导读： 足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，有强身健体的作用，它可以缓解压力，提高关节的灵活性，下面是我为大家收集整理的足球运动注意的事项，欢迎阅读。 踢足球的注意事项 踢球前进行热身运动 在踢球开始前，要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运
足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，有强身健体的作用，它可以缓解压力，提高关节的灵活性，下面是我为大家收集整理的足球运动注意的事项，欢迎阅读。 踢足球的注意事项 踢球前进行热身运动 在踢球开始前，要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开，有利于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。 穿合脚防滑的鞋子 因为踢足球，跑动是最多的，而且足球运动最主要的是用脚踢球，所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的，不然在运动中脚会极其的不适，而且还要防滑，更好是帆面胶底的足球鞋。 穿长筒足球袜 踢足球时一般是选择穿长筒的袜子，一方面可以保护小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷，踢球时发力更集中。 带护腿板等护具 在踢球前，更好是带上护腿板、护踝。护肘等护具，在运动中更好的保护自己。 准备透气吸汗的运动服 足球运动的跑动时较多的，出汗量和动作幅度都是比较大的，这就要求在选择衣服时，要挑选宽松。透气吸汗的运动服装。 选择正规的场地进行足球运动 不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球，场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。在正规一些的场地练习，不仅能更好的保护身体，还能更好的进行练习。 足球运动注意补水 足球运动的运动量是比较大的，不仅在运动前后需要补水，在运动期间也是需要适当的补水的，以多次少饮为更佳，不要一次性喝大量的水。更好是喝一些淡盐开水，更好的补充水分。 踢球后注意放松 在踢完足球之后，可以做一些动作，让你的身体尽快的恢复体能。运动五到十分钟的'放松运动会有助于心率逐渐稳步下降。可以进行一些像原地慢跑、静态拉伸等活动来放松你的身体。 踢球后不要立即洗澡 在踢球之后立即洗澡，甚至是洗冷水澡是不可取的。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的 *** 是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，更好洗温水澡。 踢足球的好处 锻炼身体 足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，可以起到强身健体的作用的。在足球运动中是需要全场跑的，运动强度也是相当大的，能够起到锻炼身体的效果。 缓解颈椎不适 一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，踢球时动作幅度比较大，需要跑跑停停，对背部挺直放松也是有促进作用的。长期的坚持会对颈椎的不适有改善的作用。 预防近视 坚持踢足球的人，一般每次踢球的时间都是有1个小时左右时间，眼睛是跟着球转，直视远方，眼睛能得到很好的放松和休息。对于近视的预防有一定的帮助。 缓解压力 现代社会的生活工作压力都是很大的，如果无法释放压力，会导致心情抑郁。而在踢足球时，可以什么都不想，放下心中所有的包袱，在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来，缓解了身上的压力。 增大肺活量 长期进行踢足球运动，能够是肺功能变强，增大肺活量，使得胸部肌肉更加的有力，呼吸系统功能也因此更加的强大。 提高关节的灵活性 坚持踢足球还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性。