艺术体操魔鬼训练(艺术体操魔鬼训练教案)

体操072

今天给各位分享艺术体操魔鬼训练的知识，其中也会对艺术体操魔鬼训练教案进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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19岁姑娘帮以色列拿下之一块奖牌！台下甜美可爱，台上凶猛霸气

话说，当以色列奥委会正在等待柔道和艺术体操为本国摘下之一枚奥运奖牌时，

一个19岁的小姑娘却在无人在意的角落，默默创造了 历史 ！

这个姑娘叫Avishag Semberg，是一名跆拳道选手，之一次参加奥运，就为以色列拿下了一块奖牌。

这块奖牌成了以色列在本次奥运斩获的之一枚奖牌，

她也成为了以色列最年轻的奥运奖牌获得者。

在获奖之前，观众对她几乎都不报什么希望。

毕竟，她是因为疫情奥运推迟一年，才刚好从青少年组升入成人组的…

但万万没想到，这个最不可能拿奖的妹子，却给了以色列更大的惊喜。

妹子出生在以色列的Gdera，

小学1年级时，她参加了一次40分钟的课外活动。

在课外活动中，她之一次接触到了跆拳道。

这项其他女生都不怎么感冒的活动，Avishag却玩得不亦乐乎。

从那之后，她就彻底爱上了跆拳道。

六年级，她就进入了以色列国家队。

各种魔鬼训练，从不喊苦喊累。

虽然Avishag看着柔柔弱弱，但一上场，她立马气场全开。

犹如猛兽出笼，动作快、准、狠，

力量非常强。

常常打得对手毫无反击之力。

妹子有个男朋友，也是国家队的跆拳道选手。

两人原本约定一起出战奥运，

但最后，男友没选上，Avishag反而成功入选了。

在去年的欧洲跆拳道奥林匹克资格赛中，Avishag以12-0的成绩战胜了欧洲更好的选手，轻轻松松拿到了奥运入场券。

在本次奥运会中，Avishag参加的是49公斤级的比赛。

面对比她大10岁，比赛经验更丰富的土耳其选手Rukiye Yıldırım，

Avishag没有乱了阵脚。

之一轮，她以13-2领先，第二轮以16-9依然保持优势。

但到了第三轮中间，双方比分缩小到22-19，眼看自己可能要输了。

这时候，Avishag告诉自己：我比她更想要这块奖牌！

她顶着压力，咬牙出击，最终将比分锁定在27-22，为以色列拿下之一块奖牌。

虽然是一块铜牌，但这是以色列在奥运史上获得的之一块跆拳道奖牌，意义非同一般。

连以色列总理都亲自出马表扬了她：

“你为以色列带来了巨大的自豪感，温暖了人民的心。不仅仅在于你取得的巨大成就，更在于你的表达方式，以及你向以色列青年传达的信息。”

Avishag妈妈也为女儿感到无比自豪：

“她是我的榜样，她的决心，成就，对于一切的态度都值得我学习。

我正在她身上学习什么是伟大的梦想，什么是勇敢的精神！”

回国后，Avishag受到了英雄般的接待。

当地 *** 专门为她举行了一场荣誉活动，小镇300名居民参加。

在活动上，她被授予荣誉奖章，还获得了4万以色列新谢克尔的奖励（约8万人民币）。

如今，Avishag的ins上的粉丝增加到了21万。

从她ins照片可以看出，

Avishag虽然在台上凶猛霸气，但私底下其实是个甜美可爱的软妹子。

画个美美的妆和男友出门约会。

喜欢去海边度假，

喜欢各种卡通和粉粉的可爱元素。

常年的训练在她身上雕琢出了匀称的线条。

一头长发披肩，显得格外温柔。

这台上台下的反差真的好大。

谁能知道，这个看着弱不禁风的小姑娘，一脚踢过来，能直接把人KO了…

艺术体操作为一项奥运会体育项目，可以怎样去训练呢？

艺术体操的训练是有目的、有计划、系统地、有效的把艺术体操的知识，技术和技能，我们需要一个全面的训练计划去训练它，下面一起来看看吧。

一、艺术体操训练三个阶段

1、泛化阶段：这个阶段只能是使学生对动作有初步的了解，取得感性认识，粗略地掌握动作。教学 *** 则采用讲解，示范以及分解练习和诱导练习。尤其是面向小学生,示范尤为重要,在她们这个年龄模仿动作是最重要的!

