.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
导读：问题分析：你好，感冒是病毒或细菌感染引起的疾病，毒素吸收后可以引起全身中毒症状，有些可以引起心肌炎，需要进一步检查明确意见建议：这种情况，可以化验血常规，心肌酶谱，做个心电图和胸片检查，看一下有无心肺方面的疾病，单纯感冒，可以用感冒冲剂和抗
问题分析：
你好，感冒是病毒或细菌感染引起的疾病，毒素吸收后可以引起全身中毒症状，有些可以引起心肌炎，需要进一步检查明确
意见建议：
这种情况，可以化验血常规，心肌酶谱，做个心电图和胸片检查，看一下有无心肺方面的疾病，单纯感冒，可以用感冒冲剂和抗菌素口服，多喝水，注意睡眠充足
1、有时候，你选择与某人保持距离，不是因为不在乎。而是因为你清楚的知道，那个人不属于你。
2、闭上眼眸，那些繁华的过往，便如过眼云烟袭来。
3、满脑子都是你，都是你的身影，都是你的话语，都是你的气息。
4、有了你，我就有了全世界，所以当你和杯子同时出现在我面前，我就看到了世界杯。
5、刚收到前男友的的结婚短信：我结婚你来么。我默默地回了三个字：下次去。
6、别和社会过不去，因为你会过不去，别和现实过不去，因为你还要过下去。
7、别让过去的悲催，或者未来的忧虑，毁掉当下的快乐。
8、有时候感动不需要太多的言语，一句简单的我爱你就可以。
9、回忆的沙漏，貌似从我的心里面漏走了你的所有。
10、带上耳机，走在路上，世界的喧嚣与寂静与我无关。
11、然后出现了一些女生会很喜欢玩的游戏，女人也把游戏放在之一位。
12、那一刻你轻轻的走过我的身边时候你就带走了我的心。
13、烦恼不过就是十二个字：放不下，想不开，看不透，忘不了。
14、归航却被这狠狠的思念所迁徙着，没有什么能阻挡，更没有什么能在这夜里，将我催眠。
15、看着街上一对对情侣手牵手，是多么的甜蜜，再想想我们，虽然在一起了，可未曾见过面。
16、我站在原地，始终很怀念，而你总是很不屑。泪都笑了，红了眼圈。才明白那种感觉叫措手不及。
17、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。
18、我不能给你全世界，但是，我的世界，全部给你！
19、看到有关你的一切，心还是会莫名的痛。心若痛了，爱就哭了。
20、若不能请进此生年华，只愿呼吸停止时有你相伴。
21、你们只喜欢你懂事的儿子，却忽略了曾经让你骄傲过的女儿。
22、如果有一天，你更好的朋友有了更好的朋友，你会像失恋一样伤心么。
23、当我觉得我倒霉了，我就会想：这是在挥洒我的霉运，挥洒之后，剩下的就全都是幸运了！
24、最糟糕的感觉，莫过于不知道应该等待还是放弃。
25、一次又一次我仰望蓝天，就会想起你温柔笑脸。
26、每一段路，只要还有不甘心，它就还没有走到尽头。
27、如果一切都能回到过去的空白，宁可孤独终老，也要远远逃离。
28、誓言像花儿般随风飘向远方，青春散场留下永恒的伤，秋天来了，叶子红了，这个季节我收获了悲伤。
29、有些人看着看着就爱了，有些人爱着爱着就倦了。
30、幸福就是只要牵对了手，就算失去了方向感，但仍然不会害怕。
31、我的人生只是一道直线，转弯就是因为想遇见你。
32、你永远也看不见我最寂寞的时候，因为只有在我看不见你的时候，我才最寂寞。
33、不要去欺骗别人，因为你能骗到的人，都是相信你的人。
34、你给过那些温暖，不过是我自己为了囚禁自己而设下的坚硬结界。
35、走，还是要走的，留下来的不过是一副躯壳，留，还是要留的，我的心就在次生根了。
36、生命太短，没留时间给我们每日带着遗憾醒来、所以去爱那些对你好的人，忘掉那些不知珍惜你的人。
37、曾经莪以为念念不忘人，也就在一念之间都忘记了。
38、分手的恋人每次碰面，都会默契的把头扭向一边。
39、一条路谁说不能一个人走，结局到最后不也是一个人吗？
40、既然你已经做了选择，那我又何必呆在原地伤悲。
41、如果喜欢的方式分上亿种，那么，我一定对你用了最错的一种。
42、不想放弃，所以一直坚持；不想流泪，所以一直装笑；不想被丢下，所以宁愿独自一人。
43、所谓成熟，不是我们想的，只是不能再做小孩了。