同时使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。 强化腿部的骨骼 踢足球中使用最多的是腿部，是训练腿部的更佳运动。在不断运动腿部的过程中，促进了新陈代谢，改善了骨的血液供给，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化。骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。 预防心脏疾病 坚持踢球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高更大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外踢球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 提高大脑神经系统 踢足球的时候要求眼睛在看，脚在踢，而且足球场上变化多端，不仅仅要脚下动作迅速，同时还要眼观八方，脑中迅速判断情况，掌握更好时机。在整个足球运动进行中，要求运动员的精神是高度集中的，特别是在正规的比赛中。但是这是这样的长期锻炼中，大脑的中枢神经系统的机能能够不断得到锻炼增强。 提高身体的反应度 前面也提到了踢足球的时候需要眼观四路，耳听八方。特别是在进行足球比赛的时候，大脑与身体都要处于随时作战的状态，一旦场上出现任何情况都需要身体做出最迅速、最准确的反应才能帮助足球比赛获得最后的胜利。长此以往的锻炼，大脑中枢控制区域得到锻炼的同时也能够让身体的反应度、灵敏度不断得到增强。 增强心脏功能 踢足球的时候，身体长期处于奔跑、跳跃的影响下，肌肉的紧张活动，使得心脏工作增加，身体器官需要更多的血液供应支持足球运动，心脏会不断的增大，心壁不断增厚，肌肉也变得更加有力，心脏功能越来越强大。能够帮助防治心血管疾病。但是要注意，身体有病患的患者一定要咨询医生之后再考虑是否进行踢足球运动。 增强呼吸系统功能 踢足球比起跑步一类的运动运动量更大，需要吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活动范围也会在这一吸一呼中变得更宽阔。而这一过程带来的就是肺活量的不断加强，胸部肌肉的更加有力，整个呼吸系统功能的更加强大。 增强团队合作意识 踢足球是讲求合作精神的。任何一个只想着球在自己脚下，只想着自己射门出风头的足球运动员都不是一名合格的足球运动员，他所在的团队也不会取得胜利。踢足球需要团队的默契配合，讲究的是团队权益下的个人利益。经常进行踢足球运动，能够有效增强团队意识。 增强下肢力量 踢足球是进行腿部力量练习更好的方式之一。我们知道，在踢足球的过程中，腿部担当了重要的作用，而足球也给腿部以更好的回报。它能够让你的腿部肌肉力量加强、腿部的血液循环加速、增强腿部骨骼、增强关节力量等等。踢足球是强度很大的运动，可以进行其他的运动加强自身身体素质才能更好地适应踢足球的运动强度。当然，运动前热身运动可不能少。 踢足球的坏处 造成创伤 踢足球属于剧烈运动，在踢球运动的过程中极易造成创伤，如造成骨折、脱臼、关节劳损、肌肉拉伤和软组织挫伤等。 视网膜脱落 近视眼，尤其是高度近视的人群视网膜会变得比一般人较为薄弱，如果进行踢足球等剧烈运动，极易可能因强烈的运动、眼外伤等引起视网膜脱落，甚至可以导致失明。
足球运动员也属于公众人物，所以在训练和比赛之余也要格外注意自己的一言一行。但遗憾的是，部分球员却成了外界的反面教材。
曾效力中超劲旅山东泰山、目前合约已到期的本土中锋成源日前陷入巨 *** 烦之中，有女网友公开发文声称在酒吧门口遭到了他的殴打和辱骂，并晒出不少伤口照片。更为雪上加霜的是，另一位网友也表示曾在事发现场被成源“掐脖”。经过调查，成源殴打他人的行为属实，随即被行政拘留10天并罚款。
其实在成源之前，已有不止一位中超球员因违法而被捕，有的甚至还被判了刑。
张修维和张鹭这两位天津权健旧将都喜欢喝酒后开车甚至飙车，所以相关部门都给他们送去了看守所体验券。2017年的一天凌晨，张修维在醉酒状态下驾驶豪车连撞路边停放的6辆车，现场一片混乱。喝酒一直喝到凌晨，球迷不禁质疑身为足球运动员的张修维的职业素养。两年后，张修维在天津权健的队友张鹭也酒后驾车，虽然没有发生事故但却恰好赶上交警查酒驾，于是也被拘留了。
