跑步锻炼意志(跑步怎样提高耐力和持久力)

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本篇文章给大家谈谈跑步锻炼意志，以及跑步怎样提高耐力和持久力对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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长跑锻炼人的意志

很多工作上有成就的人，都是长跑爱好者。在商界做的很好的一些人，他们经常会去长跑，过段时间就会去跑个马拉松，或者会去跑100公里的超级马拉松。

其实不只是长跑，这是他们的一种自我坚持，对一件事情的执着，他们有一个明确的远大的目标，过程会很难，会有痛楚，但是他们会不顾一起的达到这个目标。

历尽千辛万苦，也许会很难很难，但是他们就是要完成。这个会锻炼一个人的意志力，对一件事情的坚持程度。

由于对跑步的坚持，多次对自己意志力的训练，他们已经习惯了对任何一件事情坚持到底的决心，思维有了这个惯性和习惯，从而让自己不断的取得一些阶段性的成功。

外人看来的成功，对他们来说就像完成了一次一次的长跑，跑完是一种有成就感的酸爽，畅快淋漓。

很多人也需觉得自己跑不了那么远也就不去跑了，还有一些人跑几公里以后，觉得很累也就不跑了，只有那些能去长跑的人，才知道自己坚持的是什么。

由于长期的长跑的训练，让自己的有了对一件事情的超级专注，知道要达到一个目标自己要经历哪些痛楚。对于他们来说，跑步过程中，目标达成过程中的所有的痛楚，都只是一个必须经历的过程。其实咬咬牙都能挺过来，但是要有坚强的内心，要有对目标无限的渴望。

只跑一次还不够，要经常去长跑，为自己的工作和生活蓄力，没有不可能达成目标。长期的跑步助力你不断飞跃，持续完成那些有挑战的事情。

长跑可以锻炼一个人的意志力，从而关联到工作和生活，不断完成那些有挑战的事情。

坚持跑步对锻炼意志力有哪些好处？

能够让人持续的做一件事情，并且会非常的坚持。我是一个跑步爱好者，但是我也不是每一天都跑也不会去参加所谓的马拉松等等跑步项目；因为跑步仅仅是在锻炼自己身体的同时锻炼自己的自信与信念。

今年看过村上春树的一本书名字叫《当我谈跑步时我谈些什么》里面有一句话我记忆比较深刻：如果想处理不健康的东西，人们就必须尽量健康。没错，跑步在一个人的身体上能够有所提升，但最主要的还是对一个人的意志力有较大的强化。就好像你读一本书时可以不停歇的阅读下去，而跑步带来的功效便是让你无止境的坚持下去，永不放弃。

跑步初期的运动者是懂得努力与坚持的，能够在有限的时间内挤出那么一点点的时间用去跑步；但是到了一定的程度也就是我们所说的中期阶段时，人会出现一定的厌倦与疲惫的状态，因此有许多人在这个阶段就会选择性的怠慢或者放弃跑步，从而意志力也就会得不到提高；可是书中村上春树却不一样，他说：不管怎样，反正的坚持跑步，每天跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。村上春树的理念是根深蒂固的，任何事情都无法动摇他跑步的想法，所以他一次又一次的挑战自己，最终成功的将自己的体能优秀化，并且去参加了铁人三项的比赛。

意志力就是在一定程度上让自己不要放弃，选择的一个目标或者是计划就一定要有节奏的持续下去，并且达到完美的程度；因为做每一件事情都会有厌烦的过程，好比如最简单的跑步，就只是半个小时或者是一个小时的事情都有许多人选择半途而废，仅仅是因为讨厌也对于一层不变的跑步厌倦了；在这个时候就能更加提高你一次有一次规劝自己心目中那个厌烦跑步的自己，让他去坚持去努力，一点又一点将自己的意志力进一步的提升。

