游泳技巧的出发跳水怎样跳?

跳水027
游泳技巧的出发跳水怎样跳?
导读：学会游泳后，先要在低处练习，你可以站在游泳池中间池边练习；练习 *** ：蹲在池边用口吸气，重心前移，两手前伸展身蹬腿，手头先入水，膝不能弯曲，脚稍绷直；再弯腰跳下，直立跳下，熟练后，再到跳台去跳水，练一下就会了。这是你还没有掌握出发跳水的基本要

学会游泳后，先要在低处练习，你可以站在游泳池中间池边练习；练习 *** ：蹲在池边用口吸气，重心前移，两手前伸展身蹬腿，手头先入水，膝不能弯曲，脚稍绷直；再弯腰跳下，直立跳下，熟练后，再到跳台去跳水，练一下就会了。

这是你还没有掌握出发跳水的基本要领，并不是腰软的原因。

你可以做一些这样的练习：

1、站在陆地上，拉伸身体。

（1）双脚并拢，立站（即脚尖立起）；

（2）双手臂夹在耳朵后侧，并尽量向上伸直；

（3）全身身体随着双手向上伸直一同向上伸至极限；

（4）全身身体呈“ 1 ”后，静止3~5分钟，然后，双脚尖落下，休息片刻，再重复做下一次，等多次；并经常练习。

这样做：使你感觉到双手一伸，身体和双腿自然的协同动作，一同紧张起来。

2、双腿夹扶板练习跳水出发。

（1）使用小型“ △ ” 型扶板，用双腿的膝盖处夹住，练习跳水出发。

（2）用双腿的膝盖处夹住“ △ ” 型扶板，必须用些夹力，跳入水中不脱落。

这样做：使你跳出台时，双腿紧张、不后弯翘。

你的问题在心理,你需要克服害怕的感觉

可以循序渐进,可以先从池边开始,我的意思是找个泳池水位和池边持平的泳池,从池边开始:

蹲在池边,想象自己能够像一枚子弹一样发射出去,用头顶开水,然后身体钻入水中:脚稍微加力,上身下降,让自己按照头部,肩部,躯干,腿部和脚的顺序入水

多次练习,直到你让别人看一下,确认你能够按照上面的顺序完成,然后进入下一步

腿部半蹲,不起跳,按照上面的顺序练习入水,动作熟练后下一步:

腿部半蹲,起跳,按照上面的顺序练习入水,注意,由于加上起跳动作,因此一定要注意上身入水的瞬间打开腿部,必要的话,用腰部和臀部的力量,将腿向后拉起,这个动作已经基本上接近正常跳水,需要跟多的时间练习,否则前功尽弃!动作熟练后下一步:

腿部半蹲,全力起跳,按照上面的顺序练习入水在你能够完全掌握上一步的动作之后,你应该可以进行跳水,但可能腿部动作不好,弯曲是常见的错误这个时候你需要精益求精,能够做到跃起,收腹,然后压头和胸,打开腿,这样身体的动作会变成一枚标枪,直直的射入水中

走到这里,恭喜你,跳水已经很好了,但想成为高手,还有最后一步:

台上跳水,没有什么可说的,只是上一步动作的微调,如何做到不拍胸腹/腿,还有泳镜不受影响即可

好了,你可以享受跳水了!

如有问题,可以问我

1，收，就是双腿回收，是大腿带动小腿，小腿带动脚掌，大腿可以向身体下方靠拢。

2，翻，当你收完了腿，因为两腿是自然挨着的，所以得翻开才好蹬水，这时就是脚掌先向外翻，然后带动小腿外翻，有一点得注意，大腿别分开，膝盖以后就别分开了（为什么，后面说）。

3，蹬，这就可以说为什么不分大腿了，你想想如果大腿你分开了的，那你蹬的时候大腿是不是就没做什么蹬水运动了，大腿就基本没做什么运动，如果你没分开，那大腿蹬就使你蹬腿更有前进的动力。说了大腿再说蹬腿，这时脚掌是翻开的（接触水面积更大），然后向两边蹬（左腿就是左后，右腿就是右后）。

4，夹，当你腿已经蹬直了，就双脚夹水，是大腿主要用力的时候，夹水还能提供动力。

5，漂，夹完了就得漂下。当然如果是要高频率那也还是得漂下。这几个动作别做停顿，得连贯起来才有效。

入水角度的大小应该使身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离。当其他游泳运动员可能因为入水很深而不得不上升到水面时，此时，优秀的游泳运动员应该正以更佳状态向泳池的另一端游进。

