本篇文章给大家谈谈拳击刺拳教学视频，以及刺拳发力技巧对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、拳击组合拳10套教程
• 2、拳击自学入门视频教程
• 3、拳击教学基本拳法左刺拳
• 4、拳击训练视频教程
• 5、求拳击教学视频
• 6、拳击的基本拳法教学(2)

拳击组合拳10套教程

拳击组合拳的教程如下：

利用好组合拳，能帮助拳手更好的表现自己的技战术。在一场比赛中，组合拳打得越多，越有机会打中对手。以下介绍的四种组合拳，将帮助你铺垫由拳击菜鸟走向大师之路。

1.刺拳—右直拳组合

拳手首先出刺拳，在刺拳收回的同时出有力的右直拳，击打完后迅速收回恢复成基本姿势。这是最简单的组合拳，经常作为其他组合拳的开始，练好这个基本功非常重要，许多拳手都凭借这个组合拳赢得比赛。

2.刺拳-左摆拳组合

这个组合拳的基本姿势是：首先出刺拳在左臂收回一半的同时转动左脚前部。以左摆拳击打对手头部，击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。打完这种组合拳后加上右直拳，能继续打更加复杂的组合拳。

值得注意的是，学习利用一只手出组合拳可以变化击打的角度和节奏，从而迷惑对手，达到击中对手的目的。

3.刺拳-右直拳-左摆拳组合

从基本姿势开始，先快速打出刺拳，然后迅速收回，接着出右直拳。在收回右直拳的同时转动左脚前部，然后迅速出左摆拳击打对手头部。

要领是重心要在身体中间，出左摆拳时重心向前移动。不论是右直拳还是左摆拳都是很有力的击打 *** ，就算右直拳没有击中对手，左摆拳也可以跟上，让对手防不胜防。这套拳的优点还在于，右直拳之后出一个左摆拳，即使对手反击也可以很灵活地躲闪。

4.刺拳-左摆拳-右直拳组合

基本姿势是：先出刺拳，在左臂收回一半的同时出左摆拳，击打对手头部，迅速收回左拳，然后再快速出右直拳，击打对手头部，击打后迅速收回右直拳，恢复成基本姿势。

组合拳的练习应该从简到难，在平衡能力达到一定程度后，拳手打这些组合拳便可游刃有余

拳击自学入门视频教程

拳击的入门技巧

拳击入门拳法

拳击的入门拳法就是左直拳，拳法要求快而直接清澈，快速打入。

同时作为 迷惑、干扰对手。左直拳较灵活快速，保持在一定距离外试探对手。作为身高优势的人作用提现比较明显

左直拳可以为拳法制造机会和空隙，创造进攻的条件

左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨硕出来的左直拳。美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，终于取胜。我国 30年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶，在国外 有“远东毒蛇”之称。

左手距离击打目标最近，利于防守和进攻，如配以准确 的“距离感”和灵活多变的步法，快速的出击能使对手感到手足无措，进退维谷。

如何成拳

形成一个正确的拳头的原则可以概括为一个词：对齐。以便在安全的环境下提供更大的打击力量。

四个步骤检验你是否握拳正确：

⚑伸出手，初始类似握手状，拇指朝上。

⚑把你的手指伸向手掌中央，但保持拇指向上。确保你的指尖收在你的掌心内。

⚑拇指紧靠食指中间关节

⚑下一步，转动拳头90°，让大拇指朝下。让你的前臂和你的拳头的'末端之间有一个完美的直线。你可以完全把手臂伸直来检查拳头是否平稳。

这种握拳能够很好的保护掌骨和脆弱的手指骨骼，而且，拳头的密封性也能减少我们在出拳时应力所带来的压力。

美国犹他大学曾经做过一次研究，正确的握拳，打出的力量是出掌的两倍。

初级技巧

在拳击格斗(当然拳击健身除外)中打出完美的一拳，其中让你思考的时间极短。但有两点很重要：1，所有的出拳都只有一个目标，就是击倒范围内的对手。2，不是所有的出拳都有相同的效果，有些拳击是为了有效击倒对手，有些则是“发声拳”，让对手忙碌乱阵。

每一次出拳，考虑到出拳力量和安全闪避，都要确保找到自己和对方的更佳距离。我们拳头离目标越近，我们的拳头力量越小。拳击的发力技巧是以最快的速度、身体力量的位移——让力量从脚掌蹬地开始，经小腿、大腿、腰胯、背部、颈肩、手臂，逐级借力，最终在拳锋上发泄出来。

所以尽可能的让全身肌肉集中工作起来，挥出完美的一拳。其中上半身的三角肌、斜方肌、肱三头肌、前臂肌肉、手腕肌腱，中间腹腰的扭转，和下半身的四头肌、腓肠肌，对出拳准确和力量有关键作用。

掌控爆发

正如你所知的，一记拳头的力量由身体重量和加速度两部分组成。快速出击力量肯定大于慢速，而多少身体重量直接决定了比赛级别。

通常“会心一击”有一个较长的加速距离，以便让肌肉力量、体重优势等跟上拳头，实现更大的拳击力量。出现在刺拳之后另一拳的力量递交，带来更强劲的打击。李小龙在出拳上速度非常快，配合刺拳和身体迅速的位移，第二次打击将打出成吨的伤害。

拳击教学基本拳法左刺拳

左刺拳是拳击的基础拳法，下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!

