网球单反要注意什么怎么训练更好
导读：许多的网球爱好者,都希望能象职业球星们一样,作出漂亮和舒展的单手反拍动作但苦恼的是,单手反拍抽击球的失误实在是太多了那么,造成这种状况的原因是什么,又该如何去改变,击出更稳定的单手反拍击球呢本文就一些容易造成单手反拍击球失误的原因,逐一作了

许多的网球爱好者,都希望能象职业球星们一样,作出漂亮和舒展的单手反拍动作但苦恼的是,单手反拍抽击球的失误实在是太多了那么,造成这种状况的原因是什么,又该如何去改变,击出更稳定的单手反拍击球呢本文就一些容易造成单手反拍击球失误的原因,逐一作了详细地分析,希望能帮助你改进自己的动作自信而熟练地掌握单手反拍击球动作,尽快地成为人们羡慕的反拍高手

一你的握拍是否有问题

如果你的握拍不正确,就很难保持适当的拍面,再加上握拍太僵、用力过度那么,你击不中球的失误概率必然很高单手反拍抽击球时,常用的握拍法是东方式反手握拍,即东方式正手握拍时,由左手协助轻扶拍颈,让右手向内侧转动四分之一圈握住,以大拇指支撑拍柄的左侧垂直面(即拍面)为准或者,用左手把球拍举至与眼睛同一水平高度,伸出右手自然握住拍柄即是东方式反手握拍另外,单手反拍击球的握拍用力,应做到在击球前不可握拍太紧,而在击球的瞬间要越有力越好

二你击球前的站姿是否正确

对于单手反拍击球来说,站姿一定要以右脚跨到左脚外侧,背对来球为准,因为只有这种站姿才能确保充分的转体、转肩,更有效地利用身体的力量挥拍击球如果你没有采用正确的站姿击球,那么,等待你的将很可能是一个下网球或者出界球,根本无任何稳定性可言

三如果你的单手反拍技术没有达到炉火纯青,请尽量少打变线球虽然变线球的魅力无穷,但请记住,如果你没有达到那个水平,就请先别勉为其难过多的失误会削弱你的单手反拍击球的信心只有把身体转向击球的方向,单纯地将球沿原来的路线击回,才能确保你的击球具有较高的稳定性一般较容易掌握的击球路线是,用拍面垂直地将来球沿原路线击回的击球路线除此之外,主动地改变回击球路线就称为变线球变线球是一种高级击球技术,只有在掌握了稳定、熟练的单手反拍击球技术后,才可练习采用否则,将很难提高单手反拍击球的稳定性

四向后引拍的动作是否合理

向后引拍动作的幅度大小没有一定的模式,但一定要结合自身条件特点,选择挥拍的幅度是大一点,还是小一点自身条件特点,主要是指你的肌肉类型是红肌多慢速型,还是白肌多快速型如果你是快速型肌肉类型,在选择挥拍时,幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉类型,则相反一般来说,挥拍幅度大一些,可以多利用一些挥拍的离心力增加击球的速度;挥拍幅度小一些,则击球速度相对慢一点但总的来说,单手反拍击球的向后引拍,是靠转肩和左手扶拍后拉带动球拍完成后引,并稍向上举,同时保证拍头高于手腕

五在引拍动作完成时,肩膀是紧张还是松懈的

如果引拍动作完成时,你的肩膀没有用力,处在松懈状态,这必然没有充分地扭转上身和肩膀,击球时会造成击球无力所以,你一定要做到:在上举引拍完成时,肩膀要确实用力这样不但可以防止身体松懈,还能保证充分扭转上身同时还应注意从用力的肩膀背后盯着球,随时准备向前发力回击来球

六在击球前,你的重心在哪

决定击球稳定性的一个必要条件,是要保持身体的稳定在单手扶拍击球技术中,当完成引拍后,在准备向前挥拍击球时,你必须将重心迅速移至前脚上,同时保证引拍的肩膀不会出现任何晃动只有重心迅速地移至前脚上,才能保证稳定的、合理的用力击球

