奥运会跳水的需要很会游泳吗？
导读：奥运会跳水的需要很会游泳。如果奥运会跳水项目运动员的水性不好，肯定会给项目带来很大的难题，所以会跳水的运动员必须要在游泳上先过关，只有这样才能保证在跳水时不会发生意外情况。尤其是参加10米跳台的运动员选手，更要对游泳技能进行全面掌握。只有这

奥运会跳水的需要很会游泳。

如果奥运会跳水项目运动员的水性不好，肯定会给项目带来很大的难题，所以会跳水的运动员必须要在游泳上先过关，只有这样才能保证在跳水时不会发生意外情况。尤其是参加10米跳台的运动员选手，更要对游泳技能进行全面掌握。只有这样才能保证自己在跳水时不会出现意外情况。

跳水运动简介：

跳水（Diving）是一项优美的水上运动，它是从高处用各种姿势跃入水中或是从跳水器械上起跳，在空中完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。

1900年第2届奥运会上，瑞典人在特制的跳台上表演了各种跳水动作。跳水的历史非常久远。从人类掌握游泳技能后，就开始有了简单的跳水活动。1904年，第3届奥运会开始设立了男子高度跳水和男子跳台跳水两个比赛项目。

很多运动员在常年参加跳水比赛之后，身体都会受到一定的损伤。因此让运动员掌握和一定的游泳技能是在保护运动员们的身体，否则长时间的跳水，会给身体的机能以及身体骨骼关节带来一定隐患，长时间下去根本不利于身体健康。

不敢说我们在日常生活中，可以通过以下几种方式来提升游泳技能。

第1种方式：专业培训班。

因为多去参加游泳培训班，可以增加自己的游泳技能也能保证自己在游泳时不会多走弯路，所以如果自己不会游泳，可以参加专业的培训班来给自己进行培训，可以快速的提升自己的运营技能。

第2种方式：游泳馆。

如果自己会了游泳以后，我认为千万不要到野外进行游泳，这样容易发生意外，可以直接到游泳馆里面进行游泳。因为这样才能提升自己的游泳水平，而且还有一定的游泳保障。

第3种方式：多去练习游泳技能。

多去练习游泳，可以增加自己对游泳的熟练程度，同时也能让自己掌握一项游泳技能。当自己在野外遇到危险时，可以通过自己学会的游泳技能完全保护自己。

总结：游泳对于每个人在日常生活中我认为很重要，我们如果有时间可以多去进行训练，这样才能保证自己在遇到紧急情况时可以使用技能来保护自己，而不是让自己站在原地等待，可能也会让自己发生溺水等事故。

和年龄没有多大问题。关键是能不能坚持练习，悟性高的话几天就行。不适应的坚持练十多天也应该没问题了。

因为年龄大点学游泳也没有什么了不起啊，现在游泳比较盛行，各个地方的游泳训练班除了针对部分小孩子，大都针对的是青年、中年、老年、夫妻，很多的。大家在一起学游泳也很有意思的。

我妈快60了，我和我爸还要她学游泳呢！

一\\初学者学习游泳的顺序更好是：

蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：

自由泳速度最快。

蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

蝶泳姿势最美，象美人鱼。

仰泳最省体力，适合自救。

二\\学蛙泳窍门：

手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取更大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。

腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）

配合－－手推水和脚蹬水交替进行。

换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

三\\常见问题及解答:

1,为什么我自由泳老是游偏呀本来是直的可是游一会就90度转弯了!

答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双 *** 替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。

2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！

答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。

在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。

3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢

答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。

4 ,游泳时手和脚是并用的吗为什么身体老浮不起来

答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手 *** 替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。

5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。

答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是更大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点

游泳其实也简单，游的时间长了，次数多了，自然而然就熟练了！

*** 如下：

　　1平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的 *** 会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。

　　2单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。

　　3健身球俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些。向下落的时候，不要让胸部碰到球。起来的时候，肘关节不必伸直，保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰。

　　4平衡垫平衡式。坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体后侧，腰腹肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面。腰背要伸直。保持平衡。

　　5双腿置于平衡球上的支撑练习。将两腿并拢置于平衡球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角；脊柱保持正常位置，与地面平行；控制身体不改变任何夹角；保持均匀的呼吸，不要憋气。进一步加强动作难度，可以采用单手支撑。

　　以上练习均按照小负荷多次数的训练原则，静止练习时间每组15—30秒，运动练习每组重复20次以上。随着健身者能力的提高，可加大难度或提高强度。训练中要严格控制姿态，并使呼吸配合动作，体会到每一个动作的要点，做到“身到心到，身心融合”。

运动员起跳前在跳板上走的部分。

这对于原地起跳的动作没有影响，但是如果是连贯的动作，走板的好坏，包括是否走偏以及是否退板和打板，都会影响起跳的高度，也会影响空中姿态。

像何冲是一个技术非常全面的运动员，他的身体条件很好，起跳高度比一般运动员都高，完成动作也很轻松，并且他拥有世界上更高难度的动作。北京奥运会上他的最后一跳就是他的杀手锏。难度系数高达39的5355B以及难度系数38的5156B，他都能轻松完成。是当之无愧的冠军。

