托马斯体操动作要领(托马斯舞蹈动作)

体操065

今天给各位分享托马斯体操动作要领的知识，其中也会对托马斯舞蹈动作进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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练街舞中的托马斯需要哪些基本功？

托马斯的动作时来自于男子体操里的鞍马动作的一种，基本功是一是开胯，在动作时保持平衡和获得持续力；二是腰腹力量，持续的下半身发力，腰腹力量不够是做不出来的；三是臂力，为了把身体撑起，为下身的旋转留出空间。开始练时可以先两腿并拢前伸，与身体成90度，用双臂撑起，这是基础，很多人跳power出托马斯的时候只能一两圈就做不下去了就是因为开始练的时候双臂撑起的不够稳，要后面接动作也接不上，只能凭借起范儿的时候的那一踢的力量做一两圈。如果这样撑住撑稳没问题了，那之后就是练起范儿之后，凭借踢出去的一脚的力量如何用腰腹发力，使得动作连续。这个动作要好看，双腿一定要打得开

体操、街舞的一种动作，通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆，街舞中的分类为breaking，该动作可以连着做2000等这类高难度动作，这需要很好的基础，初学者建议不要去尝试

分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。

主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。

该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。

该动作可以丰富成套动作的编排，提高厉套动作的价值

怎么练习托马斯全旋（练这个要哪些条件）

朋友，希望我的回答对你有帮助，如果觉得满意请给分，谢谢。 托马斯的几个要领：1.腿 2.腰 3.手 下面我详细给你解析下： 1.腿，腿是这个动作中带力的主要来源，首先是起的动作，靠后腿铲出来带力！这个要求腿上得有劲，在训练过程中，建议把脚尖往上压，因为这样来有助于把腿打直。训练 *** ：下蹲，蹲到底的时候跳起来；还有就是蛙跳了。 2.腰，腰这个部分很重要，你会发现，有些人的托马斯做着很费劲，他们的腰往往压的比较低，将腰练好，可以在后期做托马斯的时候省很多体力，毕竟power move动作都是力量型的，不将就技巧体力很快就跟不上的，除非你有朱立児那样的体力！腰在做托马斯的动作过程中，就是把腰送出去。而且这样美观性也好很多。训练 *** :仰卧起坐，背翘。尤其是背翘，这个是最实在的！ 3.手，手臂起着支撑的作用，没有足够的臂力难以完成这套动作，动作要领主要是：抢手，夹臂。训练 *** ：俯卧撑。 其实训练 *** 都很简单，但是需要长期的坚持。 希望你早起学会这个动作。 如果需要咨询可以联系 *** 。332047118

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托马斯体操动作要领(托马斯舞蹈动作),第1张

如何练习托马斯？

托马斯练习

把你的左腿适当的往后跨一大步。

右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。

2.接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿

(这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试 *** ，如果，你觉得你这个动作能放慢来分解的做，那么我可以告诉你，你做错了。这个动作是虽然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作)

我之所以花这么大篇幅写这一步，是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的更大区别！这个动作可以让我们（比体操的托马斯全旋）“赚”的多的动力！紧记！

3、4.当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。

（解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时，此乃临界点，左脚一过，左手便相对身体在后面了）当左腿快要踢到你的右腿时，马上上踢你的右腿，在力量允许范围内，力越大越好！！

5. 接着，便是托马斯全旋中最重要的一步了。

这动作我揣摩了很久，终于有了点感觉。其实后面的动作更多的是要你有意识的去做。为什么？因为我曾经有一段时间很迷惑：教材上说得我也基本做到了，为什么就是做不过去呢？...知道拍了录像之后，我才发觉原来我做不过去，是有很多原因的。也许有人又会说，叫人看看不就行了吗？我认为不是内行根本不可能看出，所谓“内行看门道，外行看热闹”阿！我之所以能看得出，是因为我将录像分帧播放的（25PFS）而能发现问题的帧数是有那么5，6帧（5/25＝0.2S），试问一个正常的“外行”又怎么能看得出呢？好，是我解释这个错误的时候了。这（几）个错误也许大家一早就知道，其中，最重要的就是在回来的时候没有把腿伸直，而很多人（包括我）在自己做的时候都认为自己是直的，实际上，这零点几秒的时间恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿，甩右腿上去的时间，（先）要用你99％的注意力伸直右腿，这一步很关键，因为一但你弯了腿，所有的动力就会往下跑了，当然是过不去的啦！

6.接着便是收腿的动作了，关于这一步，我暂时不能给个很详细的说法，也许...这个动作就是不用怎么多说的。在你手的时候，你会感觉到收腿是（会）要有这么一段时间的，大概半秒吧（在托马斯全旋这个动作来说已经是挺长的了），允许腿的一定的弯曲，毕竟越弯就越容易过去，但是你的腿越弯，你的动作就越难看！

小结：

我的观点是腰的重要性

首先在你起的时候（也就是在侧面）要注意一定要把腰拉低点，越低越好但腰一定要拉开不可有缩着做（找一个 *** 往下沉腿往上拉的感觉），记住一定把要从低位拉出来，不然后面的动作是接不上的！

接着（到前面的时候）把腰尽量往前送，一样要拉平，越平越开就越好，这里如果你刚才在侧面的时候腰起的过高的话，就会感觉控制不住身体而向后到的！

还有其他问题，如

一、踢腿不充分

二、没有送髋

三、急于收腿

四、发力点不对，发力点应该在脚尖上

五、没走最远的距离

体操中的托马斯动作有什么技巧

　主要技巧要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。 

该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。 

该动作是典型的立体式动作，可以丰富成套动作的编排，提高厉套动作的价值。

托马斯体操动作要领的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于托马斯舞蹈动作、托马斯体操动作要领的信息别忘了在本站进行查找喔。