今天给各位分享网球教学与训练的知识，其中也会对网球教学训练计划进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、微格教学法在高校网球教学与训练中的运用有哪些？
• 2、高校网球教学与训练问题及 *** 措施是什么？
• 3、网球初学者怎么训练？
• 4、网球初学者如何训练

微格教学法在高校网球教学与训练中的运用有哪些？

网球运动是我国高校体育教学中一个十分重要的体育项目，对于学生体育核心素养的提升，以及身心素质的全面发展具有重要的促进作用。但是当前我国高校网球教学中仍然存在很多亟待解决的问题，大大限制了高校网球运动的可持续发展。微格教学法是一种将复杂的教学过程进行简化与细分的控制性教学 *** ，能够帮助学生更加快速地理解和掌握教学内容，具有非常明显的优势。将微格教学法运用于高校网球教学中，能够在很大程度上提升网球教学质量。

一，微格教学法在高校网球教学与训练中的运用

（1） 加强学生对网球理论信息的掌握

在网球运动中，丰富的理论知识也是必不可少的，能够为学生科学掌握网球运动技能提供充足的理论指导，同时还有利于降低学生运动损伤的发生，因此，虽然网球运动是一项实践性很强的体育项目，但是，学生不仅需要充分掌握网球动作知识与动作技术，同时还需要全面掌握网球运动理论知识，以保证网球动作的规范性与正确性，从而增强学生的网球学习效果。

（2） 有益于学生网球技能的正迁移

学生在展示网球运动知识与技能的过程中，很容易出现知识与技能发生迁移的现象。在网球运动中，当学生已经掌握的旧的知识体系与其所学的新的知识体系发生碰撞时，就会导致网球运动知识与技能发生迁移的现象。

对于这一情况，教师可以将微格教学法运用于网球教学与训练中，先通过现代信息技术来对网球教学与训练过程进行录制，然后由教师对视频进行观察，以寻找有价值且需要进行重点讲解的信息，然后对视频进行适当的剪辑与处理，再将有价值的视频内容展示给学生，并引导学生进行共同讨论，同时对学生训练视频中所存在的不足进行指导与纠正，以不断提升学生的网球运动技能。

二， 微格教学法在高校网球教学训练中的运用策略

在高校网球教学与训练中，体育教师应该积极转变自身的教学与训练思维，加大对微格教学法的重视程度与运用力度。首先，在高校网球教学中，体育教师应该充分认识到微格教学法的重要价值与优势作用，树立微格教学思维理念，增加对微格教学法的重视，以更好地推进微格教学法在网球教学与训练中的有效运用。

其次，体育教师还应该致力于网球教学的研究，积极寻找当前网球教学中所存在的问题，并通过对微格教学法的运用来加强对网球教学与训练模式的优化。例如，体育教师可以通过对网球教学 *** 、教学手段及教学模式的深入研究，寻找将微格教学法运用于网球教学中的突破口，以为微格教学法的有效实施打下坚实的基础。

高校网球教学与训练问题及 *** 措施是什么？

如今人们对身体健康越来越重视，社会倡导终身体育，人们需要增强体质、增进健康。网球运动有益于身心健康发展。由于网球训练方式单一，沿用传统教学模式，场地稀缺且封闭管理，分配不均衡，群众参与度很低，对于网球认知度较低，网球教师水平有待提高，导致高校网球教学水平长期处于低谷状态。

一，高校网球教学存在的问题

（1）教学设施老化，不受领导重视

网球运动本身对场地要求过高，对球拍、球质和基础设施也有一定要求。高校网球若想取得较好发展，不仅要受领导重视，还要资金帮助。目前高校存在忽视网球教学的问题，对教学训练投入过低，每年网球教学经费短缺，场地日益老化，防护措施处理不当，场地长时间不维护，导致网球器材和设备老化，使学生产生抵触心理。

（2）学生基础较差，课时不足

很多学生上大学后才开始接触网球，基础相对较差。初学者想要体验到这项运动的乐趣，必须经过长期的练习。可高校中网球课时不充足，不能对学生进行系统教学，学生只能基本了解这项运动，并不能更多的亲身体验，这不仅会使学生养成错误的技术动作，还对身体造成损伤，未能提升学生学习兴趣。