44、有空学风水去，死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾。
45、很多事，不是我想，就能做到。很多东西，不是我要，就能得到。很多人，不是我留，就能留住。
46、七夕一个人并不难过，难过的是看着自己喜欢的人和别人秀恩爱。
47、可发现过去已经渐去渐远，难以触及，追逐显得苍白无力。
48、我多想在还能想起你日子里，告诉你我有多爱你。
49、我藏不住秘密，也藏不住忧伤，藏不住分离时的彷徨。我就是这样坦然，你舍得伤，就伤。
50、我一在强调做人要低调。可你们非要给我掌声和尖叫。
51、我害怕听到心脏逐渐苍老的声音，并开始腐蚀溃烂，我说过我不怕死但我同样贪生。
52、每个人的心里，都会有那么一个你永远不会提，也永远不会忘的人。
53、爱你是我给你一生的承诺，爱离是你给我一生的伤痛！
54、阳光洒下风吹起，一切沸腾的感情都将化为清澈的空气。
55、美好的回忆我总是记不清，我讨厌回忆，却总是在回忆里无法自拔。
56、如果爱不曾来过，如果梦不曾碎过，如果心不曾疼过，那么我，是否还是你认识的我？
57、世上最残忍的事是你明明知道我喜欢你，却当作不知道。
58、我一步一步的靠近我的梦，即使他破碎的不成样子了，我也要尽力挽回，用自己的一切去交换。
59、不属于自己的心动，就象上了发条的钟表，不管走多久，终会有停摆的一天。
60、你说过要给我幸福，最后你只是把最痛的回忆留给我。
61、一句对不起，让我们的爱败给了时间，输给了距离。
62、时光总是最诚实的那个人。他会用最残酷的方式，在你的脸上留下岁月的痕迹。
63、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。
64、感情这东西和阳光一样，永远不会因为距离而失色，反而更显现珍贵。
65、我与超人唯一的区别就是他喜欢红 *** ，我喜欢粉的。
66、你大病一场捂着失了爱的心脏带一丝戏谑的笑看着自己的傻。
67、染火枫林，琼壶歌月，长歌倚楼。岁岁年年，花前月下，一尊芳酒。水落红莲，唯闻玉磬，但此情依旧。
68等待，是一生最初的苍老。有些人，有些事，一转身就一辈子。那些最终会让你陷进去的，一开始总是美好的。
69、若某天我忘记了近乎所有的事，但我仍然还会记得爱你。
70、不要常常觉得自己很不幸，世界上比我们痛苦的人还要多。
71、每段青春都会苍老，但我希望记忆里的你一直都好。
72、如果有过幸福。幸福只是瞬间的片断，一小段一小段。
73、一个人忙，一个人累，一个人烦恼，一个人体会，一个人享受，一个人开心。
74、如果你真的爱他，那么你必须容忍他部份的缺点。
75、一天，允许自己放纵一次，哭一次，只一次……其余的时间，就开开心心地笑着过。
76、有一天你发现你的情绪不能用语言说出来，宁愿让自己消失在深夜孤独的街道上，这就是孤独。
77、多少次想让自己解脱想自由多少次想放纵想最后任性一次。可是这就是生活。
78、幸福请了假，漂流在何方；若不曾迷茫，又何来悲伤？
79、虽然我给不了你全世界，你信不信我的全世界可以全部给你。
80、能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。
81、其实失恋的人们很光荣，会把太多的记忆留在心中。
82、只有轮回继续转，日升月沉草木枯荣。是谁说过：时间仍在，是我们在飞逝。
83、你用记忆划破我的羽翼，不再给我自由飞翔的权利。
84、我站在你离开的地方，思念如此蔓延，一切措手不及。
85、当我还笨笨的面对你笑的时候，我是多爱你的，现在看见你我笑不出来。
86、伤害你的是你最在乎的，你伤害的是最在乎你的。
87、喜欢一个人没有错，错就错在喜欢一个不喜欢自己的人。
88、这一场末路繁华，不倾城，不倾国，却倾我所有。
89、我做过最勇敢的事情，是微笑着听人说你和她的爱情。
90、爱情就是这样，有些人宁愿疼死，也不愿意放开。
91、苍白的思念，一味的坚持，只是伤痕累累的结局。
92、终于知道为什么一读书就困了，因为读书，是梦开始的地方。
93、我想了一百个让你留下的理由，你却给了我一万个要走的借口。
94、我知道，忘记是件轻松的事情，只要不看着，不想着，不记着，就忘记了，就像，烟火过后的天空。