七单手反拍击球点的位置在哪儿

东方式反拍击球点比东方式正手击球的击球点还要靠前,应在支撑身体的右脚的前方,并且要保证击球时拍面垂直地面要想打出稳定的反手击球,必须牢记这一点如果击球晚了,击球点就会太靠近身体,击出的球会飞向左外侧;如果击球点早了,击球点会远离身体,球则会飞到右外侧

八击球时,你的下颌是否收紧了

击球时收紧下颌,眼睛盯住来球,保持颈部肌肉的适度紧张这样可以充分伸展背肌,维持身体平衡,从而确保击球的稳定性和力量

九单手反拍击球后的挥拍动作,是否继续向前推送了一段距离,是否顺畅、舒展,甚至有些夸张当球拍击中球后,保持球拍的平稳、连贯、继续前挥,可以控制击出球的路线和深度,并可提高球的速度和旋转单手反拍击球的随挥动作,主要是继续向前、向上、向外挥出球拍,并做到流畅、舒展可以通过背靠墙来练习反手挥拍的充分前送动作,如果球拍砸到墙,则挥拍动作有问题

注意自己的步法，多练习 直到可以舒服的击球为止 以下是技术动作： 网球反拍击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球 *** 。初学者一般先学习正拍后再学反拍，这是因为，用右手的人，习惯于在身体的右侧做事，正拍的拉拍动作既方便又容易，身体向右转动已成习惯。正拍有了一定的基础，对球的弹跳规律已熟悉，再学习反拍就比较容易。反拍的许多动作要领与正拍相似，只是方向相反，反拍击球是左眼和右手，由于三叉神经不协调，使人感到别扭。 网球反拍击球的动作要领 1准备姿势 面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。 2后摆引球 向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。 3前挥击球 从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。 4随挥动作（跟进） 球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。 几种不同的正拍击球 *** 从球的旋转性能分类，反拍与正拍一样，也有以下几种不同的旋转的击球 *** 。 1上旋球 球拍自左后方向前上方挥击，这时球由后下方向前上方旋转，故称为上旋球。要想产生急剧上旋，需加大向上提拉的幅度，上旋球的更大优点是便于加力控制，尤其在快速跑动中，其他的打法容易失误，而上旋球则有较大的把握。因为，反拍上旋球的飞行路线呈彩虹状，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的斜线球，把对方拉出场外回击取得主动，同时也是破坏对方上网的有利武器。教低的上旋球落在对方上网人的脚下，使其难于还击。 2下旋球 俗称"削球"，和上旋球方向相反，它是由后上方向前下方挥拍，打在球的后下部产生旋转，球由后前方向下方旋转，成下旋球。下旋球的飞行路线是向上的弧线，过网时很低，但可以打对方的深区（后场），落点容易控制，比较稳健和准确。常用于随击上网，可以协调连贯地把随击与上网结合起来，利用球的飞行时间和深而准的落点冲至网前截击；也可以做为变换旋转和节奏的打法，扰乱对方取得主动。 3平击球 挥拍击球的路线是从后向前上方较平缓的挥击，击球拍面几乎垂直地面，击球的正后部，用同样的力量击球，这种击球 *** 的球速最快，球的飞行路线最平直，而球落地后的前冲力量也较大，但准确性较差，尤其在快速奔跑中用平击球的打法很难控制球的准确性，易造成球失误或出界。 4侧旋球 击球前的动作与平击相似，击球时球拍由后部向内侧"滑击"（平挥动），使球产生由外向内的侧旋转，球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳，常用于正拍直线进攻。 以上是反拍的几种不同的打法，在实践中球的旋转常是混合性能的，因为这与球的方向、力量，旋转、挥拍路线、击球时的拍面角度等因素有关，因此，要掌握反拍击球击球技术，需要在平时训练中反复练习

