广播体操第3套分解动作(广播体操第三套镜面示范)

体操041

今天给各位分享广播体操第3套分解动作的知识，其中也会对广播体操第三套镜面示范进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

中学生第三套广播体操放飞理想第三节有哪些动作呢？

第三节：踢腿运动8×8拍

预备姿势：直立

之一个八拍：1：左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳。2：右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆。3：右腿向后一步，还原成右脚尖后点地。4：收左腿，还原成直立。5-8：与一至四拍，动作相同但方向相反。

第二个八拍：1-2：左腿后撤伸成右弓步，身体右转45度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手。3-4：上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方。5-6：还原成直立。7：左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举。8：还原成直立。

第三、四个

广播体操第3套分解动作(广播体操第三套镜面示范),第1张

第三套全国中学生广播体操 舞动青春 动作分解。

预备节（8拍×4）

预备姿势：直立。

之一个八拍

1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。

3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。

5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。

第二个八拍

1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。

3— 头左转90度

4— 头还原。

5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。

第三个八拍同之一个八拍，但方向相反。

第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。

之一节 伸展运动 （8拍×8）

预备姿势：直立。

之一个八拍

1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。

3—4还原成直立。

5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

6—还原成直立。

7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。

8—还原成直立。

第二个八拍

1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。

3—4两臂侧上举，稍抬头。

5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。

8—还原成直立。

第三、四个八拍同之一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同之一至第四个八拍。

第二节 扩胸运动 （8拍×8）

之一个八拍

1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。

3—4还原成直立。

5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。

6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。

7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。

8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。

第二个八拍

1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。

4—身体直立、两臂成前举。

5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。

6—同4.。

7—8还原成直立。

第三、四个八拍同之一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同之一至第四个八拍。

第三节 踢腿运动 （8拍×8）

预备姿势：直立。

之一个八拍

1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。

3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。

4—右腿后伸，同时两臂上举

5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。

7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。

8—还原成直立。

第二个八拍

1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。

3—4还原成直立。

5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。

6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。

7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。

8—还原成直立。

第三、四个八拍同之一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同之一至第四个八拍。

第四节 体侧运动 （8拍×8）

预备姿势：直立。

之一个八拍

1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。

3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。

5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。

7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。

第二个八拍

1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。

5—6上体还原成直立，两臂成侧举。

7—8还原成直立。

第三、四个八拍同之一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同之一至第四个八拍。

第五节 体转运动 （8拍×8）

预备姿势：直立。

之一个八拍

1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。

3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。

5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。

7—8上体右转180度（眼看右手）。

第二个八拍

1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。

3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。

5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。

7—8还原成直立。

第三、四个八拍同之一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同之一至第四个八拍。

第六节 腹背运动 （8拍×8）

预备姿势：直立。

之一个八拍

1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。

3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。

5—6上体还原，同时双手叉腰。

7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。

第二个八拍

1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。

3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。

5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。

7—8还原成直立。

第三、四个八拍同之一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同之一至第四个八拍。

第七节 跳跃运动 （8拍×8）

预备姿势：直立。

之一个八拍

1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。

2一跳成并立，两臂还原。

3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。

4一右转45度跳还原成直立。

5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。

7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。

8一还原成直立。

第二个八拍

1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。

2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。

3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。

4一跳成并立，两臂放于体侧。

5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。

7—8还原成直立。

第三、四个八拍同之一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同之一至第四个八拍

第八节 整理运动 （8拍×8）

预备姿势：直立。

之一个八拍

1—4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)。

5—8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。

第二个八拍

1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。

3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。

5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。

第三．四个八拍同之一、二个八拍，但方向相反。

第五个八拍

l一2两臂侧举。

3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身体左转45度，两臂前举击掌。

5—6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。

7—8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。

第六个八拍

1—4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。

5—8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。

第七、八个八拍同第五、六个八拍，但方向相反。

七彩阳光第三套广播体操的动作有什么

第三套广播体操《七彩阳光》图解

《七彩阳光》共分9节，68个八拍

本套操动作规范，活泼欢快，舒展流畅、简单易学，注重对小学生正确身体姿态和规范性的培养，音乐轻松欢快，并配以富有教育意义的歌词，寓意学生在阳光下健康向上、茁壮成长。

预备节(8拍×4)

预备姿势：直立

之一个八拍

1－4两臂经侧至上举，抬头。

5－8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。

第二个八拍

1－4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)

5－8同1－4 ，但方向相反。

第四个八拍

1－2起落踵1次，同时两臂前举。

3－4起落踵1次，同时两臂还原成直立。

5－7起落踵3次，同时两手叉腰。

8－ 还原成直立。

之一节 伸展运动(8拍×8)

1－2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举

3－4还原成直立

5－6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。

7－8 还原成直立

第二个八拍 同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。

3－4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。

5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。

7－8还原成直立。

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍 同之一至第四个八拍。

第二节 扩胸运动(8拍×8)

