网球反手击球与正手击球的特点在哪里？
导读：如果是初学的话，还是学生，不知道你是否有足够的时间和场地，可以按照以下 *** 练习：一．在场外的练习 *** 　　 根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习 *** 。提高网球技术的

如果是初学的话，还是学生，不知道你是否有足够的时间和场地，可以按照以下 *** 练习：

一．在场外的练习 ***

　　 根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习 *** 。提高网球技术的更好 *** ，是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练习，可用以下几项简单的场外练习 *** 来提高自己的技术水平，如果每天能花几分钟在球场外做这些练习 *** 中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。

1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习

　　 用意念 *** ，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

2．对着镜子来检查挥拍动作

　　 站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。

3．练习抛球的稳定性

　　 抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的 *** 是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。

4．对墙练习使击球动作定型

　　 对墙练习是练习基本功的更好 *** ，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

5．连续拍球来提高控制能力

　　 任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

6．用"影子练习"来加快技术水平的提高

　　 "影子练习"是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备之一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。

7．背靠墙，纠正截击动作

　　 许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的 *** 是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。

二．利用场地进行的练习 ***

1．与同伴配合练习

　　 在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时更好有6－12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的 *** 两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。

2．用计数提高击球的稳定性

　　 许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的 *** 可以使他们用竞争的 *** 来提高击球的稳定性，增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网，记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。 开始时，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方，而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球 *** 。

3．练习薄弱技术

　　 在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变成短处。

4．在半个场地练习，提高准确性

　　 有许多半个场地的训练 *** 能够提高水平，这里介绍其中的两种 *** 让一名队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量"破网"。 可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。

注：消球＝切球

尽管有力的上旋是非常重要，无论你的反手是单手还是双手，高质量的切球还是必须的．

切球的用途是多方面的：处理落地球，接发球，上网前处理，半截击，截击．拉夫特可能会在一个球中利用反手切球实现以上所有可能．阿加西可能使用90％的双手反手进攻，但他会在某一场合突然使用切球．而格拉芙几乎所有的反手都使用切球．

没有好的切球你就不能成为优秀的球手，在比赛对抗中，你可以使用反手切球 1．缓和对手强烈的上旋进攻．2．在对抗中改变节奏．3．使回球保持尽可能的低．4．在防守中赢得时间．5．使你的切球有丰富的变化：高低外角内角，长短（人们也会称切球为下旋球，意思一样）

尽管此技术非常重要，我的多年经验是：很多学员在开始时难于掌握反手切球，必须坚持此打法，一遍又一遍重复基本动作，直到习惯成自然．

在讲述基本动作之前，我想先纠正一些错误概念．好的切球既不是切的动作(chop),也不是捞（scoop),这些动作容易使球下网或使球太高，质量太低无威力．

好的动作能保证球手以不同角度击出不同程度的下旋球．我将提供一个挥动线路供您参考．

握拍 *** ：

大陆式握拍是公认的切球更佳握法．这是因为大陆式使球手更好的自然的展开拍面．

对于有些学生，大陆式可能很别扭，通常是因为他们觉得大陆式在其他击球不是很有效，例如发球或截击．在学习这种握法切球时，他们常会回到习惯的反手握拍，如单手反手，常会回到完全的东方式反手．

你有可能使用完全的反手握拍 *** 切球，那你将不得不更费力．因为这种握拍 *** 倾向于更多的侧旋，方向控制会更吃力而且不准确，另一个极端是用正手的握拍 *** 切球，会使球的路线很高，而手腕也会感觉吃力．

如果你不习惯这个动作，就需要长时间重复，一旦掌握，此动作会非常舒适．实际上，许多有经验的球手认为这是最自然流畅的击球．

准备阶段：

就象其他的击球，首先充分有效的利用眼睛．越早注意球是如何离开对手的球拍，你就越早决定是否使用切球．你也就越早进入击球位置并做好准备．

在你对手击球之前做一个准备的小跨步或小跳，当你看到球奔向你的反手位，跨步接近球，转动你的臀部和肩膀，产生完全的转身并保证你的头，肩水平．你的下巴接触击球边的肩膀．此时你的眼睛紧盯来球．

