网球肘检测动作(网球肘试验检查什么)

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本篇文章给大家谈谈网球肘检测动作，以及网球肘试验检查什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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网球肘是怎么回事？是因为打球动作不规范吗？

很多初学羽毛球的爱好者都会有"网球肘"这种毛病，那么这是什么原因引起的呢？我们又该如何预防与治疗呢？今天就和大家一起来了解下网球肘~

什么是网球肘？

网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。

因网球运动员易患此病而得名。但诸如羽毛球运动员、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

网球肘的形成

■ 症状：打球几分钟后会感觉手肘内弯与伸直都有痛感,有的不动也会有剧痛，打上一会球后连拿拍子都会吃力。

■ 出现这种情况的原因是：

① 没有掌握正确的发力；

② 没有运用正确的姿势：很多握拍不对的朋友使用直臂杀球，为求出球效果，而发力又不正确，进而忘我地用力抽击。

③ 没有合理地去休息和保护：对于新手而言，因为打球的时间不长，肌肉群组和韧带无法适应高强度的暴发力和长时间的重复动作，所以突然高强度的训练可能会引发网球肘。

网球肘治疗

■纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度。

■ 打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。

■用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。

■ 早期症状轻微时， *** 、理疗效果良好；疼痛加重后可采用中药、针灸疗法，个别病例用保守疗法无效后可考虑手术 。

■一旦被确诊为网球肘，则更好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。

■穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。另外，调整拍柄大小至合适，选择重一些的球拍练球都对缓解疼病有很大的好处。

■ 击球后一定仍要小臂内旋到位，使击球后的手心向右，再顺势往左下回收卸力，这样有意识收拍的话，久而久之形成习惯，可避免手肘和手腕受伤，或是受伤后不再加重。

注意事项

■劳逸结合，运动适量。

■改正发力与击球技术。

■ 纠正握拍,杜绝直臂下压。

■调节击球强度，不要过分追求技术所达不到的境界。

■打球前的挥臂热身，不要一上来就玩命抡。

■坚持帖红药或白药的帖膏。

■在伤病严重的情况下,要坚持不打球,此间可以学习正确的技术知识,或者想去球馆,不如用跑步来代替,不要打球,等手肘全愈。

康复 ***

*** 一

① 手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动，胳膊保持不动。

② 右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力，在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。

③ 动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书，要重一点的书（以自己能承受为限)，然后静止不动1分钟左右。

*** 二：力量训练

做力量的时候，我们自己每个人都可以在家里做，有些就可以拿一些小哑铃，做一些手部的旋转动作，或者利用网球拍，在网球拍上绑上球，把手伸直，然后完全用肘关节和腕关节的力量，通过肘部的旋转动作来提高局部的力量。

之一次做的时候会很疼，然后通过自己的不断的练习、坚持，这个效果就会很好。每次做三组，做10到12个一组，如果力量好的话也可以适量增多，然后组数也可以增加起来，同时做这个练习，也可以练腕部的那个旋转的力量，所以对反手的击球也很有帮助。

网球肘的症状图

网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳综合症的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。

网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉瘀阻而致。发生网球肘后，应注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的动作，并外敷康肘舒络平痛贴。

可用以下 *** 预防网球肘：

1、让掌心面对身体提取物体。

2、试图增加手的负重锻炼。让肘部竖起然后手掌，向下反复弯屈手腕，如觉得疼痛停止活动。

3、当开始一可能有压力的活动时，伸展相关肌肉；抓紧你手指的顶端，慢慢地但用力向后拉手指接近身体，让上肢完全伸直和保持手掌朝外

网球肘检测动作(网球肘试验检查什么),第1张

网球肘的症状是什么？

网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用-力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋-转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松-弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

得了网球肘之后，应注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的动作。局部冷敷，配合使用三七活血膏。思华堂舒肘通筋贴是由三七、红花、麝香、血竭、丹参、熟地、当归、枳壳、乳香、没药、大黄、赤芍、川芎、羌活、白芷等十几味名贵中药材熬制而成，可以舒筋通脉，消炎止痛，滋养受损部位使其恢复健康状态，是不可多得的良药，对治疗网球肘的功效十分突出。

网球肘治疗好以后食物营养搭配：

1、多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。

3、少食油腻、煎炸食物。

4、忌烟、酒及辛辣 *** 性食物。

5、茶应少喝，茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白吸收。

网球肘是什么意思 网球肘是关节炎吗

【导读】：网球肘是一种身体劳损的病症，通常发生在网球运动员身上，所以被称为网球肘，那么网球肘是什么意思？网球肘是关节炎吗？下面一起来看看。

网球肘是什么意思

网球肘是一种关节疾病，在网球运动员中比较常见，另外家庭主妇、木工等也容易还这种疾病。

网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。欲确诊此病，可作旋臂屈腕试验， *** 是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。发生网球肘后，应注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的动作。各种透热的物理疗法，或用热水袋、热毛巾热敷，并结合针灸、推拿等都有一定疗效。

