导读：这少发生，那得看你的NIKE是什么质地的了，大多情况不用管就行！这就对了，棉和涤纶几乎一半一半，这样最容易出球球了，下次更好要纯的，要不纯棉，要不纯涤纶。既然棉和涤纶几乎一半一半，那只好省着点穿了！嘿嘿！您好，这款紧身裤既不是外裤也不是 ***
这少发生，那得看你的NIKE是什么质地的了，大多情况不用管就行！
这就对了，棉和涤纶几乎一半一半，这样最容易出球球了，下次更好要纯的，要不纯棉，要不纯涤纶。
既然棉和涤纶几乎一半一半，那只好省着点穿了！嘿嘿！
您好，这款紧身裤既不是外裤也不是 *** 。
是在 *** 外，外裤里的紧身训练裤
弹力透气透汗都很不错
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短裤，而且要宽松。裤子的话跑的很累，可以活动时外面套层裤子，正式跑之前脱掉，保持热量很重要。
跑步注意
一、呼吸：
1用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上。
三、热身运动：
1先慢跑微出汗就可以。
2做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）
4上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
五、饮食：
1运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。
