本篇文章给大家谈谈七彩阳光广播体操视频分解动作，以及七彩阳光广播体操分解动作镜面示范对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、七彩阳光第三套广播体操的动作有什么
• 2、广播体操七彩阳光
• 3、全国小学生广播体操七彩阳光怎么做
• 4、小学生第三套广播体操七彩阳光步骤
• 5、小学生广播体操七彩阳光的动作怎么做
• 6、第三套中小学广播体操(七彩阳光)动作字解

七彩阳光第三套广播体操的动作有什么

第三套广播体操《七彩阳光》图解

《七彩阳光》共分9节，68个八拍

本套操动作规范，活泼欢快，舒展流畅、简单易学，注重对小学生正确身体姿态和规范性的培养，音乐轻松欢快，并配以富有教育意义的歌词，寓意学生在阳光下健康向上、茁壮成长。

预备节(8拍×4)

预备姿势：直立

之一个八拍

1－4两臂经侧至上举，抬头。

5－8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。

第二个八拍

1－4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)

5－8同1－4 ，但方向相反。

第四个八拍

1－2起落踵1次，同时两臂前举。

3－4起落踵1次，同时两臂还原成直立。

5－7起落踵3次，同时两手叉腰。

8－ 还原成直立。

之一节 伸展运动(8拍×8)

1－2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举

3－4还原成直立

5－6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。

7－8 还原成直立

第二个八拍 同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。

3－4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。

5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。

7－8还原成直立。

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍 同之一至第四个八拍。

第二节 扩胸运动(8拍×8)

预备成立：直立

之一个八拍

1－ 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。

2－直立，同时两臂前举，握拳。

3－4 两臂胸前平屈后，握拳。

5－6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌 ，掌心向上)。

7－8 还原成直立

第二个八拍 ，同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1－2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。

3－4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。

5－6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上)

7－8还原成直立

第二个八拍 同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。

3－4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。

5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头。

7－8 还原成直立

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍 同之一至第四个八拍。

第三节 踢腿运动( 8拍×8)

预备姿势：直立

之一个八拍

1－左脚向前一步成后点地，同时两臂前举(掌心向下)

2－右腿前踢至水平(直膝，绷脚尖)，同时两臂后摆。

3－ 同1，

4－还原成直立。

5－右脚侧伸(脚尖点地)，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。

6－还原成直立

7－8同5－6 ，但方向相反。

第二个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1－左脚踏步，同时两手叉腰。

2－同1，但方向相反。

3－左腿向侧踢至水平(直膝，绷脚尖)

4－还原成直立

5－屈膝高抬右腿，同时左臂前举(掌心向下)，右臂侧举，头右转90度(稍侧屈)。

6－还原成直立。

7－8同5－6，但方向相反。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反，

第五至第八个八拍，同之一至第四个八拍。

第四节 体侧运动(8拍×8)

预备姿势 ：直立

之一个八拍

1－2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩。

3－4起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次，

5－6 左脚侧伸(脚跟点地)，同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。

7－8还原成直立。

第二个八拍，同之一个八拍，但方向相反

第三个八拍

1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂前举。

3－4左臂上举，右臂落天体侧。

5－6左脚尖点地，上体左侧屈，同时左的经侧叉腰，右手经侧摆至上举。

7－8 还原成直立。

第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍，同之一至第四个八拍。

第五节 体转运动(8拍×8)

预备姿势：直立

之一人个拍

1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经侧至头上交叉2次(右手在前，五指分天，掌心向前)抬头。

3－4 上体左转90度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后。

5－6 上体右转180度，右手叉腰，左臂前举。

7－8 还原成直立。

第二个八拍，同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍。

1－2左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)，同时两臂前举。

3－4身体直立，同时上体左转90度，左臂侧举(掌心向上)，右臂胸前平屈。

5－6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰。

7－8还原成直立。

第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍，同之一至第四个八拍。

第六节 腹背运动(8拍×8)

预备姿势：

之一个八拍

1－2两腿屈，同时两臂胸前平屈(前臂重叠，左臂在上)

3－4 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举(掌心向上)，抬头。

5－6体前屈，两臂体前交叉(左臂在前，手指指向尖方向)。

7－8 还原成直立。

第二个八拍 同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。

3－4体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地(掌心向后)。

5－6左脚收回全蹲，两手扶膝，稍抬头。

7－8还原成直立。

第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍，同之一至第四个八拍。

第七节 跳跃运动( 8拍×8)