预备成立：直立

之一个八拍

1－ 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。

2－直立，同时两臂前举，握拳。

3－4 两臂胸前平屈后，握拳。

5－6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌 ，掌心向上)。

7－8 还原成直立

第二个八拍 ，同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1－2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。

3－4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。

5－6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上)

7－8还原成直立

第二个八拍 同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。

3－4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。

5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头。

7－8 还原成直立

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍 同之一至第四个八拍。

第三节 踢腿运动( 8拍×8)

预备姿势：直立

之一个八拍

1－左脚向前一步成后点地，同时两臂前举(掌心向下)

2－右腿前踢至水平(直膝，绷脚尖)，同时两臂后摆。

3－ 同1，

4－还原成直立。

5－右脚侧伸(脚尖点地)，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。

6－还原成直立

7－8同5－6 ，但方向相反。

第二个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1－左脚踏步，同时两手叉腰。

2－同1，但方向相反。

3－左腿向侧踢至水平(直膝，绷脚尖)

4－还原成直立

5－屈膝高抬右腿，同时左臂前举(掌心向下)，右臂侧举，头右转90度(稍侧屈)。

6－还原成直立。

7－8同5－6，但方向相反。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反，

第五至第八个八拍，同之一至第四个八拍。

第四节 体侧运动(8拍×8)

预备姿势 ：直立

之一个八拍

1－2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩。

3－4起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次，

5－6 左脚侧伸(脚跟点地)，同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。

7－8还原成直立。

第二个八拍，同之一个八拍，但方向相反

第三个八拍

1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂前举。

3－4左臂上举，右臂落天体侧。

5－6左脚尖点地，上体左侧屈，同时左的经侧叉腰，右手经侧摆至上举。

7－8 还原成直立。

第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍，同之一至第四个八拍。

第五节 体转运动(8拍×8)

预备姿势：直立

之一人个拍

1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经侧至头上交叉2次(右手在前，五指分天，掌心向前)抬头。

3－4 上体左转90度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后。

5－6 上体右转180度，右手叉腰，左臂前举。

7－8 还原成直立。

第二个八拍，同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍。

1－2左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)，同时两臂前举。

3－4身体直立，同时上体左转90度，左臂侧举(掌心向上)，右臂胸前平屈。

5－6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰。

7－8还原成直立。

第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍，同之一至第四个八拍。

第六节 腹背运动(8拍×8)

预备姿势：

之一个八拍

1－2两腿屈，同时两臂胸前平屈(前臂重叠，左臂在上)

3－4 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举(掌心向上)，抬头。

5－6体前屈，两臂体前交叉(左臂在前，手指指向尖方向)。

7－8 还原成直立。

第二个八拍 同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。

3－4体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地(掌心向后)。

5－6左脚收回全蹲，两手扶膝，稍抬头。

7－8还原成直立。

第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍，同之一至第四个八拍。

第七节 跳跃运动( 8拍×8)

预备姿势：直立

之一个八拍

1－2 并腿跳2次，同时两臂胸前立屈、左肩上击掌2次，头稍左侧屈。

3－4 同1－2，但方向相反。

5－7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度。

8－ 还原成直立

第二个八拍 ，同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍。

1－跳成开立，同时两臂前举。

2－小跳1次。

3－跳起成并立，同时两臂上举。

4－小跳1次。

5－跳起成开立，同时两臂侧举。

6－跳起成并立，同时两臂还原于体侧。

7－跳起成开立，同时两臂侧举。

8－跳起成并立，同时两臂还原于体侧。

第四个八拍，同第三个八后，7向左(右)转体90度。

第五至第八个八拍同之一至第四个八拍，第八个八拍7向右(左)转体90度。8跳成直立。

第八节 整理运动(8拍×8)

预备姿势：直立

1－左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，没、沉肘(右臂在上)，两手拍肩1次。

2－右脚并于左脚，手臂同1。

3－左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次。

4－右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿1次，

5－6两腿屈，手臂同1－2。

7－8 直立，手臂同3－4

第二个八拍，同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1－ 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰

2－ 右腿向左前方弹踢(45度)

3－右腿还原成都市。

4－还原成直立。

5－6右脚开始踏步，同时臂经侧至侧举。

7－8 还原成直立。

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍，同之一至第四个八拍。

结束动作（5拍 ）

1－4 身体直立，两臂经侧至侧举。

5－还原成直立。

第三套全国中小学生系列广播体操“七彩阳光”

《第三套全国中小学生广播体操  1.七彩阳光（含分解动作）_标清.flv》百度网盘资源免费下载链接:

提取码:tmc9

第三套全国中小学生广播体操  1.七彩阳光

中学生第三套广播体操放飞理想预备节有哪些动作呢？

预备节4×8拍

预备姿势：直立

之一个8拍：1-4：两臂经体侧至上举，稍抬头。5-6：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂。7-8：保持6拍的姿势。

第二个8拍：1-2：屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手。3-4：直立，同时手经前至上举。5-8：左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。

第三、四个八拍：同之一、二个八拍，方向相反。

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