篮球转身慢动作(篮球转身步伐分解慢动作)

篮球055

今天给各位分享篮球转身慢动作的知识，其中也会对篮球转身步伐分解慢动作进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

篮球运球时转身以后不运球停下跳投算走步，也就是拿着球转身走一步或两步，然后两脚在地上起跳，算走步不

这要看具体怎么走的，拿球转身走一步或两步然后接着起跳投篮或上篮不算走步。如果拿球转身走一步或两步停下两脚站定再投篮就是走步。篮球生涯6年的回答，望采纳。

篮球转身慢动作(篮球转身步伐分解慢动作),第1张

篮球移动技术易犯错误有哪些？

1.两脚开立的距离近，重心高，上体前倾过大。

纠正 *** ：在练习时教师多提醒学生注意动作要领和关键，说明高重心的危害和低重心的好处，并以正确的示范动作领做。

2.开始起动时蹬地无力，腰腹力量差，跟不上动作速度。

纠正 *** ：可采用从原地到慢速跑的练习，体会起动时的蹬地动作。教师可在需要蹬地的时间，给学生以力量，帮助体会蹬地用力。

3.移动时手脚配合不协调，变向跑时不能控制好身体重心。

纠正 *** ：教师要进一步讲解示范，在变向处用线标出跑的方向，强调手脚协调配合，可按教师的口令或信号，由慢速到快速进行练习。

4.急停时停不稳，身体重心前移。

纠正 *** ：教师应用慢动作进一步进行示范和讲解，并强调急停动作的重点。教师可采用学生自抛自接球急停，由慢到快进行练习。

5.转身时未用中枢脚的前脚掌做轴，转动慢，重心不稳。

纠正 *** ：教师在练习时，应强调转身前保持正确的基本站立姿势，转身时可规定中枢脚，要求降低和转移重心，保持身体的平稳。在练习中可先采用听口令从慢到快做转身练习，同时可采用给以压、按、推、转的力量帮助练习。还可采用两人一组一球，一人做转身，一人进行抢球练习。

6.在滑步时，重心起伏，影响动作的速度和幅度。

纠正 *** ：教师采用慢动作进一步进行示范，强调滑步的动作重点。教师可采用两人一组，面对面，按一定路线进行滑步练习。还可采用将布带放在颈部，保持布带必须触地，纠正身体重心过高的错误。

7.练习脚步动作时低头，不注意观察场上情况。

纠正 *** ：可多采用看教师手势的方向和报数的 *** 进行练习；或组织竞赛性的练习，帮助提高学生观察判断能力。

有哪些篮球的基本训练动作？

篮球的基本训练动作如下：

1、耐力训练

可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。

耐力是考验最长时间的承受能力，就看最后能否坚持，所以是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。

2、速度训练

想多练速度必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量才会有爆发力才会有速度。练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。

此外专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练 *** 。

3、力量训练

力量的训练是一个综合而全面的练习，重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。

4、体能训练

体能训练只能利用室外的场地，例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习，或者绕操场跑1万米练耐力，短跑，折返跑，变速跑练速度和爆发力，仰卧起坐练核心部位，这样也能达到一定的体能训练的效果。

因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量，其他的几项素质就会受到影响。如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是更好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。

5、腰腹训练

训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。腰腹部的训练不需要使用太大负重，一般徒手练习即可，但要重复更多的次数。

篮球跳步慢动作讲解以及和三步上篮到底的区别是什么？

跳步是双脚同时落地等于走了两步，直接上篮

在篮球比赛中，快攻或者看见有空当时使用跳步上篮是十分有效的，能够打对方一个措手不及，并且不容易被断球，所以为了保证上篮的成功率，使用跳步是一个不错的选择。

当你准备开始跳步上篮时，一定要把球抱稳，防止球被防守方打掉，并且看好防守方是否站稳，不要撞倒对方进而造成进攻犯规。

接下来就是你的脚步技巧练习，这与三步上篮有点类似，但却还是有很大区别，接球后向前一大步，然后跑一步之后第三步上篮。而在跳步过程中，上半身灵活一点，尽量绕过防守，这样成功率才更大。

当跳步过程完成后，就该进行投篮了，如果发现没有机会，需要果断的将球外传，重新组织进攻，队友之间的充分配合才更易取胜。

三步上篮是 左右脚分别走一步 上篮

运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚,或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮

起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地

跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面

一、跳步是突破摆脱 防守的 *** ，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处，所以是球星常用的动作。

二、三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，之一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的之一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

关于篮球转身慢动作和篮球转身步伐分解慢动作的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。