网球肘是关节炎吗

网球肘属于关节炎的一种。

本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

网球肘属于损伤性关节炎，可以先保守治疗，做做封闭，关键还是要降低劳动强度，慢慢才会好转。 肘关节的疼痛，尤其是发生在肘的外侧，它往往是由于长期的劳累造成的累积性“劳损”所以会疼痛。外国人最多见于打网球造成所以叫“网球肘”。中国人是劳累过度的积累。

网球肘是职业病吗

网球肘对网球运动员来说是职业病，对一般工作者来说，不属于职业病。

一旦患上“网球肘”后，热敷、打激素和手术治疗都不能保证疼痛完全消失，所以应以预防为主，无论是工作还是做家务，伸肘和伸腕都不要用力过猛，屈肘和屈腕时也应尽量缓和，连续工作的时间不宜太长，中间应适当休息，平时要多活动手腕，适当改变工作习惯，不要长时间固定一种姿势，这样可以预防“网球肘”的复发。另外，患者应注意避免肘关节吹风、着凉。

中医学认为网球肘是由于肘关节长期超负荷操劳或外受风寒之邪长久积聚于肘关节，以至劳伤气血或风寒使筋脉失和所致。黑膏药之法治疗网球肘疗效理想，应是患者的更佳选择。中医治疗网球肘效多外用{腕肘.骨草正.金贴}，其为外治网球肘之名方，其遵循中医“活血化瘀”原则，强调八纲、脏腑辨证，采用独门秘方，精心熬制而成。对网球肘、肌腱炎的治疗效果很好，使用也很方便，加热后贴于患处就可以。

肘关节疼痛该怎么办呢？有哪些运动项目能够缓解肘关节的疼痛？

不会感到肘部疼痛，尤其是弯曲手臂的时候会感到疼痛更严重，而且明显能感觉到疼痛的是肘部外侧，提起东西或者扭毛巾的时候肘部疼痛会增加，是否有这样的症状，如果有的话，那么就需要看看自己是不是有网球肘了。我们来谈谈网球肘。需要明确的是，网球肘不仅仅是网球运动员才会得的。就像没有老婆的老婆蛋糕，里面有鱼。这只是一个简单的名字。网球肘几乎会发生在任何人身上。从疼痛的角度来说，网球肘其实是肘关节外侧的疼痛，它有一个更专业的名字叫“肱骨上髁炎”，它是指肘关节外侧，前臂伸肌肌腱开始发炎引起的疼痛。

疼痛从肘关节外侧开始，并可能向下扩散到手腕外侧。当手指伸展、手腕伸展和前臂旋转时，疼痛可能会加重。我们可以通过以下四种检测 *** 来确定自己是否患有网球肘。如果在这四项检查中出现疼痛，那么就可以断定有网球肘。疼痛侧的手臂要伸直并抬起，然后手掌向下，另一只手要将疼痛侧的手掌向下按压。这时疼痛侧的手要抬起肘部，与另一只手搏斗，同时保持手臂不动。

这个测试和第二个测试一样，都是要求手臂伸直并抬起。不同的是，这一次，侧只需要用另一侧按压疼痛侧手的无名指，然后无名指就可以向它施加力。同样的 *** 是伸直手臂，掌心向下，然后直接找一个重物举起来，当然重量不能太轻，如果在家用1.5L的矿泉水代替的话。肱骨外上髁是伸腕总肌腱的起点。前臂的伸肌群，由于长期强而反复的收缩和牵拉，对肌腱附着物造成不同程度的累积损伤，引起局部无菌性炎症和疼痛。

另外，当腕伸肌的肌肉抗疲劳能力较弱，同时长时间做腕伸肌的动作时，也会导致腕伸肌劳损，最终导致疼痛。网球肘的高发并不局限于经常使用肘部的网球运动员或羽毛球运动员，家庭主妇、上班族也可能出现。家庭主妇由于长期购物、拖地卫生、做饭、揉面、抱孩子、双手洗大量衣服等家务劳动，腕部和小臂要用力，有时用力集中到肘关节外侧，使肱骨外侧踝关节受到拉伸、 *** ，久而久之，肌腱和软组织就会撕裂或损伤，造成急性或慢性肌肉附着累加损伤，造成“网球肘”。

网球肘的症状有哪些？

网球肘的症状有哪些？

网球肘发病往往比较缓慢。在最早期时主要是在肘关节外侧有点酸痛，并且在活动特殊时会感到这种疼痛使活动受限，尤其是在拎重物、拧毛巾甚至说是握手抱孩子时会使疼痛加重。一般在肱骨外上髁会有局限性的压痛点，压痛点有时是局部的，有时也会向周围发散。局部没有明显红肿，肘关节的屈伸活动往往也不会受什么影响，但旋转前臂时有产生这种疼痛。严重的在伸手指头、伸手腕或拿筷子、拿笔时会加重这种疼痛。也有一小部分在受凉，尤其是阴雨天，空气变冷的时也会感觉到这种疼痛的加重。

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