一、左刺拳的作用和要求

技术全面的拳击运功员运用左刺拳可从预备或防御姿势尽快接近对方。左刺拳有很多变化，它是拳击运动员必须掌握的基本拳法之一。这一刺拳的主要目的是诱惑对方出拳有时也作为攻击性的拳法使用、或使其失去平衡，或引出一系列重击拳法。

发左刺拳时，其动作应该快速、敏捷，迅雷不及掩耳，在对方还没有来得及反应的情况下，突然击中他。成功的左刺拳依赖于对距离、时间和空间的准确判断，同时也依赖于运功员所作动作的狡诈性和欺骗性。

二、左刺拳的教学要点

1。进攻者的右拳置于下颌骨的右侧，屈肘护助;左拳松握，以上体为纵轴转动，催促左刺拳突然冲击。

2.左拳沿一直线冲出后，在将要接触对方的瞬间把拳握紧;前臂内旋，拳心向下，目视被攻击的目标。

3.在冲击左刺拳的同时，左脚向前滑进一步，在击中对方的刹那间，右脚前掌用力蹬地。

4.左刺拳冲出后，要沿出拳时的路线迅速撤回，同时右脚滑进半步还原成预备姿势。

5.不管是原地左刺举练习，或者是行进间的左刺拳练习;不论是出击或防守，都应平行移动，不能上下起伏攻击上体的左刺拳除外，以免失去平衡，给对方造成可乘之机。

三、左刺拳的进攻

1、攻击面部

进攻者由预备姿势开始，重心稍向前移至左脚上;右脚前掌蹬地，脚跟抬起，右脚伸直;同时左肩前顺，左拳直冲对方面部，右拳仍处原防守位置不变。进攻者由预备姿势始，迅速屈膝下蹲，身体下潜使两肩与对方腹部在一水平线上：同时，左刺拳直冲对方腹部，在接触对方身体的瞬间，将拳握紧，前臂内旋，拳心向下。左肩防御左腮，右拳防御右腮。但这可能暴露头部而受到对方的还击，所以冲击的左刺拳要迅速收回。

上述两种攻击 *** 均可配合步法灵活运用，进行行进间的练

习。

四、左刺拳攻击面部的基本防守与还击

在学习拳击技术酌最初阶段，教练员必须先教一些基本防御技能，待运动员精通或掌握了这些初级防护动作后，再进行新内容的传授。

1、右手阻挡防御

防守者将右拳套张开迎挡对方的左刺拳，以防其击中自己的面部，但右臂不要向前伸手迎击，而只是身体稍后撤以缓冲来拳的力量，用右拳伸展五指阻挡而已;左拳保持原姿势不变，以防对方的右拳相继袭来，或在阻挡后，用左刺拳还击对方。

须记：当进攻者之左刺拳—接触防御者的右拳套时，就迅速收回成预备姿势;然后再发动下一次进攻，防守者再作同上的防御，如此反复练习。双方均可交换进行攻、守练习。教练员亦也根据场馆的大小和运动员技术水平的高低，灵活安排原地阻挡防御练习或行进间的阻挡防御练习。

2、由外侧格挡防御

当对方的左刺拳进入自己的防范区域后即在将要接触自己面部的时候，头稍向右偏，与此同时，右手由对方左手腕外侧向左侧格挡，左拳于原预备姿势不变，或在格挡后用左刺拳还击对方面部。须记;进攻者的左刺拳冲出后，不管击中与否，都应马上收回到原预备姿势，然后再组织下一次攻击;防守者作同样的防御或还击动作。两人可作原地攻、防练习，亦可结合步法的移动作一进一退的攻、防练习。练习时要根据具休情况，灵活运用，交替进行攻、防练习。

3、向外侧躲闪防御

当进攻者的左刺拳向面部冲来的时候，在其拳将要触及目标的瞬间，防守者迅速向右扭转上体，并把身体重心移至右脚，躲过对方向面部冲来的左刺拳。然后，双方迅速还原成预备姿势，再重复上述练习。如此回圈住复。这种动作既可一个人对着镜子