95、有些记忆，被永远定格在那些充斥着甜蜜的一颦一笑里。
96、时间冲淡年华，推移岁月前行，却剥离不出溶脂的灵魂。
97、时光的流逝，可以使人淡忘很多往事，但彼此间的爱意，却永远都不会磨灭。
98、自从你离开后寂寞住在了我隔壁，出出进进只有我自己。
99、想陪着你一起逛逛超市做做饭看看电视，过属于我们的简单生活。
世界杯淘汰制规则如下：
2022年卡塔尔世界杯的淘汰比赛规则和之前设定的世界杯规则相同，同样的也是在比赛中分为了淘汰赛和小组赛两个赛程，通过小组赛之后才可以进入到淘汰赛。之一轮的卡塔尔淘汰赛是1/8决赛，会将16支队伍平均的分成两组然后一一进行比赛。
之一轮淘汰赛一共有8场，世界杯淘汰赛使用的都是一局定胜负，比赛开始之后会先进行45分钟的上半场比赛。
然后会给球队15分钟的休息时间，休息结束之后，进行下半场的45分钟比赛，上半场比赛和下半场比赛在结束的时候会有3分钟的伤停补时。这也是为了补充球员在比赛中因为犯规或者受伤而停止的比赛时间。
如果在一场比赛中，双方打成平手就会进行一场加时赛，加时赛的时间是30分钟，加时赛和常规赛一样都分为上场和下场，上场和下场各占15分钟，还有一种情况就是在加时赛中依然是平局。
这时候就会开展点球大战，点球大战十分考验双方球队的身体和心灵，因为点球大战的120分钟时间里面需要不断地进行身体对抗和奔跑。
1/8决赛结束之后将会出现世界杯8强，之后继续进行淘汰赛，将迎来世界杯1/4决赛。从比赛名称就可以看出是8个队伍进行比赛，平均分成两组，和1/8决赛相同采用的都是一局定胜负的比赛方式，失败的一方直接面临着淘汰，无缘接下来世界杯的比赛。
最后的比赛也全部采用淘汰赛到比赛规则，直到决出最后的世界杯冠亚军，淘汰比赛方式对于球队来说比较残酷，因为只有一次机会，所以球员会全力以赴，比赛一共会历经18天。
场比赛的两个队每队队员人数不得超过11人。
每队必须有一名守门名。
每队在比赛时可有1－2名替补队员，如果是“友谊比赛”，可以有5名以下的替补队员。
在经裁判员同意后，在比赛暂停时，替补队员可替换队员。
只有在被替补队员下场后，替补队员才能上场。
未经裁判员同意，任何队员不得上场或下场。
裁判员
每场比赛应委派一名裁判员执行裁判任务。在他进入比赛场地时，即开始行使规则赋予他的职权。 在比赛暂停或比赛成死球时出现的犯规，裁判员均有判罚权。裁判员在比赛进行中，根据比赛实际情况，诸如比赛结果等所作的判决，应为最后判决。他应当：
a执行规则
b避免作出对犯规队有利的判罚。
c记录比赛成绩和比赛时间，使比赛赛足规定的时间或双方同意的时间，并补足由于偶然事故或其它原因所损耗的时间。
d因违反规则、遇风雨、观众或外界人员干扰及其它原因妨碍比赛进行时，裁判员有权暂停、推迟或终止比赛。事后须在规定的时间内按照有关要求将具体情况书面报告主办机构。书面报告在规定的时间内一经投邮即为合乎手续。
e裁判员从进入比赛场地起，对犯有不端和不正当行为的队员应给予警告并出示黄牌。事后须在规定的时间内，按照有关要求将该队员的姓名和具体情况书面报告主办机构。
f除参加比赛的队员及巡边员外，未经裁判员允许，任何人不得进入比赛场地。
g如裁判员认为队员受伤严重时，应立即停止比赛，须将受伤队员尽可能迅速地移至场外，并立即恢复比赛。如队员受轻伤，则比赛不应在成死球前停止。凡队员能自己走到边线或球门线接受任何护理者，不得在场内护理。
h裁判员对于场上队员的暴力行为、严重犯规、使用污言秽语或辱骂性语言，以及经警告后仍犯有不正当行为者，应罚令出场并出示红牌。
i在每次比赛暂停后，以信号指示恢复比赛。
j审定比赛用球是否符合规则第二章的要求。
国际理事会决议
1担任国际比赛裁判工作的裁判员，应穿着和比赛双方服装的颜色有明显区别的裁判服。
2国际比赛的裁判员，除有关国家的协会同意选派本协会下属人员担任外，应由中立自家人员担任。
3裁判员必须从正式的国际裁判名单中选派。在业余和青年国际比赛时，可不采用此决议。
4在比赛前、比赛中或比赛后，遇有观众、工作人员、队员，已登记的替补队员或其他人员不守纪律或有不正当行为，不论发生在球场内或球场附近，裁判员均应向主办机构报告，以便采取适当措施。
