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导读：我练健身一年，胳膊在上个月放松长了2，腿长了3厘米，经常研究这些知识，我的见解应该不错：不会跳没。有一组研究是：在一天之内先练完力量，再练相同部位的耐力，围度的增长和对照组相比只是少一点。之一天练力量，第二天练相同部位的耐力，围度不受影响。
我练健身一年，胳膊在上个月放松长了2，腿长了3厘米，经常研究这些知识，我的见解应该不错：
不会跳没。有一组研究是：在一天之内先练完力量，再练相同部位的耐力，围度的增长和对照组相比只是少一点。之一天练力量，第二天练相同部位的耐力，围度不受影响。这回答的够细吧。
一般的剧烈运动都建议饭后两小时以上再开始，跳绳也属于挺剧烈的运动了。一般跳绳在吃晚饭一个半小时后（尽量两个小时后）。
人体在下午的五点体温更高，此时运动，状态良好，不易疲劳和受伤，故下午5-7点是绝佳的运动时期。一般来说下午4-9点运动，效果都不错。
我跳绳选在7点半跳绳（五点半吃完饭），先热热身，然后跳到9点，在学校橡胶操场。本人很不建议饭后1小时马上运动的，以后要改正哦！
如果实在抽不出太多时间，饭后75分钟后，可以快走，热热身。饭后100分钟基本可以跳绳了。（这样还是保险的，挺安全的） 如果热爱运动，这么个好习惯还给身体带来伤害，太不值得了。所以适当放宽时间，哪怕6点半吃完晚饭，在八点20分以后运动30-40分钟也很值得的。
另外，如果饮食比较清淡，易于消化，吃的油脂比较少，可以把饭后2小时这一时间缩短。饭后一小时半，即可较大负荷的运动。但尽量把时间拖的长点，另外下午3-6，饭前运动挺不错
在跳绳上，希望可以坚持下去。跳绳是很好的有氧运动，会把小腿修的很漂亮，皮肤会很紧致，另外，心肺也会提高。记得跳绳后拉伸一下小腿哦！希望享受跳绳的乐趣。
我是跳绳爱好者，这方面的问题，come on!
你好，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。
从减肥的时间上看,减肥的更佳时间为饭后45分钟，跳到适量即可。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。
早上要在日出后跳绳锻炼，对身体也好些；下午时3点到晚上8点锻炼都行，跳绳每次坚持不能少于30分钟，体力好的可以多练会，不过也不能超过2个小时，每星期跳绳在4-6次，坚持锻炼的同时搭配痩立美能加快痩身，用过的人都知道美美有口皆碑，绝对天后级别的神品。
刚开始跳绳每次60-100下，分2-3次跳完，间隔休息一分钟，以后每天增加一点，等适应后保持每次跳绳400-500下，分两次跳完间隔休息一分钟，直到跳一个小时。
空腹是不好跳绳的啦， 跳绳前也不要喝太多水， 要不会感觉不舒服， 一般建议更好是饭后一小时后才运动， 一天的时间更好是下午 或者是晚饭后， 我自己的亲身经历觉得晚上饭后一小时后运动效果不错， 一般是晚上7点后。跳绳要达到减肥的效果最少要15分钟以上， 然后连续跳才可以， 我一般都是跳2000个 时间差不多是20分钟左右， 可以坚持的话真的有效果的。每个星期停一天不跳， 一个月下来减了差不多5公斤。
饭前1小时：通常来说，跳绳是一项比较剧烈的运动，因此不宜在吃饭前跳绳，更好是在饭前1小时进行，并且饭前半小时更好停止运动，以保持良好的消化能力。
扩展资料：
每次跳绳保持每分钟120—140次的频率，持续跳5分钟的效果相当于慢跑半小时。如果想要达到减肥的效果，建议每天跳两组，一组时间为5分钟，中间休息1—2分钟，每周跳绳4—6次为宜，长期坚持，就会看到不错的减肥效果。
跳绳前吃什么：跳绳时不宜完全空腹，容易导致低血糖，导致头晕，所以在跳绳前可以吃一点容易消化的食物，比如香蕉、一块面包等，防止低血糖。
参考资料：
运动不分时间的，随时都可以。跳绳的话，更佳时间是在早上起床后和晚饭后一个小时。早上跳绳除了可以锻炼身体，排除毒素以外，还可以恢复精气神，从而迎接新的一天。晚饭后一个小时跳绳，则可以有助于消化，从而达到塑身效果。
