怎么判断跳绳的长度是否合适

跳绳025
怎么判断跳绳的长度是否合适
导读：      判断跳绳的长度是否合适的 *** 大致分为四个步骤，具体的操作步骤如下所示：      1、首先拿出跳绳，两手分别握住两端的绳把手。      2、然后用两只脚踩住绳子的中央，站立不动。      3、接着两臂屈肘，将小臂抬平。   

      判断跳绳的长度是否合适的 *** 大致分为四个步骤，具体的操作步骤如下所示：

      1、首先拿出跳绳，两手分别握住两端的绳把手。

      2、然后用两只脚踩住绳子的中央，站立不动。

      3、接着两臂屈肘，将小臂抬平。

      4、最后观察小臂是否平稳，调整绳索将其拉直后，即为合适的长度。

      随着跳绳技艺的提高，绳子的长度可以做调整，一般情况下，技术越好的绳子长度就越短。

      跳绳的注意事项：

      1、跳绳过程中，用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚掌或者脚跟落地，以免发生意外。

      2、跳绳过程中，身体自然放松，不可过度弯曲身体，同时呼吸要保持一定的节奏。

      3、跳绳过程中，大臂贴近身体两侧，肘部稍微外展，注意是用手腕发力，使两手在身体两侧做画圆动作。

      4、跳绳的速度快慢和时间长短根据自身情况而定，需要有一个循序渐进的练习过程。

120厘米高孩子跳绳长度大约2米。

绳子的长短应根据身高确定，以本人两脚开立与肩同宽，两脚踩在绳子上，两手握绳两端，两臂于体侧屈肘成直角，然后拉直绳子时为宜。所以1米2的身高大概需要绳子长度2米左右。建议采用双脚同时起落。同时，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

跳绳的起源：

跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。

明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索”和“跳百索”两个名字，指的都是跳绳。但是，“跳马索”却给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的“绊马索”。古人也许是受军事活动的启发，在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨越绳子为单人跃绳而过。

由此不断演变，最终成为各种各样的跳绳活动。