于汉超被拘留也和车有关，不过不是酒驾，而是变造机动车号牌。别人都是躲在自家车库或者某个角落偷偷改车牌，生怕被别人知道。然而令人大跌眼镜的是，于汉超居然是在车来车往的路边、在大庭广众之下公开更改自己的车牌，结果被网友拍了视频并公开。事情发酵并引起球迷广泛讨论后，于汉超被拘留15天。然而还不算最糟糕的，最糟糕的是于汉超遭到了广州队的开除，丢失了饭碗。当众违法，但凡有点脑子也干不出来，所以于汉超被球迷骂“没脑子”也是意料之中。
尽管行为恶劣，但如果和王子华比起来，成源、张修维等人的罪名只能是小巫见大巫。2018年8月3日、9月28日，曾效力中超劲旅深圳队的王子华因涉嫌犯非法买卖枪支、弹药罪先后两次被取保候审。归案后，王子华承认了自己非法持有枪支的犯罪事实，被判处有期徒刑一年，缓刑一年六个月。
足球运动员，特别是中国足球运动员应该格外注意自己的言行举止，不说给别人做榜样，最起码不能成为反面教材。中国足球本来就成绩糟糕，如果球员还不好好踢球、惹是生非，只会让这项运动面临的环境更加糟糕。
近些年被拘役、拘留甚至判刑的中国足球运动员：
成源：殴打及辱骂他人，行政拘留10天
张修维：危险驾驶，拘役3个月、缓刑3个月
张鹭：醉驾，拘役4个月
王子华：非法持枪，有期徒刑1年、缓刑1年6个月
于汉超：变造机动车号牌，行政拘留15天
足协杯决赛，韦世豪成为了焦点球员。他在比赛最后时刻，球队急需进球的时候突然跳出来怒推了李运秋，导致上港失去了时间和节奏，堪称上港此战一大“坑货”。央视和球迷都表达了对于韦世豪不成熟的看法。
韦世豪可能就此告别上港
我们一般来说，足球赛场领先的一方，会在伤停补时找一些拖延时间的机会，比如说2013年亚冠决赛的秦升，就是恒大球迷津津乐道的“英雄”，因为他让伤停补时变得支离破碎。然而，此番上港在落后的情况下，是自己的球员站出来毁掉了比赛，韦世豪这一推不仅让赛场变得混乱不堪，而且直接导致了队友傅欢被罚下场。
韦世豪能力不说，但这场比赛他体现了不成熟的一面。有球迷指出，韦世豪情商不够，这并非是“黑”他。事实上，本赛季已经有一位名嘴在央视直播的时候疯狂批评韦世豪，他就是徐阳。那是中国U22男足国家队在湘潭与马来西亚U22男足国家队进行的一场热身赛，比赛中韦世豪踢得不错，但这位小将对裁判的判罚非常不满，喝倒彩甚至吐口水。
徐阳当时明确指出，韦世豪这个“毛病”从小踢球就有，而且在国青的时候，他不拿红牌，主教练都要给他奖励，说到激动的时候，央视解说甚至表示：“这些毛病解决不了的话，也踢不到一个很高的水平。”那么韦世豪毛病解决了吗？显然没有！
韦世豪比赛末段不冷静推人
韦世豪是本赛季中超崛起的新星，曾被誉为国青C罗的他也是中国足球一位天才型的球员。然而在这样关键的赛场，坑了上港一把，也再次把自己的缺点暴露出来。对于韦世豪来说，这或许就是他在上港最后一站，因为消息称，韦世豪很有可能会加盟北京国安。对于上港来说，关键时候韦世豪来这么一出，欲哭无泪。
北京时间8月5日下午18:00，中超广州赛区第12轮迎来一场争冠热门之间的直接较量，由山东泰山对阵深圳队。
前11轮战罢，山东泰山成为了之一支确定晋级本赛季中超争冠组的球队，大手笔引援的深圳队同样表现不俗，目前排在赛区第3位。
第3分钟，徐新完成了一次出色的个人秀，他在右路倚住瓦卡索将皮球控制住自己脚下，随后轻松晃开糜昊伦突入禁区。面对张远的盯防，徐新在4秒内脚下生花一般2次戏耍对手，右脚劲射破门！1-0，山东泰山取得梦幻开局！
这位27岁的国脚攻入了本赛季第2球，已经刷新了个人职业生涯单赛季联赛进球纪录。进球后，徐新仰天怒吼。在40强赛前最后一期国足集训名单中，徐新榜上无名，略显遗憾。
第19分钟，孙准浩左侧角球吊入禁区，身高1米94的费莱尼力压防守球员头槌破门！泰山2-0领先！
第29分钟，刘彬彬右路下底传中，22岁的当红新星郭田雨中路近距离冲顶得手！泰山将比分改写为3-0！本赛季，郭田雨已经斩获6球，成为中超之一本土射手。
第31分钟，王彤禁区内解围不远，李源一禁区前沿胸部停球，一脚撩射直挂网窝！1-3，深圳队扳回一城！
第33分钟，泰山外援再度连线，孙准浩角球助攻，费莱尼轻巧推射入网！泰山4-1领先！
短短4分钟，两队一共轰入了3粒进球，泰山队更是杀得兴起。而35岁的郜林看到队友梦游一般的防守表现，忍不住愤怒大吼，希望能唤醒深圳队球员的状态。
