尔斯就开始练鼓，而当他只有12岁。

1980年，拉斯被送往洛杉矶网球训练，这成了他生命中的一个转折点。在美国没有朋友，拉尔斯的时间，而培养一个人练鼓。渐渐地，音乐取代了网球的地位，拉尔斯最终放弃网球，离开了通往温网，并开始对他的爱摇滚。这是值得一提的是，拉尔斯最终在温网赛场，而不是参加著名的温布尔登公开赛，而是Metallica音乐会乐队。

当时，英国重金属新波“（英国重金属新浪潮）上升，拉尔斯是极为着迷，他的广告中Recyler杂志（这是一个杂志上刊登免费广告，很多摇滚乐队通过它找到所需的人员，被称为孔带的形成，通过这本杂志），找到志同道合的艺术家，但是没有得到任何回应。失望，拉尔斯搬到伦敦去追求自己的音乐梦想。

在1981年中，Lars返回洛杉矶，他遇到了詹姆斯Hetfield。詹姆斯是洛杉矶本地人，是一家印刷厂的工人。他长大的影响，如黑色安息日乐队，很早就开始学习弹吉他，在高中，詹姆斯举办的一个摇滚乐队的迷恋。詹姆斯·拉斯广告中发现的旧杂志，找到了他，两人一拍即合，立即进行组织的乐队。他们首先找到詹姆斯中的痴迷乐队的同伴贝司手罗恩McGoveny。詹姆斯自己作为一个吉他手，他们一直在寻找的主唱，但有没有合适的人选，所以作为一个主唱詹姆斯。詹姆斯很快就发现很难在同一时间，演唱和演奏主音吉他，他们招募劳埃德盛大作为一个主音吉他手詹姆斯下移的节奏吉他。自己的乐队命名为Metallica的，这是乐队最初成立的阵容。

Metallica的被认为是更流行的在过去二十年最有影响力的重金属乐队，在20世纪80年代到几万元。 20世纪90年代乐队的风格已经变得更加复杂，并通过电台和MTV赢得了观众的。

Metallica的在洛杉矶成立于1981年，包括詹姆斯Hetfield（主唱/吉他），拉斯·乌尔里克（鼓手），戴维Mustaine（吉他）和罗恩McGovney的（低音）的旋律。只有四家在1982年的专辑“金属大屠杀”记录了四首歌曲，另一个是“无生活'直到皮革”录制的四首歌曲，很快就有球迷。 1983年，当时的乐队搬到了旧金山，签署与Megaforce记录，克利夫顿，而不是McGovney，前出埃及记带柯克Hammet，而不是马斯坦恩的。 5月，乐队发行了“杀”EM ALL“（原题”你的 *** 金属“）。欧洲旅游的合作与毒液后，METALLICA发布于1984年，“电闪雷鸣”，风格是比较复杂的，并吸引更多的球迷。

改签Elektra唱片公司，推出了Metallica的专辑在1986年，“木偶大师。同年晚些时候，欧洲游的乐队带来了悲剧 - 1986年9月27日，在途中去斯德哥尔摩，贝司手伯顿的窗口掉了出来，卒于当场带回到美国吸收的漂流物“乐队的贝司手，贾森Newsted，录制了专辑”车库，天再探“。

于1988年，Metallica的专辑“和正义为所有”大获成功，进入前十位的顶部，但只有有限的宣传。 Metallica的决定后采取的主流风格，同名专辑发行于1991年。这张专辑高居榜首，销售额为700万。黑盖所谓的“黑色专辑”，其中包括单曲“进入Sandman”，“只要我可以漫游”，“不可饶恕”和“没有什么别的事情”。在乐队的世界巡回演唱会在，艾丽卡收集，“即时妈：1993年发布的狂欢和”清除“。

