艺术体操舞蹈基本动作教学(艺术体操舞蹈最基础的训练 *** )

体操056

本篇文章给大家谈谈艺术体操舞蹈基本动作教学，以及艺术体操舞蹈最基础的训练 *** 对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

简述健美操的七个基本步伐

健美操的步伐分为7大类：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。  

种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。

形式：有并腿的弹动；分腿的弹动。

方向：有向前的弹动；向左、右前45度方向的弹动；左、右绕的弹动。

技术要点：两膝与踝关节自然屈伸。

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

1、徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的 *** 上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

2、艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

3、现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

注意事项

一：动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二：动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

三：动作的节奏感

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。

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艺术体操作为一项奥运会体育项目，可以怎样去训练呢？

艺术体操的训练是有目的、有计划、系统地、有效的把艺术体操的知识，技术和技能，我们需要一个全面的训练计划去训练它，下面一起来看看吧。

一、艺术体操训练三个阶段

1、泛化阶段：这个阶段只能是使学生对动作有初步的了解，取得感性认识，粗略地掌握动作。教学 *** 则采用讲解，示范以及分解练习和诱导练习。尤其是面向小学生,示范尤为重要,在她们这个年龄模仿动作是最重要的!

2、分化阶段：在这个阶段教师要引导学生在练习过程中，不断钻研动作，深入分析动作的各个细节，强化正确动作，抑制动作不正确的部分，提高动作的质量。教学 *** 则采用完整法和分解法，有时还要做重点示范，以及反复练习的 *** 。

3、建立动力定型阶段：采用练习法，即组合成套练习，变换条件练习：重复练习。不过在改进动作某一技术细节时，还应注意采用示范，讲解，录相，电影等直观教具，以利运动能进一步提高。

二、基本训练 ***

1、前期训练

（1）基本训练：压腿（前、旁、后）、压胯腰的练习

（2）把杆上下腰、后弯腰，地面卷腰

（3）艺术体操器械--彩带基本图形的动作练习，开肩、开胯

（4）彩带基本图形的巩固与提高，完成之一段教学，基本动作训练：前滚翻、下叉

2、后期训练

（1）学习彩带的四个组合动作,配合身体完成每个动作.

（2）结合音乐进行彩带的练习并巩固身体动作

三、艺术体操训练总结

按部位进行由易到难、由简到繁、由浅入深、由单个动作到联合动作，循序渐进的系统地教学是使学生较快建立动作概念，养成正确的身体姿态，为提高技术水平打下牢固基础的有效教学 *** 。在教学与训练中臂与腿的练习先解决腿部的动作再加以上肢动作的配合，这样可减少学习时间，促进动作的更快掌握。

请解释以下艺术体操动作是怎样的?具体怎么做?

……这有难度。这有不能截图～

怎么解释啊

鹿跳：就是你自己可以跪在地上，前腿弯起来，迎面骨贴地面（是叫什么腓骨把）后腿大腿贴地，从膝盖弯起，手侧平局打开稍微向上一些，抬头，头尽量找 *** ，这是一种，还有一种是不抬头的，后腿可以直也可以弯

然后，以你在地面上的这种姿态，自己看好～然后站起来加起跳，在空中也是这种姿态就对了～

其中分为：原地的和并步两种

脚踢带：分为很多种，其中包括伊柳辛（俗称：吊腰）踢带，软翻踢带，踢后腿踢带等等很多种，

不过主要动作就是把带挂脚上，腿基本多为直腿，多为腿在后侧踢出，不过不排除各位运动员的自己创新动作，可以在各个位置踢出去

伊柳辛踢带：妈呀，怎么解释啊

伊柳辛怎么说啊～～～就是一条腿在下，比如右腿，支腿，左腿从后面踢起，同样支腿，右手可撑地也可

不撑地，同时上身向下，在一瞬间，人绕垂直轴绕以一圈……

太变态了，我都怀疑自己说的是人话么……

踢带就把带挂脚上，挂左脚，带棍拿不拿都行

然后起左腿时踢出去～

受不了了，太二了～

你凑合看把～

我鄙视自己

波浪腰动作要领

波浪腰的动作要领如下：

先把膝盖弯下来， *** 往下坐，这时的头要尽量去贴 *** ，接着慢慢含胸，头一直保持抬的姿势，然后慢慢低头，用胸去贴大腿，这时感觉要像有一只大手提着你的背部，头一直低着，膝盖慢慢伸直，整个人以背部为更高点，慢慢站起来，最后再把头恢复到正常位置。

其他波浪动作要领如下：

手臂波浪动作做法：手臂以肩，肘，腕，手指各关节依次弯曲，并随之依次伸展的周期性连贯动作形成波浪性动作，手臂波浪幅度可大可小哦。

技术要点：由靠近躯干的部位开始起动。整个手臂必须放松地将动力传递到手指尖。波浪随弯曲的关节而移动。在同一时间，某一关节弯曲，而另一关节正在伸展。

波浪动作身体某部分临近的关节按顺序做柔和屈伸的动作。在艺术体操、舞蹈、团体操中广泛采用。如：臂波浪；身体前波浪；集体波浪等等。

教学步骤：

1、手腕和手指要动起来形成一个小波浪。

2、做手臂波浪的分解动作，体会反向弯曲的感觉。

3、手臂的举，摆以及环绕动作过程中做波浪动作。

艺术体操大学体育课学什么

学：华尔兹舞步、彩带、广播操

艺术体操基本内容：

1、 基本姿势练习基本姿势包括坐姿、走路姿势、站姿和躺姿。通过基本的姿势练习，我们可以改善一些不好的姿势，如高肩、低肩和驼背，给人一种难忘的优雅和端庄的气质。

2、 基本素质训练基本素质训练包括一些身体训练，分为两种形式：单次训练和双次合作。通过练习，你可以锻炼身体的支撑力和灵活性。

3、 基本形体控制练习基本形体控制练习是通过大量的舞蹈动作训练，如徒手、杠杆、双姿势等，提高身体的灵活性和形体控制能力。

关于艺术体操舞蹈基本动作教学和艺术体操舞蹈最基础的训练 *** 的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。