5巡边员是裁判员的助手。如裁判员处在有利于判断的位置，并看清楚发生的情况，则不必考虑巡边员提示的信号。如巡边员是中立的，且处于更有利位置时，则裁判员应考虑巡边员的信号。如巡边员在球进入球门前及时提供了信号，则裁判员可考虑巡边员提示的信号而判该球无效。
6裁判员只能在恢复比赛前更改判决。
7如裁判员已决定运用有利条款，使比赛继续进行，则不论使有利一方是否获益，即使未给任何手势表示，也不得任意改变原决定。运用有利条款并不表示对犯规队员不予处理。
8制定规则的用意是使比赛顺利进行，尽可能少地受到干扰，裁判员应判罚故意犯规行为。如经常对情节轻微的犯规和仅属怀疑的犯规鸣哨判罚，则会使队员反感、动怒并影响观众情绪。
9按规则第五章（d）款的规定，裁判员在发生严重骚乱时有权终止比赛，但无权取消任何一队的比赛资格，或决定比赛的胜负，裁判员应将具体情况书面报告主办机构。
10队员同时有两种不同性质的犯规行为时，裁判员应对较重的犯规进行判罚。
11裁判员本人未能发现的情况，应依照中立巡边员提示的信号作出处理。
12比赛时，未经裁判员示意允许，场外任何人不得进入比赛场内。
13比赛进行中，教练员可以向场内运动员传达战术上的指示，但无论是教练员或其他官员都必须严守其责，且只允许在规定的技术区域内进行场外指挥。
14担任比赛的替补裁判员一定要按照国际足球理事会制定的规定进行工作。
犯规与不当行为
队员故意违反下列九项中的任何一项者，即：
a踢或企图踢对方队员。
b绊摔对方队员，即在对方身后或身前，伸腿或屈体绊摔或企图绊摔对方。
c跳向对方队员。
d猛烈地或带有危险性地冲撞对方队员。
e除对方正在阻挡外，从背后冲撞对方队员。
f打准企图打对方队员准向对方吐唾沫。
g拉扯对方队员。
h推对方队员。
i用手触球，例如：用手或臂部携带、推击球（守门员在本方罚球区内除外）。
以上情况都应判由对方在犯规地点踢直接任意球。如犯规地点在对方球门区内，该任意球可以在球门区内任何地点执行。
如果守方队员在本方罚球区内故意违反上述九项中的任何一项者，应判罚球点球。
在比赛进行中，如守方队员在本方罚球区内故意违反上述九项中任何一项时，则不论当时球在什么位置，都应判罚球点球。
队员犯有下列五项犯规中的任何一项者，即：
1裁判员认为其动作带有危险性，例如:企图去踢守门员已接住的球。
2当球并不在有关队员控制范围之内时，目的不是为了争球而用肩部去做所谓的合理冲撞。
3队员不去踢球而故意阻挡对方者，例如：在球与对方之间跑动或用身体阻挡对方。
4冲撞守门员，但下列情况除外：
a守门员抓住球时；
b守门员阻挡对方队员；
c守门员在本方球门区以外。
5比赛中守门员在本方罚球区内时：
a以手控制球后向任何方向持球、拍球或向空中抛球再接住，行走4步以上而未使球进入比赛状态。
b持球后在行走4步过程中及其前后，虽已使球进入比赛状态，但未经罚球区外的同队队员或罚球区内外的对方队员触球前，根据第5（c）条的情况自己再次用手触球。
c同队队员故意将球踢给守门员后，守门员用手触球。：
d裁判员认为由于战术上的目的，有意停顿比赛，延误）比赛时间而使本队获得不正当的利益。
以上情况都应根据第十三章的具体情况判由对方在犯规地点踢间接任意球。
e队员出现下列情况时，应被警告并出示黄牌：
f比赛开始后，队员进场或重新进场加入比赛或在比赛进行中离场：意外事故除外），不论哪一种情况，事先未经裁判员示意允许者。
g如果裁判员暂停比赛执行警告，则由对方在暂停比赛时球的所在地点根据第十三章的具体情况，踢间接任意球恢复比赛。
h如犯规队员另有更严重的犯规情节时，则应按规则的有关规定判罚。
i队员连续违反规则。
j用言语或行动对裁判员的判决表示不满者。
k有不正当行为者。
除发生更严重的犯规外，队员的行为属上述最后三项中的任何一项者，应给予黄牌警告，并判由对方在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠更佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。
请问如何保养，如何避免对身体的伤害。
问题补充：楼下的4位朋友们回答的非常好，让我非常感动阿。是有换工作的打算。但是目前得先克服。
