跑步锻炼肺活量吗(坚持跑步锻炼可以增加肺活量吗)

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跑步能锻炼肺活量？

跑步的确可以提升肺活量。这当然也是有科学依据的。原理也很简单：用进废退！小时候有吹过气球的朋友肯定知道，新气球被吹大了再放气后，会比原来的大小还要大一点，那是因为这个气球的橡胶已经被撑大了。而我们的肺部也有点像气球，也会被撑的更大。不同的是，肺部是细胞做的，会修复损伤，会调整大小。如果你常年不需要做剧烈运动，不需要太大的肺活量，那肺部自然会调整到刚好够用的大小。试一试深呼吸，你能很明显的感觉到吸进去的空气比平常呼吸时多的多。而跑步，就是让你肺部习惯更大的呼吸量。身体判定你平时需要更多的空气，那你肺活量自然就会提升。你只需要自己亲自尝试，只需要两周，就能有明显的变化了。

跑步锻炼肺活量吗(坚持跑步锻炼可以增加肺活量吗),第1张

每天坚持跑步，对肺部有哪些好处？

跑步对于我们每个人来说都有非常多的好处。因为跑步不仅能够强身健体，还能够愉悦身心。在跑步过程中，我们不仅锻炼了自己的肢体，而且还呼吸到了新鲜的空气、欣赏了路上的美景。所以说，跑步对我们而言，是一项极其有意义的运动，我们应该坚持跑步，坚持锻炼。这样，我们才能够有一个强健的体魄，我们才能够积极的面对生活。

一、坚持跑步能够增强肺活量

坚持跑步能够增强肺活量。在大学的体测当中，我们经常会测到肺活量这一项。如果我们想要在这一项目中取得好成绩，我们可以通过跑步来锻炼一下自己的肺活量。因为长期进行的中长跑锻炼能够使我们的肺部呼吸肌变得发达，这会使得我们每次的换气量增加。这些变化具体就表现为肺功能增强、肺活量变大。所以，如果你想要增强肺活量，不妨选择跑步吧。

当然，我们要想通过跑步达到养肺健身的效果，我们每周至少需要进行三次的晨跑，每次的晨跑时间尽量控制在二十分钟到半个小时左右。另外，我们还需要控制跑步强度，更好是做到边跑边与人谈话时不觉得难受。这样，我们才能够真正的锻炼到我们的肺活量。

二、坚持跑步还有许多的好处

坚持跑步除了可以增强肺功能之外，这项运动还有许多的好处。跑步不仅能够增强我们的心肺功能；跑步还能够锻炼到我们的四肢，美化我们的肌肉线条。另外，跑步还能够改善我们的视力，因为在跑步过程中，我们需要直视前方，这样能够使得眼睛得到充分的放松。除此以外，跑步还能够愉悦我们的身心，让我们保持一整天的美好心情。

经常跑步能够增大肺活量吗？为什么？

跑步的确可以提升肺活量。这当然也是有科学依据的。原理也很简单：用进废退！

而我们的肺部也有点像气球，也会被撑的更大。不同的是，肺部是细胞做的，会修复损伤，会调整大小。如果你常年不需要做剧烈运动，不需要太大的肺活量，那肺部自然会调整到刚好够用的大小。试一试深呼吸，你能很明显的感觉到吸进去的空气比平常呼吸时多的多。而跑步，就是让你肺部习惯更大的呼吸量。身体判定你平时需要更多的空气，那你肺活量自然就会提升。

接下来让我说说自身的亲身经历。

我小时候，得过支气管炎。也就是肺部有点小毛病，自然肺活量也会比同龄人小很多。初中体检时，一个从小练过长跑的同学测到4500的肺活量，而我却只有2200勉强及格。差了一倍多的肺活量的原因就是他曾经跑过步，甚至初中后他都没有再跑过了，这只是很久以前的基础而已。

后来到了大学后，我也开始跑步了。一开始的目标是跑一千米，也就是标准跑道的两圈半。之一次跑完后我差点喘不上气，肺部感觉快要爆炸了，甚至都要看到幻觉了。我不服，凭什么别人天天跑十公里都可以，我不再希望自己的身体那么差劲了。咬咬牙，坚持了一个月，一个月后又坚持了一年，到现在已经是第五年了。

以前的慢性支气管炎在不知不觉间就再也没有复发了，现在我也能天天跑10公里了(当然新人不推荐这样跑，很容易膝盖受伤)。重点是，我的肺活量已经有5500了，跑步时我可以一边跑一边聊天，很多朋友因为嫌我烦不愿意跟我跑步，心酸。

总结：跑步可以提升肺活量这个已经算是常识了。不需要太过好奇的原理，你只需要自己亲自尝试，只需要两周，就能有明显的变化了。我已经成功证明了这个事实，你要不要再证明一次？

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