Metallica的颁布于1996年，于1997年发布的“装载”和“刷新”，降落在所有的最新专辑是双CD“车库公司”，于1998年11月发行。

METALLICA大事件

拉尔斯·乌尔里希和詹姆斯Hetfield首先满足通过回收商杂志。

1981年夏天

Lars和签署录制一首歌曲的金属大屠杀的金属刀片。

形成Metallica的乐队，乐队成员是：

拉斯·乌尔里克（鼓）

詹姆斯Hetfield（主唱，节奏吉他，贝司）

劳埃德·格兰特（主音吉他）

1982年3月14日

Metallica的之一次公开演出。地点是加拿大阿纳海姆的无线电城。

1982.4

Metallica的记录的之一个演示。

乐队成员有：

拉斯·乌尔里克（鼓）

詹姆斯Hetfield（主唱，节奏吉他）

戴维Mustaine（主音吉他）

罗恩McGovney（低音）

宋：

打灯，MECHANIX，前往在消防，Motorbreath。

1982年5月28日

主唱杰夫华纳，说吉他手加入了乐队，但很快就退出。

1982年6月14日

编译金属大屠杀金属刀片（当时新成立的公司）出版的之一首歌曲，包括Metallica的命中灯。发布人布赖恩事实上，Slagel。

1982年7月6日

Metallica的记录演示“没有生活'直到皮革”，但尚未发行。

宋：

命中灯，MECHANIX，Motorbreath，寻找和摧毁，金属民兵，跳跃在火中，幻影主

乐队成员有：

拉斯·乌尔里克（鼓）

詹姆斯Hetfield（主唱，节奏吉他）

劳埃德·格兰特（主音吉他）

1982.8

克利夫顿同意加入乐队，乐队在了他的请求，并从洛杉矶搬到旧金山。

1982年11月29日

乐队参加“华尔道夫”演唱会在旧金山，会见了与吉他手柯克哈米特出埃及记。这是戴维Mustaine是之一次为乐队的演唱会记录你的 *** 后来被命名为带电金属。

1982年11月30日

罗恩McGovney最后表演的乐队，位置马布海后，克里夫顿花园将增加。

1982年12月28日

克利夫顿加入了乐队。

1983.1

带东海岸的一家名为Megaforce邀请到出版的之一张专辑。

1983年3月5日

克利夫顿在Metallica的之一个表现。

1983年3月16日

“Megaforce演示”录制完成。“

1983年3月19日

崖的第二场演出，现场记录到后来的视频赤壁“EM”。

1983.3

戴维Mastine被解雇。

1983年4月1日

柯克的哈米特更换戴夫成为了乐队的新吉他手。

1983年4月9日

，戴维Mustaine最后带位置是布鲁克林L'打。

1983年4月16日

柯克哈米特乐队在新泽西州。

1983.5

乐队在其Megaforce *** 完的之一张专辑，最初被命名你的 *** ，后来改名为金属杀光他们。

1983.7

杀光他们官方发布的。

1983年6月27日 - 1983年9月3日

“杀”EM ALL FOR ONE“之旅。

1984.4

乐队的之一次欧洲巡演，包括在国家，如瑞士，法国，比利时和荷兰。在同一时期，“跳跃的火”EP发布。

1984年6月27日

正式发行的第二张专辑，电闪雷鸣。

1984.9

“爬行死亡”EP发行。

1985.9 - 1985年12月27日

带记录在哥本哈根举行的第三张专辑。

1986.3

主木偶正式发布。

1986年3月27日

在奥兹奥斯本的世界巡回演唱会乐队参加。

1986年9月27日6:15

斯德哥尔摩到哥本哈根高速公路事故，克利夫顿杀害。

1986年10月28日

贾森·纽斯特德被邀请加入金属，取代克利夫顿。

1986年11月8日

杰森 - 之一次为Metallica乐队表演，将带金属堂俱乐部Reseda的。

1987年8月10日

EP“车库再探”的问题。

1987年12月4日

Metallica的之一盘录像带崖'全部出版。

1988年5月24日

Metallica的Van Halen的参与国家的“怪兽摇滚”之旅，从洛杉矶的首场演出。

1988年8月25日

艾丽卡的...所有发射和正义。

1988年9月11日

“损坏的正义之旅”首场演出在匈牙利首都布达佩斯。

1988年12月6日

Metallica的完成了乐队的之一张MTV“一”的拍摄。

1989年6月20日

带“两个一”的出版。

1990.2

Metallica的之一个格莱美奖。 “一”的更佳重金属歌曲奖。

1990年11月4日

Metallica的记录，冰冷如石疯狂的艾丽卡公司的样品。

1991.2

Metallica的第二个格莱美奖。 “冰冷如石的疯狂”更佳重金属歌曲奖。

1991年8月1日

“无论我可以漫游之旅从加拿大Petaluma的凤凰剧院。

1991年8月12日

黑专辑开始发行。一些记录存储与零销售。

1992.2

进入Sandman获得了格莱美更佳重金属歌曲奖。

1992年2月26日

什么都不重要，MTV在世界上开始上演。

1992年4月20日

乐队参加在伦敦的温布利演唱会演唱会“生活”感谢弗雷迪水星。

1992.11

带“一年半在IHE Metallica的生活，”1＆2部分开始发行。

1993年1月21日

在曼哈顿开设了之一Metallica的商店。

1993年1月22日

“无处可漫游之旅”从卡拉马祖。

1993年11月29日