二， 网球基本步法练习及其注意事项

（1） 网球基本步法练习

网球运动基本步法有交叉步、跑步、跨步、踮步、滑步等；在进行前后、左右脚步动作时，把挥拍的完整动作相结合；注重体能、技战术、心理和运动智能与步法练习有效结合；将一般体能训练、专项体能训练与步法练习结合起来，在一定时间内完成步法练习，提高步法灵敏度。

（2）注意事项

以正手击球为例，身体与球距离适中，为提高有效击球率，击球要高度集中，挥拍动作要完整；步法和击球成功率密不可分，在移动中进行踮步；击球时蹬地转体会提高球速。

网球初学者怎么训练？

网球的训练 *** 有很多种，但非常重要的一点是球感的培养，尤其是对一般网球初学者和少年小选手，下面我给大家介绍关于网球初学者训练 *** 的相关资料，希望对您有所帮助。

网球初学者训练 ***

运动训练在于基本动作的扎实性。因此，对于网球基本步法也相当地重要。脚步稳定，技术配合，在比赛中是重要之点。因此，在这里提几点网球步法练习的小规律以及相关的疑点。特别是对于初学者在技术使用，步法的配合 *** 会有很大的启示。

练习步法时更好有人帮忙指挥练。因为自己练习都是按自己的意识，练不到挣扎步法。另外自己练会有错觉，觉得跑得很顺，到实际球路时，平时练习的发挥不出

在单打中，向后的移动尽量不要用交叉步，无论正手和头顶的向后移动都尽量用并步。单打时后退使用交叉步往往见于球速较快、身体失位，为了节省起动***包括调整重心和调整身体方向***耗费的时间才采用;而在网前需要转身追击后场球的时候，已经属于身体正面对着后场的“向前移动”了，这种向后移动可用交叉步。向前移动时交叉步要比并步省力，而且比并步要快;但在向后移动时并步要比交叉步稳、快，而且便于挥拍时蹬转发力。

在双打中，由于击球频率增加，对击球点的要求更高，所以在相对狭小的区域里移动可以使用交叉步后退，这样比较省力而且便于调节击球点，尤其是起跳进攻。

练习防守技术时，因为受控于对手，经常会判断错误或被骗，这时候急停急起的步法调整就很重要。通常停顿了后起蹬的用力是相反的方向，即急停向后就重心向前再用力向后蹬;急停向前就是重心向后再向前蹬。要注意的是停了后先向球的方向转身。练习时大多数朋友都是停了后就没再起动了，其实就算接不到球也应该照出脚，久而久之就可以练出挣扎的步法。

上网时很多人都只出右脚跨一步，能力够的话固然好，但能力不够的话是绝对到不了位的，应该先出左脚调整或先向前进方位转身，通过这样的起动技术调整才可以接到近网的球。 怎样叫“先出左脚调整”呢?先出左脚的步是垫步，因为在高水平对抗时，速度较快，有时范围大，先出右脚会不够位的。左脚这步就是用以调整距离的。

在训练班中学员应该有个心理准备，就是可能会觉得学的东西很繁复、很别扭、不习惯，但一改用原来的动作打球就爽多了，这是很容易发生的，但只要相信教练，日后好处就自知了。

1、打球的时候 动作放松一点 就算打不准 切记不要发力 慢慢来***不然捡球也要走很远哦~***

2、如果对墙的场地很平整***不要被绊到***足够大，那么希望你打球的时候 眼睛要盯着球，整个过程你都要盯着球，不用看地面 不用看墙， 就看着你的球，拍面要打准球，动作可以慢一点，***球速也会慢下来***

3、距离墙面4米左右，***千万不要发力!***击球动作一定要做充分。不要着急，如果动作没做完整球就回来了，那么你一定要选择做完你该做的动作然后去捡你没打到的球!不要选择着急打到球而动作变形或手忙脚乱。***击球过程：引拍——挥拍——收拍——再引拍——继续下去***

4、前三点如果你都注意到了，那这一点也很重要，就是 对墙打希望你也做下简单的热身，对墙打也会因肌肉紧张而拉伤， 对墙打10分钟 休息一下***毕竟墙不会累*** 每次不要打太久。

5、在对墙练习的时候，把墙当作朋友，你的动作要放松要慢，就像你跟朋友在对着抛球，不要发力用球拍打球，正确的感觉是 你跟朋友在对着 送球，让它接好球 你才能也接到好球。