预备姿势：直立

之一个八拍

1－2 并腿跳2次，同时两臂胸前立屈、左肩上击掌2次，头稍左侧屈。

3－4 同1－2，但方向相反。

5－7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度。

8－ 还原成直立

第二个八拍 ，同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍。

1－跳成开立，同时两臂前举。

2－小跳1次。

3－跳起成并立，同时两臂上举。

4－小跳1次。

5－跳起成开立，同时两臂侧举。

6－跳起成并立，同时两臂还原于体侧。

7－跳起成开立，同时两臂侧举。

8－跳起成并立，同时两臂还原于体侧。

第四个八拍，同第三个八后，7向左(右)转体90度。

第五至第八个八拍同之一至第四个八拍，第八个八拍7向右(左)转体90度。8跳成直立。

第八节 整理运动(8拍×8)

预备姿势：直立

1－左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，没、沉肘(右臂在上)，两手拍肩1次。

2－右脚并于左脚，手臂同1。

3－左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次。

4－右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿1次，

5－6两腿屈，手臂同1－2。

7－8 直立，手臂同3－4

第二个八拍，同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1－ 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰

2－ 右腿向左前方弹踢(45度)

3－右腿还原成都市。

4－还原成直立。

5－6右脚开始踏步，同时臂经侧至侧举。

7－8 还原成直立。

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍，同之一至第四个八拍。

结束动作（5拍 ）

1－4 身体直立，两臂经侧至侧举。

5－还原成直立。

广播体操七彩阳光

七彩阳光完整版

第三套小学生广播体操“七彩阳光”

分解动作：

预备节：（4拍×4）

一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

之一节：伸展运动（8拍×8）

一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

四八拍：同三八拍方向相反。

第二节：扩胸运动（8拍×8）

一八拍

1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2直立，同时练笔前举，握拳。

3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。

7-8还原成直立。

三八拍

1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。

3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。

7-8还原成直立

第三节：踢腿运动（8拍×8）

1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。

2右腿前踢，同时两臂下摆后振。

3同1

4还原成直立

5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。

6还原成直立

7同5

8同6

三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。

3左腿侧踢，挺胸立腰，

4左腿收回

5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。

6还原成直立

7同5

8同6

第四节：体侧运动（8拍×8）

1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩

3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。

5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头

7-8还原成直立

三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，

3-4左臂经前成上举，右臂收回。

5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈

7-8还原成直立

第五节：体转运动（8拍×8）

1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次

3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°

5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。

7-8还原成直立

三八拍

1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，

3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。

右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°

还原成直立

第六节：腹背运动（8拍×8）

两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。

3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。

5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。

7-8还原成立正。

第二个八拍同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。

3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。

5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。

7-8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

第七节：跳跃运动（8拍×8）

1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。

3-4同1 2但方向相反。

5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。

8还原成立正。

第二个八拍同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1跳成开立，同时两臂前举。

2小跳一次。

3跳起，同时两臂上举。

4小跳一次。

5跳起成开立，同时两臂侧举。

6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。

7跳起成开立，同时两臂侧举。

8跳起成并立，同时两臂还原于体侧。

第五至第八个八拍同之一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。

第八节：整理运动（8拍×8）

1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。

2右脚并于左脚，手臂同1

3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。

4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。

5 6两腿屈，手臂同1-2

7 8立正，手臂同3-4

第二个八拍同之一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。

2右腿向左前方弹踢（45度）。

3右腿还原成1.

4还原成立正。

5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。

7-8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

第五、六个八拍同一二

第七同三

第八个八拍，1、2、3、4：

1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰。

2左腿向右前方弹踢（45度）。

3左腿还原成1.