另外还有一点，我基本上白天感到劳累特别是7点起床的时候，晚上11点时是状态更好也是最清新的时候。可能是以前读书的时候养成的习惯了，不知道生物钟这样调节过来能否算是适应了。
感动中把原来的没有悬赏变成有悬赏，希望收集更多不同的资料
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠更佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质更好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。更好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，更好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，更好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的 *** 性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜更佳作息表
有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10：00起床
10：00—11：00散步、听音乐；
11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；
11：30—19：30看书、做练习；
19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；
20：00—凌晨4：30工作、学习；
凌晨4：30—10：00睡觉。
熬夜虚劳药膳调养
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？
在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来 *** 神经的兴奋是不可取的。因为 *** 只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
熬夜的人怎么吃？
熬夜的人，更先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示， *** 的确会让人精神振奋。
不过，美国圣路加医院（StLuke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现， *** 对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。
*** 虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
参考资料：
熬夜会对身体造成多种损害：
1经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少是可以把熬夜对身体的损害降到更低。
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，利用皮肤恢复弹性和光泽。鱼类、豆类产品有补脑建脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣或菊花茶，既补又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要抹一些保湿营养、除皱、防止水分流失的护肤品，如祛皱紧肤霜等，这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能得到养分与水分的补充。
熬夜之后，更好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。要想提高睡眠质量，可口服能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品
不过我还是要熬夜看世界杯！！！