网球球感练习 ***

网球的练习 *** 有很多种，但非常重要的一点是球感的培养，尤其是对一般初学者和少年小选手。笔者根据平日的教学实践总结出一套球感的练习 *** ，可在不同的场合练习，对球员手、眼，球拍和球的控制力，自我判断、反应能力等综合素质的培养有很大的帮助。通过这种练习，你将会发现学会网球并不是件很难的事。

一.用手抓抛球练习的各种 *** 。

1.将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住，单手抓住。***以右手为主，用左手抛球，右手接球。下同***

2.用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。

3.左右手分别对地面连续拍打球。

4.面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。

5.面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手，单手接住。

6.将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。

7.将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。

8.两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。熟练后，同时抛起同时在空中接住球。

9.两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用异侧手接住球。

10.两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。***左右方向***

二.单人持拍的连续 *** 。

1.用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。

2.用球拍向上颠球，达到熟练后，加上移动、转圈和按口令颠球。***'低→低→高'等节奏***

3.颠球几次后，让球尽快停在球拍上，再将球向上送出，继续颠球，再停下，反复练习。

4.向下拍球。开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球;达到熟练后，可移动拍球，转圈拍球，蹲下拍球等。

5.向上颠球五次，落地后接起，再颠球五次，反复练习;熟练后，逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。

6.用拍框拍球至熟练，注意眼睛要紧盯住球。

7.对墙练习。面对墙1-2米，颠球五次，等球落地后将球轻打向墙，再落地后接起，颠球五次。连续十个回合后，开始颠球四次、三次、二次、一次，最后过渡到不颠球的连续打墙练习。

8.距墙一米左右，持球拍向上颠球五次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球五次。十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续对墙碰击，距离可根据掌握情况适当拉开。

9.用正、反拍面依次连续颠球。更好能加上用球拍框边缘练习颠球。

10.左右手同时使用两把球拍，分别练习颠球。

11.右手持拍从身后绕到身体左侧颠球，眼睛要紧盯住球。

三.两人持拍的练习 *** 。

1.两人间隔1-米，一人颠球五次，落地后轻打向中间，另一人等球弹起后接住，再颠球五次。反复练习，十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续多回合轻打。

2.基本同上，只是颠球最后一次时，直接颠向两人中间，依次连续练习，直至连续多回合轻打。

3.两人用一把球拍。一人颠球三次后***'低→低→高'***，把球拍交给同伴，在球落地之前接住，再颠球三次。反复练习这一动作，直至颠球二次，颠球一次换拍。

4.两人间隔1-2米，一人颠球五次，不落地直接送给同伴，同伴在球未落地之前接起，也颠球五次，再回送对方。十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续多回合不落地轻打。距离可逐渐拉开练习。***又称截击球练习***

5.一人将球停在球拍上，轻送向同伴，待球落地弹起后，同伴接住，颠球一次，并迅速将球停在球拍上。反复练习至熟练。

6.两人用两个球，各颠球三次，同时送向对方，球弹起后各自再颠球三次。反复练习至熟练。

网球初学者如何训练

网球初学者训练 *** 如下：

1、之一步：定位定点放球。教练站立不动，伸直手臂放球，球的落点不变且准确。学员侧身站立不动，挥拍击球。

在这种模式下，击球点把握得很好，这对学员是很有利的，击球点的固定、正确，是学员重复正确动作的首要条件，一旦击球点改变，挥拍击球动作就会改变，正确动作随之失去。

因此，定点放球成为中外教练对初学者教法的共识。虽然当代发球机问世已近百年，中外教练仍沿用伸直手臂定点放球的教法。

2、第二阶段学会移动击球。此时教练会用手抛球或用球拍送球。不论是手抛球还是教练用球拍送球，就不可能重复把球送到一个点上，这就造成一个后果：由于落点总在变化，击球点也就在变化，步点不得不随着变化。

网球初学者的训练技巧

定点练习：坐在球桶上进行定点击球练习，双脚依旧保持站立击球时的姿势。坐式击球将下半身固定住、更好的体会通过充分的核心转动去击打球。

斜线+直线：之一颗喂深球，练习者以开放式站位横跨击打斜线，尽可能将球推深，为进下来的直线进攻创造优势。第二颗喂浅球，练习者快速移动向前，侧身迎前击打直线。斜线创造优势，直线进攻是很实用的得分击球模式，在平时一定要好好练习。

关于网球教学与训练和网球教学训练计划的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。