业余球队短时间怎么组织训练，业余比赛训练怎么见成效呢？

2024-03-15 02:15:13意甲06

业余球队短时间怎么组织训练，业余比赛训练怎么见成效呢？
导读：相比起专业球队，完善的联赛机制，业余球队的训练是最难搞的，掌柜就是一名业余篮球爱好者和参与者。因为没有收到过专业训练和知道，成年后一直了解和学习教练员类的知识。中国和美国不一样，美国专业教练员都在基层服务篮球初学者，今天掌柜就抽出时间给大家

相比起专业球队，完善的联赛机制，业余球队的训练是最难搞的，掌柜就是一名业余篮球爱好者和参与者。因为没有收到过专业训练和知道，成年后一直了解和学习教练员类的知识。中国和美国不一样，美国专业教练员都在基层服务篮球初学者，今天掌柜就抽出时间给大家分享下业余球队的赛前训练这块（以前掌柜也是在网上寻找这块的资料，少之又少）

体能训练。

业余球队大多都是平常篮球爱好者，有自己的工作和家庭，锻炼也是少之又少，单位、市区组织个比赛，恢复体能是最基本的要求。业余联赛基本都是以杯赛为主，联赛少之又少，本文不做联赛的说明。城市的杯赛一般一周到半个月，基本每天有球赛。教练员也以比赛任务为目的组织训练，训练时间基本与比赛时间为准，由下午晚上和上午，训练时间保持在35小时左右。

首先热身，这个在业余比赛尤其重要，业余球员平常缺少锻炼，充分的热身保证其身体机能不受伤害。热身运动已简单的跑跳和拉伸结合，再补充一些有球训练，让队员熟悉球性。

热身结束之后，进行体能训练，开始几天基本以体能为主，时间大概为4到7天，结合实战的体能加强，无氧运动占训练的百分之70左右。结合实战就是已投篮得分为目的，无氧运动就是高强度短时间的跑跳，一个项目结束之后马上安排投篮。业余比赛联防使用较多，队员技术特点和年龄也相对偏大，投篮的训练是更大的一块，有空位投篮机会能进球就是拿下比赛更好的手段。所以训练中主要以高强度下的投篮训练为主，和投篮力量这块的训练。我在训练业余队员中，基本是以跑跳结束之后的投篮，和投篮训练中加入行进间和力量训练。比如腰腹力量练习，仰卧起坐二十个马上起身急停跳投，每组投两个，再如此循环。再就是轮胎的使用，举轮胎是我训练投篮最常用的，也是对业余选手最有效果的一种，普通小车轮胎队员蹲起举30个然后马上投篮五个，再依次循环。大家可以举一反三。

训练中还要结合队员的特点，外线队员强迫他们练习三分，内线多篮下投篮。力量的训练也分下肢上肢腰腹核心力量等，大肌肉群和小肌肉群。专业的训练的具体项目，比如仰卧起坐的变化、俯卧撑的变化这些网上，专业的训练APP上都能查到。

只要教练员明确目的，赛前训练结合实战就有好的成效。现代篮球打的都是快速攻防转换，以高强度的防守为基本点，拿下篮板之后快速分球打对方立足未稳，这些都需要在训练中，加强防守滑步、防守脚步、个人团队防守之下的训练，力量训练中结合防守，上篮，投篮等训练。我平常带队都不要求队员低手舔蓝，都是高手抛投，这就是结合实战中，业余比赛突破之后低手上篮基本没机会，高手打板，高手抛投在实战应用中十分常见。总体原则就是中国老一辈篮球人给我们留下的三从一大，业余球队教练员能真正体会到从实战出发这点，训练就会有成效。

1、意甲的特点：大多数球队节奏比较慢，大部分球队对冠军没有竞争力，但是无论是强队还是弱队，都很注重防守的模式。

2、英超的特点：英超比赛一年比一年激烈，造就了比较多的大牌球星，高额的薪水也吸引了不少球星，场面比较火爆，踢球节奏比较快，中远距离配合比较不错，近距离短传配合个别队伍还可以。