国际先驱导报驻约翰内斯堡记者袁晔报道 随着单国星和李文生的罹难，在不到11个月的时间里，已经有14名南非华人因抢劫而遇难。除了这13起血淋淋的案子，还有70多起未造成死亡的针对华人的抢劫案。在这个因为多种族人民的融和聚居而享有“彩虹国度”称号的国度里，10万华人却被不安全的阴影笼罩着。
10月是南半球的初夏，位于非洲大陆最南端的南非迎来了一年中更好的季节：气候回暖，满城的树木吐出新绿，次第开放的紫薇花罩满大街小巷。
然而这几天，生活在这里的华人却难以为眼前的美景感到轻松，南非当地时间17日中午12点多（北京时间17日晚6点多），两声枪响之后，中国人单国星和李文生双双倒在血泊中。针对华人的又一次血腥凶杀把人们拉回到残酷的现实当中。
“又添冤魂！两华人遭冷血枪杀。”
惨剧发生在距离南非中部城市布隆方丹约75公里的一工业区内，当时上海人单国星和湖南人李文生正和两个福建朋友阿明和小吴在一家制鞋厂餐厅里吃午餐。鞋厂厂区平时养着两条大狼狗，那天，它们见着陌生的阿明进来便狂吠，为图安静，小李把大狗都关了起来，此时外面的大门也敞开着，正是这一致命的疏忽，使死亡的阴影得以接近他们。
突然，4名荷枪实弹的黑人匪徒闯进屋内，将四个中国人双手反绑，命令他们脸朝下趴在地上，并叫嚷老板娘在哪里。据后来工厂老板黄国康说，自己的夫人平时分管工厂的财务和员工工资发放等工作，事发那天，她正好和自己一起出差在外。见黄国康及其夫人不在厂内，枪匪撬开办公室房门，拿走屋里的车钥匙和近8万兰特（约合123万美元）。
临走前，一个歹徒顺手拿起一个沙发靠垫，走近被捆绑着的李文生和单国星两人，用枪抵着靠垫，对着他们的头部各开一枪，然后驾着抢来的奔驰和丰田轿车扬长而去。幸免于难的阿明和小吴赶快挣脱捆绑，打 *** 报警。这时，血流如注的李文生早已经停止了呼吸，而尚有微弱呼吸的单国星在被紧急送医后不久也伤重不治。
接到报警后，工业区的警方及时封锁了案发地区，3名嫌犯不久就被抓获，警方还缴获一只手枪和部分弹药，以及被抢走的两部车辆。但还有一人逃脱，目前警方还在加紧搜捕。
19日当天，当地法院针对此案之一次开庭，主要就是确认一下嫌犯的姓名、身份等信息。尽管目前现场幸存者和黄国康等人尚未正式出庭指认，但根据对厂区工人的调查分析，黄国康等认为这3名嫌犯正是当天被捕的两名鞋厂工人和一名塑胶袋厂工人（黄国康和单国星都是那个工厂的股东）。因此当地华人分析，歹徒之所以对单李二人下此毒手，很有可能是为了杀人灭口。
据悉，这3人年龄分别为18岁、22岁和23岁，当他们19日首次出庭时，竟虚报年龄，企图以未成年人为由获得保释。由于中国驻约翰内斯堡总领馆在事发后紧急与当地警方进行交涉，警方在19日庭审时，强烈要求法庭驳回了嫌犯的保释申请。
目前3名嫌犯已被送到布隆方丹市警局的监牢关押，等待再次出庭受审。单国星和李文生的遗体也被送到布隆方丹进行法医鉴定。
同在布隆方丹经营纸浆厂的上海人沈龙是死者单国星的同乡，他告诉本报记者，单国星来南非已经11年。此前，单已经被抢过好几次，但都未伤及性命，这次终究没能逃过此劫。
当地时间19日傍晚，本报记者与沈龙再次通话时，他正与其他华人准备为两名死者布置灵堂。沈龙说，单国星在上海的哥哥姐姐已经得知噩耗，正在办理签证手续准备来南非料理后事，而他80多岁的老母亲至今还不知道儿子已遭遇不幸的消息。
10万华人面临安全危机
南非因为拥有多种族人民的融和聚居而享有“彩虹国度”的称号。中国驻南非大使馆参赞陈玲告诉本报记者，据保守估计，目前在南非的中国公民（持有中国护照的）有6万到7万人，如果加上持南非护照的华侨华人以及在南非居住三四代以上的老侨，可能有10万人。在南非的很多中国人都从事货物进出口、批发零售、开设工厂、办公司等行业。然而近年来日益猖獗的暴力犯罪却成为众多生活在这里的华人挥之不去的阴影。
当地人持枪闯入住家、办公室、工厂等实施抢劫并造成人身伤害和财产损失，这已经成为目前旅居南非的华人所面临的最严重的威胁。据中国驻南非使馆统计，今年以来南非各地华人中已经发生13起造成死亡的抢劫案，14人遇难，特别是近几个月来恶性案件频繁发生。陈玲说，除此之外，今年南非还发生了70多起针对华人但未造成死亡的抢劫案，虽然幸免于难，但当事人无一不是受到严重的肉体和精神摧残，大量财产遭到劫掠。