会游泳，但没学过跳水，而跳水又不会动作要领，是有可能受伤的，轻者流鼻血，重者可直接使人休克，有可能会导致淹死。所以建议一步一步的循序渐进，先低位（2米）跳水，再5米跳台跳水，最后到10米跳台跳水。

跳水分跳台跳水和跳板跳水两种

跳台跳水

双手抱膝跳水

在坚硬无弹性的平台上进行。跳台距水面高度分为5米、75米和10米3种，奥运会、世界锦标赛、世界杯赛限用10米跳台。跳台跳水根据起跳方向和动作结构分向前、向后、向内、反身、转体和臂立6组。比赛时，男子要完成4个有难度系数限制的自选动作和6个无难度系数限制的自选动作，女子要完成4个有难度系数限制的自选动作和4个无难度系数限制的自选动作。每个动作的更高得分为10分，以全部动作完成后的得分总和评定成绩，总分高者名次列前。男、女跳台跳水分别于1904年和1912年被列为奥运会比赛项目。

跳板跳水

在一端固定，另一端有弹性的板上进行，跳板离水面的高度有1米和3米两种。跳板跳水根据起跳方向和动作结构分向前、向后、向内、反身和转体5组。比赛时，男子要完成5个有难度系数限制的自选动作和6个无难度系数限制的自选动作，女子要完成5个有难度系数限制的自选动作和5个无难度系数限制的自选动作。每个动作的更高得分为10分，以全部动作完成后的得分总和评定名次，总分高者名次列前。男、女跳板跳水分别于1908年和1920年被列为奥运会比赛项目。

团身跳属于C组跳跃类难度应该是04分，团身跳运动项目的正确姿势，首先我们的双脚要打开，最少要和肩部同宽，然后稍微向下蹲，这个时候双臂是向后方伸展的，紧接着向前方摆动我们的双臂，与此同时，身体垂直向上跳起。

尽可能地提起膝盖，当达到跳跃的更高点的时候，大腿是应该与地面处于平行状态的。然后让脚趾轻轻啄得，并且每一次跳跃的时候落地的位置应该是尽可能相同的，在着地之后立刻开始下一个团身跳的动作。

团身跳运动项目当中容易出现的问题有哪些

很多人这项运动是不太标准的，首先有可能在着地的时候下肢出现足外翻的情况，也有可能在跳跃到更高点的时候大腿和地面不平行。

双脚没有打开，置于肩部同宽也是常见的一项错误，甚至双脚触地的时间不一致。我们在着力的时候听到过度的接触噪声的话，也有可能是因为我们的训练动作是错误的。

跳水是一项力量与美学相结合的体育运动项目，集中了游泳、体操、舞蹈等项目的技术特点，对运动员的力量素质、灵敏素质、平衡能力和心理稳定性都有较高的要求。跳水一直是我国的优势项目，也是我国在奥运会上的重点夺金项目。然而，随着跳水运动的普及和训练 *** 的改进，其他国家跳水竞技水平与我国的差距越来越小，加上新规则的改变，我国跳水项目的优势被进一步削弱。我国跳水运动员须在技术难度和稳定性方面取得突破，这要求运动员具备更强的力量素质和核心稳定性。

一，核心力量训练对青少年跳水运动员力量素质和核心稳定性的影响

（1）核心力量训练能显著提高青少年跳水运动员的更大力量素质，主要是提高运动员的髋部肌肉力量，帮助运动员发力时将力量向四周传递，提高其更大力量。核心力量训练能提高运动员的快速力量，加强运动员躯干力量向四肢传导的效率，促进运动员弹跳能力的提高。核心力量训练能在一定程度上提高运动员的核心稳定性，主要通过“运动链”加强力量的传递效果，提高运动员躯干部位和四肢肌肉的协调性。

（2）与传统力量训练相比，核心力量训练对运动员的部分快速力量指标有明显效果，对原地纵跳摸高、后抛实心球成绩提高效果明显，而对跳深跨越成绩的提高效果不明显。原因可能在于:核心力量训练对人体核心区域进行练习，加强人体躯干力量向四肢传导的效率，提高下肢力量，进而促进其弹跳能力的提高;而跳深跨越对运动员肌肉的离心收缩能力和身体平衡能力有较高要求，所以，对该指标成绩的提高效果不明显。

二，对青少年进核心训练的建议

（1）核心力量训练与传统力量训练并非对立关系，训练中要针对青少年跳水运动员的特点和训练目标等协调安排2种训练 *** ，提高训练效果。

（2）在选择核心力量训练 *** 时应注意:一方面要考虑跳水项目的技术特点，设计一些瑞士球、悬吊等训练动作;另一方面要兼顾运动员核心部位肌肉群和深层小肌群训练，注重训练动作的完成质量，有效提高训练效果。