8字跳绳教学视频教学(跳绳8字绳教程视频)

跳绳054

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8字跳绳教程

三步走 之一步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳； 第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳； 第三步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。 ?C、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。 D、 摇绳的两位队员，统一节奏，有力，要学会根据临时状况救绳，也就是把跳点不对的队员用甩绳的技巧挽进去。

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二、正确的跳长绳 *** 跳绳 *** 是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。 （1）选择跳绳的地点。 绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。 （2）跑上绳的时机。 a．顺上：当绳在下面时，顺势跑进椭圆进行跳绳?? b．逆上：当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳（3）跳绳。跳绳的学生眼看摇绳同学，当手臂摇至接近圆更低点时跳起。跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度。 （4）下绳的时机。当跳过绳后，绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧沿直线跑出绳。

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三．针对以上几点，我在教学中分五步进行练习： （1）进行跑路线的练习。 绕“8”字，注意站位，依次跟上 （2）练习跑入的动作基本 *** 。 顺上熟练后练习逆上 （3）练习跳起的动作 *** 。 用前脚掌起跳和落地，单脚起跳 （4）练习跑出的动作 *** 。 跳起落地后迅速沿直线跑出 通过以上分解练习，使学生既克服了害怕的心理，又掌握了技术要领。 （5）“8”字跳长绳练习 为了在单位时间内能增加跳绳的数量，主要采用跑跳的方式进行，这时一定要把握进入时机，之一个队员在绳子落地的一瞬间进入，完成跳跃动作，第二个队员要在之一个队员完成动作的一瞬间进入，这样依次向下进行，只有在掌握了动作技术特点，多加练习，才能提高水平。

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四、注意事项 （1）穿着适当的服装。跳绳时，更好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。 （2）充分做好准备活动。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。 （3）注意学会自我保护。如跳时两手上扬保护头部；被绳绊倒向前滚翻等。

8字跳绳教学视频教学(跳绳8字绳教程视频),第1张

八字跳绳技巧图解

准备材料：一群人、一根跳绳。

1、首先从1号的右手边起跳，然后从2号的右手边绕过去，如图所示。

2、然后从2号的左手边起跳，再从1号的左手边绕过去。

3、再次1号的右手边起跳，然后从2号的右手边绕过去。

4、从右边起跳就从右边绕过去，从左边起跳就从左边绕过去，如此反复即可。

跳八字绳的技巧

1、对长绳的要求长绳更好选择表面比较光滑的麻质或尼龙，粗细一般在1公分左右。绳子的长短根据上场人数的多少而定，若是8人左右，更好选择12至14米左右绳子。绳子的颜色更好是醒目的颜色，若是白色，可以在绳子上分段喷上红色或其他醒目的油漆，以便看得清楚。

2、对摇绳者的要求摇绳者更好是两个身高相近，上肢力量较好、协调性、节奏感较强的人担任。摇绳时，身体重心主要落在后面的腿上，用腰部力量将绳子摇起。绳子在空中走的弧度线越小越好，绳子摇起的更高点离跳绳中间者的头顶越近越好。绳子落地时要打在地面上，走成椭圆形，且声音干脆有力。摇绳的速度要均匀，并且有一定的节奏感。

3、对跳绳者的要求跳绳者根据人数多少成一路纵队或两路纵队向一个方向排位，个子高者站在中间，个子矮、弹跳比较好的位于绳子的两端。跳时膝盖微曲，身体重心上下起伏不要过大，上体更好保持自然状态。

怎样可以不胆怯八字跳绳。 并连起来。

先决定好准备从哪边进绳，听起来挺可笑但是两边不一样呀。一边是迎着绳子进的，这就要一进去就跳过去，然后马上出绳，这样更快，比速度的话省时间；另一边则是跟着绳子的摆动方向进的，进到绳中间要等绳子落下来再跳过去，这种比较简单，也是很多初学者比较容易接受的进绳方式。然后就可以排队绕8字啦。

首先跳绳的人排成队，之一个人尽量靠近摇绳人A的肩膀边，所有人一定要集中精神。之一个人进绳后后面的人一定要准备进绳，很多人习惯等待一下缓冲一下，其实把前面一个人跳的那次当成缓冲时间就行了，也就是前面一个人跳过绳子落地的时候，后面一个人就进绳了，这样就比较连贯。

第二步，跳过绳子的人尽快跑出绳，不要跑远，贴着对面摇绳的人B的身侧过，绳子是U型的，两边比较高，不用担心会擦到头而跑很远。出绳之后以最小的弧度绕到B的另外一侧，准备跳第二次。

第三步，最后一个人跳完之一次的时候，之一个人就应该在对面紧跟上，完成绕8字。技巧同上。

在绳中穿过两次，活动的路线刚好是一个数字8，所以叫绕8字。

花样跳绳有哪些跳法？

两人一绳①同摇同跳、同摇轮流跳、一带一跳、钻洞套人、韶光地道

车轮跳②半身换位、先后移动车轮跳、挽花跳、半转身全身换位挽花换位、跨下挽花、光亮四射闪、摆布移动车轮三转身、齐心圆

多人网绳①收支顺逆大绳、绳中绳、彩虹跳、胡蝶跳多人绕"8"字

交互绳②抬步跳、摇交互绳、绕交互绳"8"字、捭阖跳速度跳、弓步跳

小我私人绳①侧摆跳、单脚跳、捭阖跳、全转跳、绕手跳弓步跳、抬步跳

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