在爬泳中，无论是哪一种出发跳水，入水后都要尽可能快速地打3～6次海豚腿。当打腿时，手臂、头部和躯干都应该保持平稳。开始打腿时，腿部要低于躯干。即使头部夹在上臂之间，脸也要朝下看以便头顶向前钻进。

在大家欣赏跳水运动员光鲜的表演的时候，我们也会看到运动员身上的新伤旧伤。在看跳水运动的时候，运动员从哪那么高的跳台上跳下来，下面只有水，空中快速落入的冲击力，让很多人不禁思考，跳水会不会受伤？跳水会不会死？跳水会对身体有什么损伤？

跳水会受伤吗

跳水其实是很危险的，运动员多是经过训练，其实落水是很疼的。而且跳板过高，可能会出现死亡的危险

之一，考虑空气阻力，人从空中往下掉的话更高速度很难超过50m/s，大约也就150~200米之后速度就恒定了。当然这一点对跳桥什么的，50米~100米高度影响很小，落水速度仍然与在真空中下落一样，误差可以忽略。 并且比较重的胖子会掉的更快 ，所以大家要注意身材噢！

第二， 考虑水具体和人体作用的方式，以不同的姿势落水，受力区域完全不同，受力区域不同压强也就不同，因此受到的伤害是不一样的 ，也正是为什么人能够忍受的极限加速度是多少？中背面受力可以达到46g多而正面却只有35g。而这些结果都是身体与比较硬的表面比如座椅、安全带等等接触式测出的，尤其是向后减速的实验，那么重的加速度挂在几根安全带上，简直丧心病狂！

而水的阻力相对要均匀，因为水的压力施与至少迎着水那面所有皮肤上，受力面积比安全带大的多。想象Ta含着一口水划过你全身的感觉，那温柔的包裹感……对于单身人士更丧心病狂了有没有！总之压强更小，对人体伤害更小就对了。

第三，考虑到实验里也只是测出“重伤”而不是“立死”的加速度值，人体实际可以承受的数值应当更大，当然具体能承受的加速度与个人的身体状况也有很大关系。2007年加拿大库比卡撞车，加速度达到75g，人也没死。印地赛车事故更高有过头部加速度140g，人依旧存活的记录。更有很多二战时飞行员从万米高空无降落伞掉下，落在水里、雪地、草地、树冠上等等然后存活的传言。

来点实际的。美国《流言终结者》做过实验，先把两头60kg的猪（都是屠宰场里正常电死的死猪）从50米空中分别扔到水泥地和水里，水泥地上的当然基本碎了，水里那头最后只有5处（左右，记不清了）骨折，但不致死；丫不过瘾，又把另一头猪从200米空中扔下，达到可能的更高速度，结果十几处骨折，有一处肋骨骨折 *** 了肝脏，也只是可能致死。

跳水很危险有可能会受伤

明星跳水真人秀最近话题多多。熟识水性的吕颂贤自曝曾受邀参加跳水节目，但他最终选择拒绝，“难得有国家专业运动员指导跳水，我也很想尝试。但就因为我潜水，懂点跳水知识，才知道那真的很恐怖。

站在3米板上，实际看到的有6、7米高。而且如果没有多年训练，真可能发生意外，断肋骨甚至死人。

我看着现在跳10米台的明星，很佩服，但没必要拿死证明自己很勇敢。我因运动结识的好朋友乐靖宜（ 前中国女子游泳队队员 ），也建议我不要去。”

跳水对身体有什么危害

1 、眼睛

运动员在跳水时，为了保证动作的准确无误，入水时必须睁着眼睛，这使眼睛受到水面很强的冲击，视网膜受伤会造成视力下降甚至有失明的危险。

2、内脏，

如果跳水姿势不正确，就会容易让肚子先着水，就有可能伤及内脏。

3 、颈椎损伤

跳水运动员颈椎损伤发生率是高的。跳水运动员从出发台跳出时蹬台无力，或入水点太近，或蹬台时髋关节没有伸直，或入水角度太大等等都会造成颈椎损伤。

跳水出发登不出去的话，需要在蹬离出发台之前，游泳运动员应该伸直身体（充分伸展）使身体重心尽量远离出发台。在空中，要尽可能多地强调身体的流线型，使身体形成像标枪一样的身体姿势。这将产生最长距离的俯冲。入水点与出发台的距离越远越好。这是出发跳水最重要的目标之一。