男孩自由体操训练(男孩自由体操训练视频)

体操052

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自由体操项目，从几岁学比较合适？

对于世界上的运动来说，其实慢慢地运动已经成为了一个很受人尊重的职业，并且粉丝也是非常多，就比如nba可以说是全球每一个国家都有不少粉丝，而同样国内也很关注自由体操项目，于是不少人会问自由体操项目，从几岁学比较合适？其实我自己觉得小的时候大概7岁就可以开始学习了，可以很好地培养习惯还有锻炼。

首先这个自由体操项目就是要打好基础，一些人到了中年想要学，但是难度非常大，这就是因为小的时候没有受过训练，这时候的身体很多地方固定成型了，想要改变起来难度确实很大，所以小的时候开始学是更好的，可以从小就开始把身体素质还有一些技能掌握好，这是一个永久好处的运动，虽然小时候感觉会比较苦，但是如果是职业发展来看，是绝对值得做的，大概7岁的时候就可以开始学习了，因为这个时候的身体协调性以及发展是更好的。

很简单的一个道理，7岁左右的小孩子是最喜欢玩闹的，就比如我们小时候，经常就会去爬树还有抓虫子，那些树木可是很高的，叫现在的我们去爬完全就是不可能的事，说不定看着就心生恐惧了，但是小时候却没有任何难度，感觉就像日常操作一样，这就是身体的更好协调的时候，所以这个时候的自由体操训练效果是更好的。

当然如果是业余的只是当 *** 好发展的话，家长一定要问自己的孩子有没有兴趣学习自由体操，因为这个练起来也是非常累的，尤其是一些动作对于小孩字的疼痛是很大的，如果不喜欢没有兴趣就不要强行让他学习，可以做很多其他有兴趣的事，这才是更好的发展。

你知道男子体操哪一个项目的训练时间最长吗？这是为什么呢？

在男子六个体操项目中，鞍马是最“吃功夫”的一个项目，有人曾经做过一个约略的估计，有的男子体操运动员，一半的训练时间都要花在鞍马这个项目的训练上。这是为什么呢？

鞍马看起来比较单调，只是变换不同的双腿绕圈， 顶多再变换几个单腿交叉动作，比起其它项目的变化来要少得多。但是鞍马要求运动员跳上器械之后，就不停顿地运动；运动方式是完全用手臂支撑，其它身体部位不能接触器械（单腿动作时轻微的擦马例外），对比其它项目这个要求是很特殊的。运动员们在做其它项目练习的时候，即使是最费力气的吊环练习，也有一个变换运动方式，使局部肌肉在运动中能得到“积极休息”的机会。

譬如做吊环的大回环，倒立时主要是支撑肌肉群和保持躯干紧张的各肌肉群参加工作，在从倒立下摆时的一瞬间，支撑转入悬垂时，这时人体除屈指握环的肌肉紧张用力外，身体其它部位肌肉有个放松宽息的过程，这可是个零点几秒的“忙里偷闲”啊！但正是这种变换工作中的“忙里偷闲”，使训练有素的运动员恢复了不少的体力，有利于完成更多的高难度动作。而在鞍马中这种情况就少了，它自始至终都要求是在支撑情况下活动，交换手的时间又很短暂，只要肩肘肌肉稍一松弛，动作就要失败。因而运动员要有很熟练的全旋基本功和良好的支撑耐力。

再者，鞍马是男子六个项目中支撑面积最小，用两手控制变换重心最多、最快的一个项目。手握鞍环的面积很窄，有些单环动作，两手交替握在一个环上，支撑面积就更窄了，在这样窄小的支撑面积内，不停地变化动作，还要保证重心的垂直线不出底面积，的确是件难事。特别是现在的规则规定，每个运动员的自选动作要做到马身的几个部位，在每个部位上都不能有过多的全旋来调节重心。这样对运动员掌握身体重心的能力就要求更高了。

我国解放前，几乎没有见过鞍马这个项目，基础可以说是一张白纸，但是经过我国运动 员十几年的艰苦奋斗，在一九六二年第十五届世界体操比赛中，却获得了这个项目的第三名，首次在世界体操比赛中升起了我国的五星红旗。在这个项目的训练中，我们积累并创造了不少的经验。我们的青少年运动员应该重视这个项目的训练，打下坚实的基本功基础，争取在这个项目上有所创造、有所前进！

男子竞技体操项目包括哪几项？

男子竞技体操项目包括有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠共六个项目。

自由体操：场地长和宽均为12米。自由体操成套动作主要由技巧动作组成，他们与其他体操动作如：力量和平衡、柔软动作、道理及舞蹈等一起连接组合，从而构成了一个韵律和谐、节奏协调的整体。一套动作应该充分利用整个场地（12米×12米），并在的50～70秒中完成。自由体操对技巧串及静止动作都有严格要求，要求有向前的技巧串、向后的技巧串，静止动作要求有一定的难度。男子自由体操在比赛过程中没有配乐。 鞍马：高1.05米，环高12厘米。鞍马是在马的所有部位，用不同的支撑方式完成不同的全旋和摆越动作是鞍马项目上一套动作的基本特性。做全旋时，以并腿全旋为主。允许有通过手倒立加转体或不加转体的动作，不同的结构组的动作必须在充分的摆动中完成，不能停顿，该项目中不允许有力量动作。 吊环：环高2.55米。 一套吊环动作应由比例大致相等的摆动和力量静止动作组成，这些动作和连接是通过悬垂，经过或成支撑，经过或成手倒立来完成，以直臂完成动作为主。由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是当代体操的显著特点，做静止动作时，要求环静止，不能有大的摆动。吊环要求有一定难度的向前摆动完成的手倒立和向后摆动完成的手倒立，还要求有一个有难度要求的力量静止动作等。

男孩自由体操训练(男孩自由体操训练视频),第1张

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