4还原成立正。

5-6踏步，两臂经侧至侧举.7-8同5-6

最后还原成立正。

全国小学生广播体操七彩阳光怎么做

预备节 之一节：伸展运动（8拍×8） 第二节：扩胸运动（8拍×8） 第三节：踢腿运动（8拍×8） 第四节：体侧运动（8拍×8） 第五节：体转运动（8拍×8） 第六节：腹背运动（8拍×8） 第七节：跳跃运动（8拍×8） 第八节：整理运动（8拍×8）

小学生第三套广播体操七彩阳光步骤

第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作要领

之一节：

（1）

1234两臂经体侧抬起，至斜上举，掌心相对，抬头。

5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。

（2）

2234两臂经体前绕至斜下方，掌心向内。

5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。

（3）

32左脚向左侧一步,左手侧平举，掌心向下，头向左摆。

34还原直立。

5678同3234但方向相反。

（4）

42提脚跟1次同时两臂前平举，掌心相对。一拍到位

34提脚跟1次同时两臂还原至体侧。

567两手叉腰（四指在前）提脚跟3次。

8提跟1次还原直立。

第二节：

（1）

12左脚向前一步（重心右脚），两手前平举，掌心相对。

34还原直立。

56屈膝，左手侧平举掌心向下，右手上举，掌心向左，头左摆。

78还原成直立。

（2）

第二个八拍 同上但方向相反。

（3）

32提脚跟一次，抬头，两手上举，掌心相对。

34屈膝，低头，两手腹前交叉（右手在上）

56左脚向左侧一步，两臂经体侧绕至斜上举，掌心相对，抬头。

78还原成直立。

（4）

第四个八拍同上,但方向相反。

第三节 扩胸运动

（1）

12屈膝，两手握拳，体前上屈，拳心相对。

34直膝，两臂向前伸直，侧平屈向后扩胸一次。

56左脚向前，两臂向前伸直。向前弓步，拳变掌，掌心向上，两臂向后至侧平屈扩胸一次。

78还原成直立。

（2）

同上，方向相反。

（3）

32左脚向左侧一步，身体左转，两臂体前上屈，右手握左手。

34头左转，两臂向前伸直，侧平屈向后扩胸一次。

56两臂向前伸直。向前弓步，拳变掌，掌心向上，两臂向后至侧平屈扩胸一次。

78转身，还原成直立。

（4）

同上，方向相反。

第四节 体侧运动

（1）

12提脚跟两次，两臂侧上屈，手尖触肩。

34提脚跟两次，两手眼前击掌两次。

56两手叉腰，左脚向左侧一步（重心右脚），脚跟触地，右腿屈膝，上身左倾，头右上看。

78还原成直立。

（2）

同上，方向相反。

（3）

32左脚左侧一步，两手握拳前平举。拳心相对。

34左手向上伸同时拳变掌，掌心向内，右手向下还原至体侧。

56左手经侧向下绕到叉腰，右手上举，掌心向内，体侧一次。

78还原成直立。

（4）

同上，方向相反。

第五节 俯背运动

（1）

12屈膝，两手胸前平屈，小臂重叠，左手在上。

34左脚向左侧一步，抬头弯腰，两臂向下绕至体后，掌心向上。

56低头，两臂绕至小腿内交叉一次，掌心向后。

78还原成直立。

（2）

同上，方向相反。

（3）

32左脚向左一步，两臂级前交叉抬至斜上方，掌心相对。

34弯腰，两臂经体侧绕至正下，手尖触地一次。

56左脚收回，两手触膝下蹲。

78还原成直立。

（4）

同上，方向相反。

（5）（6）（7）（8）同第（1——4）个八拍。

第六节 跳跃运动

（1）

1234提脚跟4次，同时两手左前侧击掌2次，右前侧击掌两次。

5678跑跳步，左为5，双手做跳绳状经后向前绕4次，8脚并拢。

（2）

第二个八拍同上，方向相反。

（3）

3双脚跳左右分开，两手前平举，掌心相对，

2双脚跳1次。

3双脚跳起，脚并拢，两手上举，掌心相对。

4双脚跳1次。

5双脚跳左右分开，两手侧平举，掌心向下。

6双脚跳成直立，手还原。

7同5。

8同6。

（4）

第四个八拍同第三个八拍，但7时跳至左转。

（5）、（6）、（7）、（8）

第五、六、七、八个八拍，同上，但第八个八拍7时跳至右转

小学生广播体操七彩阳光的动作怎么做

小学生广播体操七彩阳光的动作怎么做，

可询问学校教务处,

最直接的是问你的体育老师。

祝你好运。

第三套中小学广播体操(七彩阳光)动作字解

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第三套全国中小学生广播体操  1.七彩阳光

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