儿童网球的训练(儿童网球训练营)

网球052

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如何对儿童进行网球的球感训练

你知道吗，选手在十岁前，是一生中身体神经系统最发达的时期，在此期间做下面介绍的这些训练，会对以后有很大的帮助。子啊儿童网球入门开始阶段，多进行球感的训练，也是培养他们对网球产生兴趣的 *** 之一： １． 手掌手背拍球 练习目的：培养手与球之间的距离感，通过手拍球体会拍面击球的感觉。同时提高手眼协调的能力。 练习 *** ：依靠身体的姿势设定不同的拍球高度——站立拍球、双膝跪地拍球，坐在地上拍球。用手掌手背交替拍球。在熟练之后，可以双手同时进行练习。 ２． 抛球练习 练习目的：体会球场的距离感 练习 *** ：在底线附近向球场对面抛球。注意身体重心的转移和协调发力，抛球分上手抛球（在头部高度出手）和下手抛球（在腰部高度出手）。左右手都需练习，让身体各环节均衡发展。 ３．投篮练习 练习目的：培养位置感和专注力 练习 *** ：在网前放一个球筐或球桶，练习者在发球线附近将球投进去。投球方式分上手投球和下手投球。投出的球要有一定的抛物线，让球更容易进筐。 ４． 球拍正反面拍球 练习目的：感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉 练习 *** ：如练习1那样，设定不同的拍球高度。练习时要注意拍面平行于地面，否则球会到处乱跑。 ５．球拍正反面颠球 练习目的：建立正确的触球时机，锻炼网球运动所需的手掌手腕及小臂的基础力量。 练习 *** ：端平球拍进行颠球练习，要求手腕固定，拍面平行于地面。先用一面练习，熟练之后，再用另一面练习，最后可以正反面交替颠球。 ６．双手同时抛接球 练习目的：提高练习者的专注度，加强手眼协调的能力，学会与搭档配合。 练习 *** ：两人一组，用两个网球，一人左右手同时抛球，另一人双手同时接球，如此交替。注意练习过程中降低重心。 ７． 用两支球拍夹球 练习目的：提高捕捉来球的能力，体会球球拍接触瞬间的感觉： 练习 *** ：练习者左右手各拿一支球拍，用只球拍夹住对面选手抛来的球。 ８． 坐地双手持拍击球 练习目的：体会球网高度和控制击球的感觉，提高身体的稳定性和协调性。 练习 *** ：坐在发球线附近，双手各拿一支球拍，左右手交替进行击球练习。

提高少儿网球训练效率的 *** 是什么？

网球这项外来运动一直深受我国大众喜爱,并且少儿网球作为一项具有一定特殊性的运动在中国体育运动界一直备受关注,并且在最近几年我国针对少儿网球发展问题也出台了一系列的帮扶政策,但是在少儿网球训练的过程中出现了训练效率不高这一问题。

一， 提高少儿网球训练效率的策略

（1）注重对少儿兴趣的培养

兴趣是一个人对某种事物或者某项活动感觉到了需要,就会乐意去接触和观察这件事物,积极地从事这项活动。兴趣会对一个人的认识和活动产生积极的影响,一个人倘如对某种事物或者是活动产生了强烈的兴趣,那么他就会很投入足够的精力去做这件事,这也就意味着这件事的完成效率和效果很会高。对于7～12岁的少儿来说,他们还是处在玩耍的年龄阶段。对于参与网球这一运动,大部分的少儿只是基于好奇心或者是单纯地追求趣味性,觉得打网球好玩。

（2） 少儿网球技术动作需要规范化

使少儿网球技术动作规范化是想要提高少儿网球训练效率的一大重要措施。因为网球运动属于一类技术性很强的运动,所以少儿需要经过严格规范的训练才能掌握各项技术动作,从而提高训练效率。少儿网球教练需要充分利用自己对网球技术动作的经验与理解,根据各个少儿学员的自身特点来指导他们应该如何准确地把握基本动作,从而使少儿们在规范的训练中逐渐将自己的网球技术动作规范化。

二， 影响少儿网球训练效率的因素

少儿作为少儿网球训练的主体,其自身条件因素对网球训练效率的高低有着最为关键的影响,而在自身条件因素中,身体素质和心理素质又是最主要的2个方面。一方面,良好的身体素质是进行高强度运动的前提与基础。处在少儿时期的孩子,身体发育速度又是很快的。良好的身体素质可以提高少儿网球训练效率。另一方面,心理素质包含意志力、心态、信心等,良好的心理素质是少儿提高网球训练效率的保障。心理素质通常会随着环境和年龄的变化而变化,而少儿由于年纪小通常是缺少良好的心理素质的。因此,可以以游戏的方式对少儿进行网球训练,提高少儿的训练积极性,从而提高少儿网球训练效率。

小孩子该如何学习打网球

之一点：先培养手感，练好步法

学习要先打好基础，学习打网球也是先从基本的步法开始学起，在基础教学中要让孩子认识到各种网球的步法特征，然后将准确的动作示范给孩子，并督促孩子进行多次模仿。最重要的是将基本功练好，步法训练应当贯穿教学的全过程。挥拍训练是初级网球的基本功练习，是少儿学习打网球最重要的一环。这个过程艰苦细致的训练。

第二点：培养球感，注意技术动作的灵活应用

教小朋友打网球要循序渐进。最简单的做法是先教网前技术，网前技术的好坏最能反映出孩子的球感，这种网前击球练习，四五岁的孩子就可以实行了。教练可以先抛球给孩子，打后再用球拍送出球，等孩子掌握网前技术后，可以开始与孩子对打，注意在对打过程中引导孩子对技术动作的灵活应用。

第三点：合理的教学程序

网球的技术动作中有很多的部分环节是相似的，所以教练员在教学过程中要充分利用技术动作之间的相互联系和相互影响，将教学程序编排好。孩子的耐心比不上成年人，所以要注意维持他们的兴趣能够持久，教学时要在训练过程中掺插一些有趣，有竞争意味的活动。可以实行学员对打，教员对打等互动，增加孩子的兴趣。

第四点：教学训练中的练习数量与质量

掌握技能需要反复的训练，对某一技术动作的教学训练必须不断强化。才能让少儿通过肌肉本体感觉，体会动作的要领和掌握动作过程，因此，在学习任何基本技术时，应在保证身体不过度劳累情况下，试试加大运动负荷，增加击球的数量。

儿童网球的训练(儿童网球训练营),第1张

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