2、分化阶段：在这个阶段教师要引导学生在练习过程中，不断钻研动作，深入分析动作的各个细节，强化正确动作，抑制动作不正确的部分，提高动作的质量。教学 *** 则采用完整法和分解法，有时还要做重点示范，以及反复练习的 *** 。

3、建立动力定型阶段：采用练习法，即组合成套练习，变换条件练习：重复练习。不过在改进动作某一技术细节时，还应注意采用示范，讲解，录相，电影等直观教具，以利运动能进一步提高。

二、基本训练 ***

1、前期训练

（1）基本训练：压腿（前、旁、后）、压胯腰的练习

（2）把杆上下腰、后弯腰，地面卷腰

（3）艺术体操器械--彩带基本图形的动作练习，开肩、开胯

（4）彩带基本图形的巩固与提高，完成之一段教学，基本动作训练：前滚翻、下叉

2、后期训练

（1）学习彩带的四个组合动作,配合身体完成每个动作.

（2）结合音乐进行彩带的练习并巩固身体动作

三、艺术体操训练总结

按部位进行由易到难、由简到繁、由浅入深、由单个动作到联合动作，循序渐进的系统地教学是使学生较快建立动作概念，养成正确的身体姿态，为提高技术水平打下牢固基础的有效教学 *** 。在教学与训练中臂与腿的练习先解决腿部的动作再加以上肢动作的配合，这样可减少学习时间，促进动作的更快掌握。

艺术体操魔鬼训练(艺术体操魔鬼训练教案),第1张

艺术体操训练到底有多苦

在我相册内，珍藏着一张照片，照片里的我怀里抱着一个大奖杯，奖杯上写着“2011年中国学生健康活力大赛个人绳操第二名”。每当我看到它，“学艺术体操”那一幕幕难忘的镜头就浮现在我的眼前，酸、甜、苦、辣一齐涌上我的心头。

苦

暑假来临了，因为八月底要比赛，所以老师让我们暑假回来训练。由于已经有一段时间没练了，老师就先让我们练基本功。老师先让我们压个“一”字马，我信心十足，结果一压，我顿时惊呆了：我的胯翘得老高，根本压不下去。老师走了过来说：“哇！你真厉害！才一段时间不压，就硬成这样！呵，都可以过一辆火车了！”老师就帮我压，她抬着我的胳膊，用腿顶着我的胯，用力往下压，我痛得眼泪都流了下来。然后老师又帮我压腰，她把我压过来，翻过去，立起来，横过去，虽然我痛得满脸都是泪水和汗水，但我还是挺过去了。老师又让我练彩带，她拿了一条彩带给我，让我拿着转圈，让我至少转到五个以上，而我只能转到三个，只好一遍一遍地重复练习，彩带棍都把我的手心磨出了一个大泡。可真辛苦啊！

酸

第二天，我去练习的时候，因为肌肉的酸痛反应，我连抬个腿、弯个腰都酸得不得了。老师又让我们做跳步，大跳，鹿跳，鹿接环，左跳步和右跳步，腿酸得不得了，我根本跳不起来。老师检查我的动作时，让同学们一起帮忙找缺点。有的同学说我没绷脚尖，有的说我腿没伸直，抬不起来。于是，老师就让我一遍一遍地重来。豆大的汗珠从我的额头上一滴一滴地往下流，可还是做不好，我心里酸溜溜的，真不好受！

辣

第三天，老师看见我的动作还是那么差，气不打一处来，提高嗓门：“你怎么回事啊！才一段时间没练就变成这样啊！腿不直，脚不绷，你到底还练不练啊！……”我被老师批评得无地自容，脸上 *** 辣的！

甜

艰辛的日子总会过去的，日复一日，我的柔韧水平越来越好了，做动作也越来越漂亮了。2012年获得全国全民健身操大赛总决赛有氧舞蹈团体第二名；2013年参加广州市艺术体操锦标赛，获得五人圈、五人带第五名……每次的获奖，我都获得了老师的夸赞，同学们也向我投来了羡慕的眼光，我的心里甜滋滋的！

“台上一分钟，台下十年功。”每次我看到这张照片时，我都会充满成就感，自豪地笑起来。我要感谢我的学校，让我有了一个展现自我的舞台；我要感谢我的老师，老师的精心教导，使我有了自信，有了技术。艺术体操如一炉火，练就了我的勇气和毅力，我要让艺术体操陪伴我的一生。

艺术体操劈叉要多少度

“选苗子首先要看身材比例，腿长必须长过上身至少11厘米以上，还要胳膊长，脖子长，脸小，需符合这‘三长一小’的标准，”山西体操中心副主任张文梅说，“除了看身材，还要看柔韧性，比如腿能劈多少度的叉。”一般情况下，艺术体操运动员可以劈叉240度左右，柔韧性好的可以达到270度。“如果比赛中有270度劈叉跳，裁判会给加分的。”

同时，艺术体操还要求运动员体态优美。“体重超标会影响运动员的弹跳和身体的协调性，所以平时的饮食是严格控制的。”张文梅说，如果是易发胖型体质，每天只能食用蔬菜和酸奶，再加上魔鬼般的形体训练，这样的美来得有些艰辛。

关于艺术体操魔鬼训练和艺术体操魔鬼训练教案的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。