包括三个CD，VCD和一本书“现场妈：狂欢＆清除”的问题。

1994年5月28日

“妈打棚子”之旅从布法罗。

1994年7月3日

在芝加哥国际音乐剧院乐队的演出。

1994年8月21日

在迈阿密的双世纪公园，游览去年夏天的表演。罗布·哈尔福德作为嘉宾参加了演出。

1995年8月23日

乐队在伦敦，之一次进行了两个2×4“和”魔鬼之舞“，这是”逃离工作室之旅“。

1995年11月13日

Metallica乐队在首次演出的“威士忌去去”覆盖7个摩托头乐队的歌曲。

1995.12 - 1996.2

带记录索萨利托，加州，成为首歌曲18首歌曲加载和刷新

1996年5月6日

直到它睡觉MTV在洛杉矶拍摄。

1996年5月20日

单直到睡在全球范围内的问题。

1996年6月1日

在日本的负载问题。

1996年6月3日

在世界上的负载问题（北美除外）。

1996年6月4日

在北美的负载问题。

1996年6月27日

从堪萨斯城的美国之行。

1996年9月12日

欧洲之旅从德国Ostenhalle开始。

1996年9月23日

英雄的一天生活MTV记录在巴塞罗那，西班牙。

1996年11月13日

Metallica的现场录制的歌曲BBC节目“后，朱尔斯·霍兰德（Jools Holland）”浪费心头之恨妈妈说，国王没有，在16日播出的节目。

1996年11月14日

Metallica的客人在MTV欧洲颁奖典礼国王没有。

1996年11月18日

分布在世界各地的单身妈妈说。

1996年11月19日

Apocalyptica乐队发行的专辑与歌曲的大提琴演奏Metallica的带。

1997年1月27日

乐队获得了美国音乐更佳重金属/硬摇滚专辑。

1997年8月22日 - 1997年8月24日

Metallica的音乐节在欧洲参加的三场演出：哈瑟尔特，比利时Pukkelpop节在斯图加特，德国盲人的舞会音乐节，阅读节，英国。

1997年10月21日

乐队Van Nuys机场在洛杉矶拍摄“??记忆仍然是”MTV

1997年11月11日

Metallica的演唱会“3月百万分贝”在费城公园举行，并取得巨大成功。

1997年11月12日

单打记忆体仍保持在美国推出，在几个星期后在欧洲??也开始发行。

1998.3

从亚洲开始的专辑重装世界巡回演唱会。

1998年9月5日

在现场表演中，贾森受伤狂热的球迷扔瓶子，暂停显示。

1998年9月14日

METALLICA年底在圣地亚哥旅游，开始录制新专辑“车库公司”。

1998年10月19日

Metallica乐队在洛杉矶，花了6个小时拍照，这些照片后来被作为“车库公司”。盖。

1998年10月21日

拍摄翻开新的一页MTV。

1998.11

Metallica的起诉是Amazon.com。原因是，亚马逊出售的汇编专辑“湾区鸫鸟：建国初期的”侵权。

1998年11月22日

布鲁克林“威士忌中的Jar”MTV完成拍摄。

1999年1月14日

Metallica的参与诉讼与维多利亚的秘密，维多利亚的秘密未经许可使用的口红乐队的标志。

1999年1月25日

“威士忌在瓶”单打和MTV出售。

1998年2月24日

第41届格莱美奖颁奖典礼“比你更好”是更好的重金属音乐奖。

1999年3月16日

唱片业协会全国联合会AC / DC，老鹰和Metallica荣获钻石奖“，该奖项是授予那些带单张专辑销量超过千万的记录。

1999年4月11日

Metallica的从檀香山出发，开始新一轮的旅游，巡演计划包括在大学伯克利分校和旧金山交响乐团的演出，剧院。

1999.4.21-1999.4.22

Metallica的旧金山交响乐团，迈克尔·卡门举行的交响音乐会在伯克利剧院，记录了这一幕，后来成为了的专辑S＆M.

一九九九年六月一十四日

这条赛道是在演唱会上的罗斯兰舞厅在纽约单打，模具我亲爱的发行。

1999.7.22-1999.7.25

Metallica的在99年参加了伍德斯托克音乐会。

1999.9

游戏机推出一款赛车游戏，成为Metallica的“燃料”的配乐。

1999年11月23日

现场双CD“S＆M”的市场。

1999年12月31日

在田纳西州庞蒂亚克，Metallica和泰德·纽金特千禧年演唱会举行。

2000年2月23日

车库公司的威士忌中的JAR赢得五项格莱美奖的乐队。

2000年3月20号

的单曲“四叶草”发表在单包括三个版本，包括带照片，屏幕保护程序和文案。

二○○○年四月十三日

Metallica的起诉Napster公司正式向法院起诉，控告侵犯版权的公司，开始了那场著名的官司。官司的最终结果是Napster的丢失的情况下，被迫自己的计划，Metallica的带MP3的互联网不会??是自由传播。

2000年4月25日

“我dissappear”配乐的电影“碟中谍II”开始在电台播放，电影配乐CD一个月后发表。

2001年1月17日

贾森Newsted宣布，由于个人原因，离开了Metallica的乐队。

2003年2月7日

经过3个月的选择，Metallica的宣布，前奥兹奥斯本低音罗伯特·特鲁希略，一定会成功贾森Newsted。

2003年3月11日

MTV举行MTVIcon致敬Metallica的。

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