参考资料：

http://zhidaobaiducom/question/4571561

那得看你单反还是双反，我个人是用单反的，我得教练叫高磊，是前国家队的。

我只能告诉你关于单反的。首先你要多打，这好像是废话，但它可以让你有更多的经验，多打之后就可以准确地判断来球，这是最重要的！在确定你将使用一次反手击球时，就要开始根据你平常的经验来确定击球的位置。然后开始跑动，用小碎步，清湾不要使用羽毛球中的打垮部，很影响你击球的。接下来是拉拍，其实你跑动的时候就应该开始拉拍，而且越早越好！等求到达你的11点钟方向的时候法力击球，球拍在你的10点钟位置击倒球。经两打在球拍的甜区（中心）。 带点上旋，就是一级漂亮的回球。其实具体的单反击球动作挺难描述的，你要自己去模仿和体验，不过不管怎么样我试试看来描述一下。

看到球来，踏出有脚（前提是你的站位正确），走手扶助排劲，侧身，下弯双腿，一定要协调，协调看两方面，天赋和年龄。 等球到达好的位置时就击球，牌面一般不用垂直地面，但至少要有80度。击球时，拍面包住求网球送，让侯更好带点来的动作，因为可以有上旋，但千万注意，发力时不要把拍子往边上甩，一定要往前送出去。两腿在击球时适当上登，腰部要转体发力，这样球速才可以上去，如果光靠手臂的话是不可能打好的。

基本上就是这样，我也不等讲得非常好，不过惜往对你有帮助。

对了，还不知道你是双反还是单反呢，如果你觉得自己挺年轻的华就用单反，优点，动作潇洒，控制面达，对步伐要求相对低，打出好球很难会。缺点，协调性要求高，如果动作不是更好看，就是难看得不得了，无法有效控制肩部以上的来球，还有就是身体素质，绝对力量和爆发力两要求比较高。 双反和它倒以下就是了。

握拍我就不说了，反手握拍你肯定知道的。希望对你又帮祝

　单反和双反都可以用，没有区别。通常，有很多业余爱好者都有双重反对。老拍要分因为硬度是弹性和振动的原因。双反很厉害，所以你可以打柔和一点的球。现在节奏没有区别了。通常更好选择双拍子的较长节奏。事实上，在球拍的应用上，单反和双反并没有绝对的区别。但是单反和双反相比，有其独特的优势和劣势，适当的球拍设计可以有效地扩大其优势。从另一个角度来看，弊端也比较突出。

近年来，各个品牌都推出了自己的“独门秘技”，仍然在用高科技改良球拍方面做出不懈的努力。殊途同归，所有的新技术，都是力求让球拍在原来的基础上更加好用，直接的意义就是让参数提高。经过一番总结，目前主流的新技术给我们带来的意义主要在于：提高球拍力量，增加弹性：新技术之所以与旧技术不同，就是在于它能够在保证其他参数相对稳定的基础上，提高某种参数的级别。

举个例子我们已经知道了球拍的力量和控制是成反比的，在以往的技术中，球拍弹性大，势必控制力就会降低。而新技术的产生，让球拍的力量与控制的并存成为了可能，例如近年来Wilson的NCode技术、Dunlop的Aerogel 技术、Babolat的Aerobeam技术、Head 的LiquidMetal流金技术等等，在提升球拍力量的同时，其控制力依旧保持很高的水平。

减少挥拍阻力提升操控性能：对派框结构的改革，能够使球拍更符合空气动力学的需要。例如Prince的O3技术、Babolat的Aerobeam技术等，很大程度上降低了挥拍时受到的多余阻力，令球拍的操控更加容易。减震：虽然并不太明显，球拍震动对人的影响依然存在着。无论对身体健康还是对手感的舒适，减震技术的发展都有很大的意义。