在向后摆拍时，你的手臂与伸直时的状态成大约45度，注意如果弯曲太大，那你有可能会出拍太迟或形成不正确的砍切式切球．

后摆时拍头更高时是稍微高于来球．更高或更低还是根据来球的具体情况．

为了换握法的方便，在后摆球拍时你的无拍手应该扶住拍颈．在后摆完全结束时，你的手腕与伸直时的状态成大约45度．

注意当后摆完成时，球拍两边高度是差不多的．如果球拍两边是一上一下，（就象标准的反拍抽球）这就表明你的反手切球握拍太过了（或是成了正手，或是成了标准的反手）

完成阶段

当你挥拍向前时，稳住你的后脚（右手球员的左脚），迅速将重心移到前脚．确定：除非是很高的球，你要弯曲双膝．但你的腰部以上保持直立．倾斜肩膀是常见的错误．

反手切球要避免开放式的站位．通常你需要踏出一步击球点靠后也没多大关系因为相比于其他击球方式,反手切球击球点靠后并不会让你别扭而击球点过前,容易使你的回球被挑得太高没有了威胁

管击球点还在身前，但相对于其他落地击球方式，反手切球的击球点可以更靠后．

关于后摆结束后向前挥拍，有人鼓吹”从高到低”这种理解是不完全的，容易使球过高，而且这种讲述会让你忽略了切球的随挥动作．如果你研究了拉夫特和菲力普西斯的反手切球动作，你会发现尽管他们在击球后球拍运动是向下的，但在挥拍结束时，他们球拍的拍头高度与在击上旋球的拍头高度是相同的．

所以，我推荐在挥拍向前时，拍头高度只是稍微高于你预计的击球点，这样使动作更简单，产生下旋并使球向前．

在击球之前你就要锁住你的手腕，然后对着来球伸直你的手臂，这两个动作要保持到随挥结束．

反手切球的完成状态，只强调从上到下的切球，会使球被高高挑起．注意向前挥拍，击球之前手臂自然伸直，一直保持到击球结束．无拍手向相反方向运动．

高速摄影显示在击球一刹那，球拍与地面的角度是垂直的．但是你如果刻意的追求此角度会感到很麻烦．不要用手腕来调整拍面，你只要握法正确，想象球拍稍微上仰，使用前手臂转动即可调整．

随挥的动作是向外对着球网的顶端，并且对着你球去的方向．在挥拍过程中，你的肩膀是侧对球网，并且要减少身体的转动．为保证这个动作，你的无拍手应该向相反方向运动

击球时与球的距离

寻找击球时身体与球合适的距离需要经验，切球点太靠近身体，你不得不曲肘，这样会导致球拍拍面太上仰，并且出拍会太迟．太远也不好，会过分伸展你的手臂．但是对于跳的很高的球，你确实需要离球更远一些，这样你的前腿就能自然站直来对付高球．

以上内容向你介绍了一些反手切球的基本原理，多加练习，这项技术能使你的技艺更加多变灵活，并使你的技术更全面

网球反手击球的动作要领：

1、握拍。右手：虎口对准8号棱，握住球拍，左手：虎口对准1号棱握于右手上方，稍屈臂，放松，调整握拍姿势，使球拍位于身体正前方。

2、准备姿势。双脚开立与肩同宽，双膝微屈，身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，双肘微屈，球拍放松地放在身前，两眼平视前方。

3、上步引拍。右脚向左脚前方上步，左脚向左转一定角度，左脚尖不能指向后方;同时带动腰和左肩转动。肩转带动两手向左后方引拍，球拍高度保持不变。身体重心向左脚转移，两手将球拍尽量向后方引，肘关节微屈，手臂离开身体；眼睛注视前方。

4、挥拍击球。从向后引拍进入向前挥动时应紧握球拍，向前方转动左脚和腰部，带动双肩和躯干向前转动。双手握住球拍由上向下再向上划耐克形，身体重心也随之先降低再升高。眼睛注视击球点，击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍垂直于地面，球拍与右脚脚尖应在一条直线上，肘部应伸直以获得更大的挥拍幅度。随着击球动作身体重心从后脚移向前脚。

5、随挥。击球后，尽量将球向前方送，拍面垂直于地面的时间尽量长些，再向右随挥，拍面做抚摸动作，左腿撑直，重心前移，落在右脚，身体也随着转向右转动，球拍落在在右肩上方结束，左手肘关节指向球网。随挥动作结束后，身体转向正前方，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。

1、正手击球指的是在握拍手同侧的地方对落地球的大方，是网球基本技术中最常用的击球 *** ，是初学者更先学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。

2、反手击球是在持球拍手的另一侧击球，对于右手拿拍的球员来说，就是在其左侧用球拍击打网球，而左侧也就是该球员的反手位置。对于左手拿拍的球员，则在右侧。相对于正手击球，一般反手击球的时速较低，变化也较小，而且稳定性也低，也就是说反手是相对于正手的弱点，因此大部分的击球都是朝向对手反手位置的，这样可以降低对手回球的威胁，而自己则尽可能的利用正手击球产生威胁。