当地报道犯罪新闻的华文媒体同行告诉本报记者，随着南非治安的日益恶化，歹徒在实施抢劫时，已经不在满足搜掠他们能找到的财物，遇到抢得的东西与他们心目中的标准不太符合时，还会用沸油、开水，乃至电熨斗烫被害者，逼迫他们交出更多的钱财。有些歹徒还会耐心待在受害者家中，等着抓家庭中尚未回家的其他成员。
同样随着南非治安的日益恶化，南非昔日一些比较安全的地方，其治安状况现在也频频亮起红灯。就以单国星和李文生遇害的布隆方丹为例，目前在布隆方丹开办成衣厂的上海人袁亮告诉本报记者，其实这四五年来布隆方丹的治安一直在恶化，5年来他自己的厂子就被偷盗10多次，被抢了三四次。据他个人统计，这三四个月以来，布隆方丹已经发生了十五六起针对华人的抢劫，他自己闻讯赶去帮忙的也有好多次，当记者问他是否感到害怕时，袁亮说：“我自己感觉都已经麻木了。”
远不只是抢劫
然而，生活在南非的中国人每天面临的威胁还不仅仅来自这些登门入室的匪徒。更让人痛心的是，当中国人防范当地人作案时，一些华人内部的不法之徒也把手伸向自己的同胞。
一位不愿意公开姓名的华商对本报记者说，今年约翰内斯堡地区已经发生不下10起华人绑架华人的案件，他认为这比黑人打劫给华人造成的危害和心理压力还要严重，因为毕竟是“明枪易躲，暗箭难防”。
此外，由于不会说英语，华人被当地人坑蒙拐骗、受到南非司法人员故意刁难和不公正待遇的事情屡屡发生。据一位当地华文媒体的记者告诉本报记者，他的朋友近日打来 *** ，说自己在约翰内斯堡市中心的商店刚被抢，她并未就被抢走的财物抱怨，只是希望我能为她向中国使馆做个说明，尽快替她补办新护照，因为在此次抢劫中，歹徒将她的护照也抢走了。该记者告诉我，南非警察抓抢匪是行动可能缓慢无力，但查到中国人没带护照，那逮捕的行动则是快得惊人。没有了护照，意味着她随时会被警察逮捕，当然，只要给些钱，警察就肯定会放人。这位女士的担忧并非没有理由，前两个月，住在自由省的一对华人母女，因为将护照交到南非内政部办理工作许可，就被当地移民官员以没有护照为由，关进监狱达一周之久。中国驻南非使馆领事部官员多次提出交涉，母女俩才得以获释。
世界杯，一个非常具有 *** 的赛事，不亚于奥运会。在世界杯举行期间，有没有疫情发生呢？
最近三年来被人们困扰更大的就是疫情，时不时的要隔离，时不时的要封控，以至于一些人失去了就业的机会，甚至在家里都闷得疯了。
今年世界杯在卡塔尔举行，这是一个比较小的国家，但是疫情依然存在。仅仅在11月21日就确诊了274例，现有确诊人员为1081例。
在世界杯举行之前，卡塔尔的疫情还不是特别的严重，可以说是保护得非常的好，防控措施也非常到位。可是从11月21日开始，世界杯开幕了，这两天的疫情总体上来说，还是比较严重的，尽管没有出现大面积的爆发，可是每天确诊的人数都在增加。
西方是一个疫情“躺平”的区域，他们追求的是所谓的自由，结果很多人都被疫情感染。也是因为这种原因造成了这次疫情共有650多万人，失去了宝贵的生命。
由于疫情持续三年多的时间了，很多人出现思想麻木的现象，天天喊狼来了，结果狼来了也就无所谓了。因为长期的精神麻痹失去工作，等已经对疫情看淡了，也适应了。
毕竟在利益面前，人的生命显得是那么的脆弱，为了生存不得不拼命地去工作，失去了自我保护的机会。更何况西方却出现了人群扎堆的现象，而且也不采取相应的防控措施。
这次疫情就是呼吸道疾病，传染力非常的强，但是现在已经有良好的 *** 进行治疗，致死率现在大幅度的降低。除了一些老人到了中晚期无法治愈之外，大部分人得了都是可以治愈的。
根据足球赛事的现场来看，大部分球迷都戴上了安全的口罩，这对于自我保护是非常好的。尽管卡塔尔在疫情方面没有做过多的要求，也没有要求注射疫苗或者提供48小时内的核酸要求，一切只是为了球迷来看主场方便，也是为了利益。
大家还记得东京奥运会，就是在疫情期间举办的，尽管日期一推再推，但是还是举办了。当时在举办期间疫情不是特别严重，但是举办结束以后，日本的疫情出现了大面积的扩散。
主要原因是感染者病毒有潜伏期，一旦过了潜伏期以后就显现出症状，于是就看出了举办期间的疫情扩散的后果有多么严重的。
引熊出洞 紫岚的丈夫叫（）（）死后，紫岚训练蓝魂儿.jpg)