练习，又可两人配合练习。它既能原地进行练习，又能作行进间的往返攻防练习。切记：在拳击实战演练过程中，一旦躲过对方的左刺拳，即可抓住战机，用双拳向对方有效部位进行各种还击。

五、左刺拳攻击上体的防守与还击

攻击对方上体的主要企图之一是迫使对方双拳下降而暴露出面部，以便发动更为有效的攻击，所以要把下颌收在左肩之内作为预防。

1.肘的阻挡

当进攻者下潜用左刺拳攻击腹、肋部时，防守者以腰为轴向左或右稍转，同时左肘或右肘屈曲内夹，贴紧肋部，用肘关节外侧阻挡对方冲来之拳;两拳高于嘴平，随时准备捕捉战机，转守为攻图19。此种 *** ，既可原地回圈练习，又可行进间互换练习。教练员可根据运动员的技术水平和训练场馆的设施，采用各种各样的练习方式。

2.由内向外格挡

在防守者左侧上体暴露部分将被对手左刺拳击中的瞬间，迅速以腰为轴向左稍转上体，同时，用右拳向前下冲，当接触动方手腕内侧时，前臂内旋，并向外格挡冲来之拳尤如楔子一样向前下打出。但此种防御不能太过即向外格挡臂不宜离身体太远，以免目标暴露太大面为人所算。左拳出原预备姿势稍后撤随时准备阻击或反攻对方。

六、组合刺拳训练

在年轻拳击运动员的初期训练阶段，教练员应该逐渐灌输一些组合刺拳拳法。先教初学者练习简单的左刺拳组合，然后再教较复杂的左刺拳组合。在练习过程中，教练员要有意地进行超量刺拳训练，以增强左手臂肌肉的耐力，提高内脏器官的功能。

1.左刺拳连续两次攻击面部

进攻者先用轻快的左刺拳攻击对方面部，并迅速收回冲出之左拳;继之左脚向前滑进一步，右脚蹬地向前滑跟一步，与此同时，再打出左刺拳。如此连续重复练习，即使之一次冲出的左刺拳落空，对方也很难躲避第二拳。

2.左刺拳攻击上体和面部

进攻者由预备姿势迅速下降重心，用左刺拳虚击对方上体，诱使对方的双拳向下格挡防卫;与此同时，冲向躯干的左刺拳快速收回，上起复冲对方面部，右拳始终处于防守位置不变。这样可使其措手不及，防不胜防。此乃声东击西，指下打上是也。如此连续练习，既能提高出拳的速度，又能增强下肢的力量。

3、左刺拳攻击面部和上体

具体作法和要领与“左刺拳攻击上体和面部”相同，唯攻击的目标相反而已。  

拳击训练视频教程

拳击训练的七种 ***

空击

空击是对抗性运动的一种独特的训练方式，英文名称是shadowboxing，来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。

远距离方式指用滑步带动身体前进和后退，在这个基础上出拳。臂展长的拳手喜欢这种方式，他们的刺拳和直拳更多。这种风格的代表是莫罕默德·阿里。

近距离方式指左右摇臂，不断地躲避来拳，靠近对手，予以重击。迈克泰森是这个风格的典型。

梨球

形像梨，故名梨球。

可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。更好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的'打法。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。

拳击速度球

(是练习拳击时所用的一种球体通过打气后即可使用的一种球)

悬挂式

上方固定，悬于空中。

训练击打节奏、上臂肌肉协调性。

落地式

弹簧杆连接，下部固定于地面。

训练击打节奏、步法练习、上臂和腿部肌肉练习与协调性练习。

打沙袋

(打沙袋是练习实战搏击不可少的练功 *** 实战拳击不可少的练习方式。)

跳绳

跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目，有很多的好处，提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体力。

手靶训练

拳击手靶练习是拳击训练中极为重要的训练手段,它可以提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度和身体平衡能力。在进行手靶练习时,应把握好出靶的距离、时机、位置及变化,以便提高拳击应用技术、实战强度、判断时机、有效距离、快速移动、连续攻击、变换攻击等实战技能。

求拳击教学视频

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拳击的基本拳法教学(2)

摆拳

摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。

左摆拳击头、腹

要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。

击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。

左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。

右摆拳

右摆拳击头、腹

要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。

右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可使用这种拳法给予重击。

右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。

摆拳练习中要注意以下几点：

之一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。

第二，在基本掌握动作 *** 的基础上，结合步法练习出拳。

第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。

第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。

第五，进行实战练习，提高运用的能力。

钩拳

钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。

上钩拳

一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻，那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。

上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90o，发短拳时上、前臂夹角小干90o。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。