3、西甲的特点：巨星集中两强，但是中档的球队很多，对积分榜的争夺十分激烈，西甲的球队大多数是以进攻为主，场面很华丽，传导球都比较精准，无论短传配合，还是长传直塞，都有自己的特色，个人技术比较出众。

4、德甲的特点：各球队更偏向于技术流，随着拜仁统治力的逐年下降，各球队都开始对冠军保有一定的竞争力，同时裁判的执法水平也比较高，很少会出现有争议的判罚。

5、法甲的特点：法甲球队相对于其他联赛球队来说，他们更喜欢自己去培养球员，其中非洲球员比较多，技术都不错，但是名气不响，同时团队配合纪律组织不是那么的好，所以往往场面华丽，但是进球却很少。

扩展资料：

一、西班牙足球甲级联赛：西班牙足球甲级联赛在中国则一般简称为“西甲”，是西班牙更高等级的职业足球联赛，也是欧洲及世界更高水平的职业足球联赛之一，现有参赛球队20支。西甲同时亦是出产——FIFA金球奖与世界足球先生和欧洲足球先生最多的联赛。

二、英格兰足球超级联赛：：英格兰足球超级联赛，通常简称“英超“，是英格兰足球总会属下的更高等级职业足球联赛，前身是英格兰足球甲级联赛。英超联赛一直以来被认为是世界上更好的联赛之一，节奏快、竞争激烈、强队众多，经常会爆冷门。

三、意大利足球甲级联赛：意大利足球甲级联赛，简称“意甲”，是意大利更高等级的职业足球联赛。意甲是世界上水平更高的职业足球联赛之一，其特点为注重防守。意甲联赛的辉煌期在20世纪八、九十年代，那个时候意甲球星云集，实力强劲的球队众多，一度被公认为是世界之一足球联赛，并且被誉为“小世界杯”。

四、德国足球甲级联赛：德国足球甲级联赛简称德甲，是德国足球更高等级的俱乐部赛事，由德国足球协会于1962年7月28日在多特蒙德确立，始于1963-64赛季。作为欧洲五大联赛之一，德甲已经走过了60多年的风雨历程，长期是全球平均上座率更高的足球联赛之一。

五、法国足球甲级联赛：，简称法甲，是法国更高级别的职业足球联赛，由法国职业足球联盟运营。法甲联赛初期没有一支长期雄霸联赛的超级强队，即便是十冠王圣埃蒂安和八冠王南特，直到2001年七连冠球队里昂的出现，如今有卡塔尔财团投资的巴黎圣日尔曼是不折不扣的联赛霸主。

参考资料：

-西班牙足球甲级联赛

参考资料：

-英格兰足球超级联赛

参考资料：

-意大利足球甲级联赛

参考资料：

-德国足球甲级联赛

参考资料：

-法国足球甲级联赛

意甲联赛积分榜是一个记录意甲联赛球队在赛季中取得的比赛成绩、积分和排名的表格。以下是对意甲积分榜的详细解释：

1意甲联赛概述

意甲联赛是意大利顶级职业足球联赛，由20支球队组成。每个赛季从8月开始，持续到次年5月。联赛采用循环赛制，每支球队都会与其他19支球队进行两回合的比赛，主场和客场各一次。

2积分系统

意甲联赛积分系统非常简单明了。根据比赛结果，球队可以获得三种不同的积分：胜利时得3分，平局时得1分，失败时得0分。最终的排名是根据球队所获得的积分确定的。如果球队积分相同，那么以净胜球数来区分排名。

3积分榜上的信息

积分榜上显示了每支球队的比赛场次、胜利场次、平局场次、失败场次、进球数、失球数以及净胜球数。这些数据提供了一个全面的视角，让球迷们了解每支球队的表现和实力。

4积分榜的重要性

意甲联赛积分榜对于球队和球迷都非常重要。首先，它反映了每支球队在赛季中的表现和成绩。只有排名前四的球队可以获得下一个赛季的欧洲冠军联赛资格，排名第五和第六的球队则可以参加欧洲联盟杯比赛。此外，积分榜也是球队评估自身竞争力和制定比赛策略的重要参考依据。