跑步锻炼意志(跑步怎样提高耐力和持久力),第1张

长期坚持跑步锻炼，对人的身体有什么好处？

长期坚持跑步会增强身体免疫力及提高睡眠质量等好处。坚持长期跑步对人体的身体健康是很有好处的，慢跑相对来说只是能出汗就可以了，这种锻炼方式强度比较低，不会对关节造成比较大的负担，是一种很不错的保持身体健康的运动方式。每天坚持半小时慢跑，你会发现你的“亚健康”状态正在慢慢改善，那长期坚持慢跑都有哪些好处呢？

一，长期坚持慢跑会给你带来意想不到的好处。

1，增强身体免疫力。

长期坚持慢跑能够增强身体免疫力，跑步能够促进白细胞的生成，消除体内的病毒跟细菌。

2，提高睡眠质量。

长期坚持慢跑能帮助提高睡眠质量，跑步能使大脑的供血跟供氧量提升25%，这样的话晚上的睡眠质量也能提高。

3，保护心血管系统。

长期坚持慢跑就有更加强大的心脏血管系统，经常跑步的人血液质量都比常人要好，坚持长期跑步的人新陈代谢比较旺盛，能够降低血脂跟胆固醇水平。

4，锻炼人的意志力。

长期坚持跑步还能锻炼人的意志力，长期跑步的人意志品质都能得到很大的提高，疲劳恢复得很快，能够迅速恢复到比较平静的水平。

5，改善颈椎和肩部。

经常坐在电脑前办公的人多多少少都会有一些颈椎或者是肩部的问题，长期坚持跑步的话对颈椎以及肩部的不适能有很大的改善，因为正确的跑步姿势是要求背部能够挺直放松的。

6，缓解经期综合征。

女性坚持三个月的慢跑锻炼之后，你会发现这还能有效帮助你缓解经期综合征，所以那些平日里都有锻炼的女性是比较少受到经期综合征跟痛经的影响的。

7，释放压力。

坚持长期慢跑还能帮助释放压力，跑步能释放压力让工作更加顺利，这样头脑也能更加清醒，睡觉前跑步还能帮助睡眠。

8，改善皮肤。

长期坚持慢跑还能使你形象慢慢的变好，经常跑步的人皮肤是比较好的，因为能够促进身体排毒，体型也能变得更好看，不管穿什么衣服也能变美变好看了。

二，长期坚持跑步要注意什么细节呢？

1，跑步前做热身运动。

在跑步之前一定要准备热身运动，这样的你肌肉才会变得柔软，也能防止出现拉伤的情况。在慢跑之前要转动多吃手腕跟脚踝，还需要注意的是时间，肌肉达到了有氧大概需要半小时左右，如果是慢跑的时间太长了减肥效果就不佳了，建议每次运动保持在30分钟以上即可。

2，注意跑步姿势。

注意跑步的姿势，跑步的时候两只 *** 替要抬高，在抬高的过程中要使膝盖尽量接触到自己的上腹部，手臂也是需要前后进行摆动的。还有跑步的时候需要注意前脚掌先着地，之后再用整个脚掌着地，跑步的速度一定不能快，必须将心率控制在60%~80%之间，这样才不会出现无效的运动情况。

跑步能否锻炼意志力？

跑步本身跟意志力的锻炼并没有必然、直接的联系。

意志力属于心理学范畴，他的体现在于一个人能够自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。所以说，跑步本身是不会锻炼意志力的，而有计划，有节律，有规定，并能够如计划实现的跑步计划才会锻炼人的意志力。

比如说——每天晚上临睡前，用纸列出你明天要做的所有事，然后用1至10的数字来标出它们的重要性，然后按顺序排列一个，最后选出最重要的六件作为你明天要做的事。假如你要跑步，在重要事件中可以计划——“每天慢跑500米”。写下来，带在身上。明天你就专注做这六件事。做完一件事，就划掉一件。如果你能做完，证明你很强悍地渡过一个充实的一天。这是世界上顶尖推销大师霍浦金的密诀，简单而有力。

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