当对手上体前倾处于俯身低姿势时，则可发上钩拳击其头部，击打时拳心朝内，拳峰向上。

当对手处于直立姿势时，绝不能用上钩拳进攻，因为这种拳太短，会遭致对手用直拳来迎击。只有当对手身体前倾时才能在进攻中使用上钩拳，或在组合拳进攻对手时配合使用上钩拳。

上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作，在拳头接触目标的一刹那，手臂突然发力，以增加击打的爆发力量和速度。

(1)左上钩拳击头

当对手身体前顿时出左上钩拳击其头部，发拳时一般侧对对手，同时抬起右手防护，尤其远距离发上钩专更要注意侧身，以便加长发拳的距离。这时重心前移，落在前腿上，在击打的瞬间，上体猛然向右稍转体，同时挺直身体持基本姿势，左前臂弯曲，拳头自下向上作短促的击打。

练习左上钩拳击头时易犯的错误：

①从预备姿势出拳时，左拳拳心没有向里翻转就击打。

②没有利用，蹬腿和左髋向前上方猛烈伸展的动作，只用 手臂力量进行击打。

③出拳击打时左肘下落后拉过大。

(2)左上钩拳击上体

这种拳法在中、近距离的进攻中运用较多。实战中多在 运用其他拳法进攻或佯攻，破坏对手的防护后，以左上钩拳迅速击打对手上体的腹、肋部。近战中，应寻找对手上体防护上的漏洞，在一瞬间果断地用左上钩拳击打上体。当拳头接近目标时要加速，利用腹、背、双腿以及腰部转动的力量， 利用左臂肌肉的爆发力完成击打。

要领：左脚用力蹬地，左腿尽量伸直，左髋猛力向前上 伸展，在击打时右脚跟向内转动，为获得良好的发力姿势，右肩要略超过左肩。

易犯错误：

①出拳时左拳拳心没有翻转向上。

②击打时左腿弯曲或屈髋。

上钩拳练习注意事项：

①在原地击打基础上结合滑步移动出拳，加强击打的准 确性。

②出拳时要注意蹬腿伸髋，不要有挺胸动作。

③发力短促充分。

3)右上钩拳击头

当对手正面对着自己，其左或右手没有注意护住下领时， 可发有上钩拳击其头部。在实战中，通常是在原地或上前一步发右上钩拳击头部。原地发拳时，双腿伸直，身体由右向左转体的同时右肩探出，右前臂向上冲，拳心朝内向着自己， 拳心向上，左拳护住头部，左肘护住身体左侧部。上步发右上钩拳时，由右脚蹬地开始，同时身体重心移到左腿上，然后右脚向前跟上，靠近左腿或留在后边，身体动作和原地发拳相同。

4)右上钩拳击上体

身体动作与左上钩拳击头的动作一样，右上钩拳击上体 的同时，左手抬起防护头部。与左手在前右手在后的有势对手实战时，发右上钩拳击上体很难奏效，因为对手的左手挡住了击向目标的路线，只有当对手抬起左手时才能发这种拳。

当对手的身体挺直时，他的身体就会暴露出很大空当，这时可发右上钩拳，沿斜线由下向上击打上体。击打时身体重心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地发，也可以上步发。

平钩拳

(1)左平钩拳

要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80o角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过 90o，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。

注意事项：①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。②左拳击出同时有拳微上举，保护下颏。

(2)右平钩拳

要领：出拳要领与用力 *** 都与左平钩拳大致相同。

左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳。

刺拳

刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。

要领：出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。

振拳

此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时，贴近对手击打。

要领：借腰部突然快速转动，出击时两臂贴近身体，上、前臂之间小于90度角。

组合拳

组合拳大家都知道几种拳法连贯起来叫组合拳，组合拳因为可以连续性的击打对手也可以压迫对手。我们大家就讨论一下组合拳。组合拳首先需要的是协调性和连贯性，平时我们训练的时候其实对组合拳并没有多大的训练，我们都是从1.2出拳到1.2.3出拳慢慢的1.2.3.4出拳以后会有更多的连续性出拳，组合拳抓的是机会打的是连贯和协调，假如不协调那你出了这拳就不知道下一拳怎么出怎么打。

假如不连贯，在你打完2拳以后中间断开了连续性的攻击那么对你的对手是一个漏洞，他就可以进行闪躲或者反击了。所以简单的说组合拳并不是一种训练时规定死的一种拳法，它靠的是我们自己的想象和实践，你的连贯性和协调性练习好了，那么你再慢慢构想出一套组合拳出来用于什么时候进行什么样的攻击。

比如我们训练时的左右直拳，等我们训练到一定时候对左右直拳熟悉了也能在实战中应用了那么教练会让我们加一个左摆拳，那么就变成了一种新的技术连贯动作了，现在就是左右直拳打完再打一个左摆拳。

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