5意甲积分榜的历史

意甲联赛自从成立以来一直备受关注，每个赛季都吸引了无数的球迷。许多伟大的球队和球员在意甲联赛中创造了辉煌的历史。像AC米兰、尤文图斯和国际米兰这样的球队在意甲联赛中取得了多次冠军。同时，一些传奇球员如佐拉、巴乔、马尔蒂尼等也在意甲积分榜上留下了自己的足迹。

6当前赛季的积分榜

由于本回答提前设置和现实不符，无法提供当前赛季的积分榜。您可以在相关体育新闻或官方网站上查找最新的意甲联赛积分榜。

总结：

意甲联赛积分榜是一个重要的工具，它不仅反映了球队的成绩和排名，而且为球队和球迷提供了参考。它记录了意甲联赛的激烈竞争和激动人心的时刻，并为球迷们提供了支持自己喜爱球队的方式。

先看光荣历史，AC米兰成立于1899年，是欧洲足坛的老牌球队。米兰曾经18次获得意甲冠军，夺冠次数仅次于尤文；7次获得欧冠冠军，夺冠次数仅次于皇马。球队最辉煌的时期是贝卢斯科尼时期，从1986年收购米兰，到2017年出售米兰，这31年间，米兰曾经是欧洲足坛霸主。

说完光荣历史，再看米兰是怎么一步一步走向衰落的。意甲整体衰落是米兰堕落的根本原因之一。想当年意甲小世界杯时代是何等繁华，世界上很多球星都以在意甲效力为荣。现在的意甲已经被英超、西甲全面超越，沦为了球星加工厂。意甲竞争力下降导致意甲球队在欧战赛场上节节败退，已经有10年时间无缘欧战冠军了。

米兰衰落的另一个重要原因是差钱。2007年米兰至今为止最后一次拿到欧冠冠军，当时的米兰已表现出了衰落的迹象。那支夺冠球队中以老将居多，米兰也不像90年代那样大规模购买著名球星，导致球队缺兵少将，球队只能靠着加利亚尼的自行车免签大法苦苦支撑。这些年效力于米兰的当打球星数量越来越少，阵中多是一些二流球员，连本田圭佑这样的亚洲球员都能穿上象征球队核心的10号球衣。如今，米兰只能依靠已经39岁的老伊布，让人唏嘘不已。

主帅无能，累死三军。米兰换帅频繁也是球队衰落的一个重要原因。安切洛蒂离任后，米兰的历任主帅中，能称得上名帅的，只有阿莱格里，他带领米兰获得至今为止最后一个意甲冠军。他下课后，米兰从此与意甲冠军无缘。

米兰衰落的最后一个原因是经历两次易主。2017年，米兰队史更佳主席贝卢斯科尼决定不玩了，把球队卖了。说实话，贝卢斯科尼还是挺懂球的，“李哥”李勇鸿，还有现在的埃利奥特都不是太懂足球怎么玩。 3年时间过去了，米兰在瞎折腾中逐渐沦为中游球队，成为“毛抬厂”的一员。

随着米兰的逐渐衰落，皇马、拜仁、巴萨、利物浦等豪门统治了欧洲足坛。本赛季，米兰以不败战绩成为意甲领头羊，希望米兰能早日重现昔日辉煌，让圣西罗的天空不再暗淡。

以下是2017-2018赛季意甲球队和所对应的城市，球队在前，城市在后：

尤文图斯、都灵：都灵

国际米兰、AC米兰：米兰

罗马、拉齐奥：罗马

那不勒斯：那不勒斯

佛罗伦萨：佛罗伦萨

切沃、维罗纳：维罗纳

克罗托内：克罗托内

斯帕尔：费拉拉