网球正手动作慢(网球正手动作慢怎么练)

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今天给各位分享网球正手动作慢的知识，其中也会对网球正手动作慢怎么练进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

网球正手挥拍动作图解

正手训练Day1——挥拍

1、开放式站位挥拍

首先要练习的是开放式站位的挥拍动作。

练习时应注意充分的转体，保持手臂放松，重心从右脚转移到左脚，随挥结束时持拍手肩膀高于另一侧，并且将拍柄指向对面球场。

在单纯做挥拍动作时，一定要将动作幅度做的大一些，充分感受正确的挥拍动作，形成肌肉记忆。

2、半开放式站位挥拍

练习完开放式站位挥拍后，再来练习半开放式（中间式）站位挥拍。

要点基本一样，同时半开放式站位要更加注意重心的转移。

3、前场抛击球

在充分固定了动作之后，开始带球训练。

首先是前场自己抛球后击球，保持较慢的挥拍动作，不要发太多力。

此过程中更重要的，是找到正确挥拍动作下的击球感觉。

4、中场抛击球

此时应该稍微增加击球力度，但也不要超过全力的50%。

5、底线抛击球

底线喂球更接近实际的击球体验，所以此时应该更加用力，但也不应超过全力的75%。

6、小场对拉

进入实战训练后，首先从小场开始练习。

在保证动作完整、随挥完整的情况下，控制击球的力度和落点。

很多人打不惯小场，就是因为没法在大幅度挥拍的情况下，把挥拍速度降下来。

7、底线对拉

这是练习挥拍动作的最终训练，也是完全和常规击球情况相同的训练。

应该在保证动作正确性的情况下，适当增加力度，但还是要加以控制。

如果感觉动作僵硬或者不规范，可以先做几组慢速挥拍找一下感觉。

挥拍是网球中最最基础，却也是最重要的技术环节，正手又是网球中最常用的技术，所以练好正手挥拍动作是至关重要的！

网球正手动作慢(网球正手动作慢怎么练),第1张

怎样可以提高网球正手球速？

动作结构的合理、流畅、稳定，每一次的击球动作都能要保持一致性，如果每一次击球都有不同的动作机构，是很难有稳定的击球的;动作过程是否流畅，从挥拍到击球到随挥结束，任何一点不流畅都会影响到整个动力链，动力链的断裂，会影响你的力量。

击球的速度和随挥的速度大力击球时候，你会使球取得高速，可是这种球大部分都出界了，当你开始调整过网高度，又会出现大量的下网。但是大力击球是打出一个正手快速球的充分的条件，而快速甚至是加速的随挥是打出一稳定正手快速球的必要条件。

加快随挥 *** ，动作连贯，流畅，放松手腕，手掌，食指成扣扳机状。

要让身体各个部分的肌肉活动有机地衔接在一起，就不要在其中任何一个环节出现停顿，使挥拍产生间断。把击球时机从球开始下落改为球弹跳到更高点甚至更早就击球，这样就可以借助来球的速度，用较小的动作幅度换来较高的球速。

为什么自己网球正手没有向前的速度，全部都是摩擦的上旋？

我觉得两种可能性吧。我觉得手上应该没问题，但其实本质都在脚上。不向前的重要原因是距离太近了。随着你水平提高，击球熟练程度的提高，你的信心会促使你做出两个选择。

一个是来球之后过于急于向前，导致距离人为缩短，准备时间变短，越是有肌肉记忆越会形成击球点靠后。自身重力无法转移到球上，形成绵软无力，只剩下上旋部分。这种球比较大的特点是偏浅，有的时候看着很多旋转但没有足够过网高度。看似很多上旋但没有杀伤力。

另一种是看起来球的位置很好，就脚下不调整，导致击球瞬间位置不合适，击球完成之后，随挥没有完成就移动，具体的说就是挥拍不完整。这种的结果会形成即使部分上旋将球带起，也没有足够多的上旋将球压下，而是单纯靠球体自身重力下落。这种球如果深，很多业余玩家还不会接，但实际上没有利用好上旋的威力，对会打球的人来说就会感觉没有任何东西在球上。

好球应该是接球方感到沉甸甸的，很多旋转加到对方拍上。而且由于旋转导致接球时机短暂，稍微慢一点就会出短。

你练习力量对发球起跳可能有一定作用，手臂强度够也不容易出现网球肘。但对击球来说差异不大，网球运动不是个靠力量的运动，虽然大力出奇迹确实适用于任何球类运动。你换个角度理解力量的作用。很多十二岁以下的小朋友球打得很快很深，还有很多青少年女子选手，看起也势大力沉的，但他们是绝无可能拥有成年男子的力量的。所以你要是打不出来和力量是无关的。

关于来球的速度，可能只是你在场上比较紧张所致，中国境内业余网球水平并不高，具体的说感觉节奏和球速都挺慢的。你看看全国业余比赛的录像也能看出来，整体训练水平比赛水平，你能碰上的人多数球速也不会很快。只要脚步足够快，步伐得对，你保持在底线后一两米的位置所有球都有很多时间给你调整的。就是注意一下位置，注意调脚步。

关于网球正手动作慢和网球正手动作慢怎么练的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。