光明小学广播体操怎么做（光明小学广播体操怎么做的）

体操029

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如何做好课间操

在学校上课间操时，做操要认真，要用力，不要敷衍，不要凑合。在学校上课间操时，做操要仔细，要用心，不要乱动，不要乱做。在学校上课间操时，做操要跟上节奏，要听录音，不要手脚乱舞，不要乱来。

在学校上课间操时，做操要前后左右对正，要动到位，不要交头接耳，不要窃窃私语。在学校上课间操时，做操要要整齐划一，要把运动强度更大的跳跃运动和起调节作用的整理运动做到底，不要偷工减料，不要三心二意。

班主任、体育老师、配班教师到岗制度。每次课间操，各相关人员必须到指定班级指定位置工作：班主任到本班做操位置管理本班纪律。体育老师和配班教师到分配的地点监督管理。发挥大队部成员的监督作用。

小学生应该如何做保健操才是更好的?

利用好10分钟的课间休息时间活动身体是非常重要的，千万不要让孩子下课之后也在不断学习。

之一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

建议家长在孩子在家学习时给予辅助 *** 。正确的眼保健操不仅仅是在脸上揉揉谜一般的、太阳穴的、四拜的几个操作，还要头顶百会、脖子风池、肩膀剑经、手指虎口合谷、脚足三里、脚踝三阴交、脚背太冲、背部膀胱经。

遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

眼保健操必须经常操练，做到动作准确， 并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。

之一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

广播体操必须按顺序做吗?早晨锻炼有什么好处?应注意什么?

增强柔韧性。通过做广播体操，能放松全身的大关节，拉长韧带，并增强韧带的柔韧性。作用2：放松精神。在做广播体操的同时，人的精神能得到放松，对减轻工作压力具有很好的效果。

“广播体操不需要很大的空间，短短的八节操动作简单好记，可以活动到身体的各大肌肉和关节，一套完整的操时间是4分半，可以每天上午、下午各做两遍。”张平说。

早晚都可以做广播体操，把一套广播体操做完就可以。广播体操也可以做为其他运动的热身。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应更佳的时刻。

运动有助于减少体内脂肪，促进新陈代谢，为青少年的身体健康提供良好的基础。为孩子的体质基础做好铺垫，让孩子身体更加强健，不容易生病等。

在广播操运动中，不仅全身大块肌肉要保持一定的张力，甚至连平时锻炼很少的短、小肌肉群也发挥作用。因此，长期做广播操，能使关节灵活稳健，尤其是对于腰椎活动度和下肢肌力的增强，具有良好的作用。

思想重视是前提 广播操是学校每天学生锻炼身体不可或缺的重要载体，也是开展阳光体育运动的重要组成部分，同时广播操也是校园文化的一部分。我们知道环境对人影响的重要性，环境塑造人。

第九套广播体操全身运动是怎样做的呢?

1、第九套广播体操由8节徒手体操组成，共计4分45秒。

2、全身运动（4×8）预备姿势：身体直立 之一个八拍：1：左脚向左一步，同时转体90度，右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头。2：右脚上步，平行于左脚，同肩宽，同时上体前屈，手指体前触地。

3、之一个节拍：1：左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下。2：上体向左转90度，同时，左臂屈肘于体后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下。

光明小学广播体操怎么做（光明小学广播体操怎么做的）,第1张

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1、“好，做好准备，入场前排队。”薛老师喊道。我们站在操场上，个个精神抖擞、整装待发，准备往“战场”走去。“九班准备”我听到了这句话，心不由得慌了起来。我手心突然冒出了少许的冷汗，腿脚还不停地发抖。

2、 *** 动作口令节奏都偏紧，按“1拍”吸气，“2拍”呼气来练习，呼吸节奏略显急促，要故意稍稍加快呼吸才合乎每两拍做“一吸一呼”的节奏。而第8节“整理运动”，是怎么呼吸都不能和拍的。

3、星期三，钱老师通知我们星期五下午学校要举行广播体操比赛，同学们星期四要穿白色的衣服、黑色的裤子和白鞋子来学校练习广播操，同学们都很激动。第二天早上的第三节课，太阳很大，天气很热。

4、中学生广播体操比赛场面描写作文 300字 急~ 我们做得很起劲。 尽管天在下雨，雨点还是高不过我们的“水坝”—热情和努力，像珍珠一样。刚刚开始时。 果然，功夫不负有心人，我们练得比刚开始时好了许多。

第三套广播体操怎么做

1、左脚开始踏步，同时两臂经侧还原成直立（掌心向下）； 第三个八拍和之一个八拍一样，但方向相反，第四个八拍和第二个八拍，但方向相反。

2、1234两臂经体侧抬起，至斜上举，掌心相对，抬头。5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。（2）2234两臂经体前绕至斜下方，掌心向内。5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。

3、第三套中小学生广播体操-七彩阳光（完整口令） 预备节：（8拍×4）预备姿势：直立 。 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺四次，同时两手五指分开经内外旋四次。

4、第四个8拍同第二个8拍，但方向相反。第二节扩胸运动。8×8拍。预备姿势：直立。之一个8拍。1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。

5、第三套广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼。第三套广播体操总共八节加一节预备节，叫《七彩阳光》。广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。

做广播体操时要注意些什么?

在学校上课间操时，做操要认真，要用力，不要敷衍，不要凑合。在学校上课间操时，做操要仔细，要用心，不要乱动，不要乱做。在学校上课间操时，做操要跟上节奏，要听录音，不要手脚乱舞，不要乱来。

做操要精力集中，姿势正确，部位准确，动作有力，并要坚持经常性，这对增进身体健康水平是有益的。在某些特殊情况下也可以不按顺序做，灵活掌握。

每一节眼睛都要看手，手上举时略抬头，这样手臂交叉就不会弯了。动作都要提前半拍到位，部分踏步45度或90度，。做广播操，人首先要站直，动作做到位。预备节：眼睛看手 之一节：第二个八拍画圆时要往外走。

还原运动：双手划弧，向身体两侧伸展，吸气。双手放松，自然下垂，呼气。左侧运动完成。右侧运动按左侧运动方式，反方向进行。运动中注意，侧体推压时用力均匀，使一侧腰腹部位肌肉受到充分的拉伸。