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导读：跳绳减肥国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健
跳绳减肥
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身 *** ，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
跑步跳绳对瘦脸效果不大，因为跑步跳绳时，脸部肌肉运动较少，或没有得到运动，可以采用以下 *** 瘦脸。
瘦脸 ***
1、晨早推拿：
利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方 *** 。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢！
2、脸部运动：
当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地 *** 也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动！不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。
3、口腔推拿：
口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。坚持做口腔推拿还可以避免法令纹的出现呢！让你不仅拥有小V脸还有逆生长面容呢！
4、沐浴瘦脸：
瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到 *** 。这样清洗的 *** 可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。
这个可没有固定的数量要求哇，这要根据你自己的体质来看你能承受多少，可以每天跳到自己实在是难以忍受的程度才停止，这样对于健身和瘦身都是有帮助的，既然是大量的运动肯定是对于瘦脸也会有一定的辅助作用了啊。如果想要单独靠跳神来瘦脸的话那个距离你想要的效果实在是相差甚远。这个时候其实你可以借助瘦脸果来帮助你瘦脸的，每天吃一颗便可以轻松帮你解决瘦脸的烦恼，不需要大量的运动量也不需要节食的，没有副作用也不会反弹，深受瘦脸族们的喜爱哦。
问题一：跳绳可以瘦脸吗？ 拜托，孩子，你要懂得对症下药好不好，你锻炼那个跟脸一点关系都没有，怎么瘦，一般体重下降二十斤才会在脸部有体现，只有用淋巴结 ，才能瘦，去网上搜个视频跟着学，天天按，有时间就按，就能瘦，不过同时也哗身体减肥啊，你那个跳绳啊俯卧撑什么的也不要断…
话说男孩子用那些瘦脸精油什么的似乎有点奇怪，不过如果你想要效果的话真的得买，记得，价格低于150元／10ml的几乎都是骗钱的…
孩子祝福你，跟着姐姐走上减肥的不归路…话说姐姐已经断食三天了，什么都没吃啊…
问题二：跳绳能瘦脸吗？ 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。整个体重都减少了,脸就自然会瘦下来了
问题三：跳绳为什么可以瘦脸？ 估计肉甩来甩去吧
问题四：跳绳能瘦脸吗？ 你锻炼那个跟脸一点关系都没有，怎么瘦，一般体重下降二十斤才会在脸部有体现，只有用淋巴结 ，才能瘦，去网上搜个视频跟着学，天天按，有时间就按，就能瘦，不过同时也要身体减肥啊，你那个跳绳啊俯卧撑什么的也不要断。
瘦脸 *** 有很多的，不过确实有效的 *** 是运动，你看下以下几种，哪种适合你：
1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。
2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。
3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。
4、同时也可以采取 的方式 ，因为 也是消除面部脂肪的简单 *** ，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦：
（1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的 膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。
（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序 肌肤，这个动作需要1分钟左右。
（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。
（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地 并提拉。
（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。
5、同时还可以吃些瘦脸的食品哦：
（1）冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。
（2）绿茶粉加荷叶泡水喝：绿茶粉挺好买的，荷叶在卖茶的地方就有。
试试以上这些 *** 吧，都是我们减肥吧的吧友们总结出来的，很多朋友试过，很有用的哦！希望对你也有所帮助。
问题五：什么运动比较瘦脸，跳绳可以吗？要亲身经历的！ 30分 一般身体运动并不会有瘦脸的效果的。目前解决面部肥胖问题的 *** 主要有：
婴儿肥的脸型可以通过做一些瘦脸 或面部吸脂手术来瘦脸。 瘦脸需要长期的坚持才能见到效果，所以这种 *** 见效缓慢，且效果有限。通过面部吸脂手术对面部脂肪进行吸出，使原本肥胖的面部脂肪层变薄从工实现瘦脸效果，这种方式见效迅速且效果明显，术后不会出现反弹现象。
如果是咬肌过于发达导致两腮部位突出建议采用注射瘦脸针的 *** 。通过注射瘦脸针阻断咬肌的神经传导使咬肌萎缩，注射后经过一段时间的恢复期就能见到效果。但是这种 *** 并不是长期有效的，需要反复注射来维持瘦脸效果。
如果是因为面部骨骼变现为圆脸，就需要通过整形美容中的改脸型手术来对面部骨骼做以修改。通过这种手术能够实现瓜子脸，且效果明显，长期有效。如果需要做改脸型手术建议你到正规的整形医院由经验丰富的整形医生为你操作。
问题六：跑步跳绳减肥能瘦脸吗？ 还有一种 *** 更能瘦脸
问题七：跳绳能瘦脸吗，跳绳可以瘦脸吗，跳绳会瘦脸吗 全身瘦脸也会跟着瘦。
问题八：每天坚持100次跳绳能瘦脸么？？？ 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种
脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。整个体重都减少了,脸就自然会瘦下来了体重减少是均匀的,并不是只针对某个局部的地方只是比较明显能感
受到,尤其腹部,腰都会有明显的改变另外运动不是一两天短时间内的有明显效果，只要能坚持就能做到。对于选择瘦脸产品，俏纤妮瘦脸果是一个不错的选择，
其成分天然无副作用，达到效果后不会反弹，也是一种非常简单的瘦脸 *** 。
一、简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的 ，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的更佳选择。
鉴
于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月
后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已
是标准的有氧健身运动。
三、跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处：
能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；能
提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动
时会把信息反馈给大脑，从而 大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；
能
培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感
和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织
纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。
四、跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良
方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
无需再
强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花
样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身 *** ，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳>>
问题九：每天跳绳多少下才能瘦脸亲身经历 这个可没有固定的数量要求哇，这要根据你自己的体质来看你能承受多少，可以每天跳到自己实在是难以忍受的程度才停止，这样对于健身和瘦身都是有帮助的，既然是大量的运动肯定是对于瘦脸也会有一定的辅助作用了啊。如果想要单独靠跳神来瘦脸的话那个距离你想要的效果实在是相差甚远。这个时候其实你可以借助瘦脸果来帮助你瘦脸的，每天吃一颗便可以轻松帮你解决瘦脸的烦恼，不需要大量的运动量也不需要节食的，没有副作用也不会反弹，深受瘦脸族们的喜爱哦。
问题十：跳绳能让缓解脸部衰老吗 紧致 那是你的肥肉在晃动
可以减掉腹部的肉，但是靠跳绳减去脸上的肉不太现实。
跳绳是很棒的减肥 *** ，如果你能坚持每天30到40分钟，那么，甚至是全身都会瘦下来。
如果你想要瘦掉腹部的肉的话，其实每天坚持做80个仰卧起坐也会有很好的效果。
最后瘦脸其实也很简单，再养成一个习惯，就是经常用双手向上拍脸。比如洗完脸后，不要用毛巾擦脸，轻轻地用手去向上拍打，久而久之就会剪掉脸部的赘肉！
